"اكلي قليل بس ما انحف؟"
قاعدة اساسية خليها في بالك، مافي احد فينا خارق للطبيعه وفعلا ياكل اقل من احتياجه ولا ينحف او تنقص الدهون عنده.
تجي تقول لا انا فعلا ما اكل غير وجبتين مثلا، اقولك ايش محتوى الوجبتين هذي؟ هل حسبت السناكات السريعه اللي تاكلها بدون ماتنتبه؟ لقمه الحلا اللي عالسريع؟ السعرات اللي تشربها مثلا من العصاير؟
يوجد عندنا كثير من مصادر الاكل اللي ممكن تعتقد انها خفيفة ولكن تكون كثيفة بالسعرات. ممكن ايضا فعلا فيه ايام تاكل فيها اكل قليل، ولكن بنفس الاسبوع عندك ايام تاكل فيها كميات عالية
فبالتالي مجموع السعرات الاسبوعية المستهلكة يكون اعلى من الاحتياج، فاحنا ناخذ بعين الاعتبار السعرات الاسبوعية كمان.
وحتى الاشخاص اللي يكون عندهم حالة صحية مثل ضمور الغدة الدرقية، مع تعديل لاسلوب الحياة + الاكل + استشارة طبيب مختص واخذ العلاجات اللازمه، يقدروا ينزلوا وزنهم ايضا. ( لو عندك مشاكل بالغدة استشير طبيبك )
هل تعرف احد يقول انا اكلي قليل وما انحف؟ شارك الفديو معه.
الدراسات المستند عليها بالحديث للي حاب يتعمق👇🏼📖
Is Obesity Caused by Calorie Underestimation? A Psychophysical Model of Fast-Food Meal Size Estimation
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
ncbi.nlm.nih.gov
الدراسات المستند عليها بالحديث للي حاب يتعمق👇🏼📖
Is Obesity Caused by Calorie Underestimation? A Psychophysical Model of Fast-Food Meal Size Estimation
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
ncbi.nlm.nih.gov
جاري تحميل الاقتراحات...