⚠️ السكريات لزيادة الوزن:-
منتشر عندنا في السودان و خصوصا بين البنات انه تناول السكر بكميات كبيرة يساهم في زيادة الوزن و تحسين شكل الجسم.
💢 معتقد خاطئ للأسف و ما عنده اي علاقة بالصحة حتى لو أعطى نتيجة لانه اي نتيجة بتضر بالصحه تعتبر نتيجة غير صحيحة.
منتشر عندنا في السودان و خصوصا بين البنات انه تناول السكر بكميات كبيرة يساهم في زيادة الوزن و تحسين شكل الجسم.
💢 معتقد خاطئ للأسف و ما عنده اي علاقة بالصحة حتى لو أعطى نتيجة لانه اي نتيجة بتضر بالصحه تعتبر نتيجة غير صحيحة.
- تناولك المبالغ فيه و بإفراط شديد للسكر بيعرضك لمشاكل على مستوى الخلايا و إمتصاص الغذاء و بيضر بصورة مباشرة و قوية بعمليات التمثيل الغذائي.
- مع الاستمرار المستقبلات في الخلايا حتتعطل عن العمل.
- تعطل مستقبلات الخلايا بيعني انه البنكرياس حيضطر لإفراز كميات اكبر من الانسولين.
- مع الاستمرار المستقبلات في الخلايا حتتعطل عن العمل.
- تعطل مستقبلات الخلايا بيعني انه البنكرياس حيضطر لإفراز كميات اكبر من الانسولين.
- إفراز كميات أكبر من الانسولين بتعني ضعف البنكرياس و بندخل في مقاومة الانسولين.
- حتبقى ضعيف و عندك كرش صغيرة و تفقد نشاطك و حيويتك.
- دخولك في مقاوة الانسولين يعني انت قريب جدا من معدل سكر تراكمي 6.4.
- بعد دا مرحب بيك في السكري النوع الثاني.
- حتبقى ضعيف و عندك كرش صغيرة و تفقد نشاطك و حيويتك.
- دخولك في مقاوة الانسولين يعني انت قريب جدا من معدل سكر تراكمي 6.4.
- بعد دا مرحب بيك في السكري النوع الثاني.
- استمرارك على النهج دا بيعطل البنكرياس نهائيا و بتدخل في قاعة السكري النوع الاول و اللي هو بيعني استخدامك للإنسولين مدى الحياة.
⚠️ الطريقة الصحيحة لزيادة الوزن:-
- زيادة حساسية الانسولين ( insulin sensitivity )
بتتم بالطرق الآتية [ أكل ممتاز يحتوي على كارب نظيف ( رز / بطاطس حلوة / بطاطس ) ( لحوم بجميع انواعها ( خاصة لحوم الابقار )/ اسماك / دجاج / كبدة / قلوب / كلاوي ) ( دهون صحية ) ( ورقيات خضراء)]
- زيادة حساسية الانسولين ( insulin sensitivity )
بتتم بالطرق الآتية [ أكل ممتاز يحتوي على كارب نظيف ( رز / بطاطس حلوة / بطاطس ) ( لحوم بجميع انواعها ( خاصة لحوم الابقار )/ اسماك / دجاج / كبدة / قلوب / كلاوي ) ( دهون صحية ) ( ورقيات خضراء)]
[ تمرين عالي الشدة قصير المدة ( ما بين نص ساعه ل ٤٥ دقيقة ما إلا تموت عشان تطلع من الصالة) ( نوم كافي لمدة ٧ ساعات و بالليل يبدأ من ١٠ مساء).
…
٣ وجبات بين كل واحدة ٦ ساعات.
الاستمرارية ما بين ٦ اشهر ل ١٢ شهر دا لأصحاب الزيادة الصعبة.
الناس العادية من ثالث شهر بيلاحظوا النتيجة.
…
٣ وجبات بين كل واحدة ٦ ساعات.
الاستمرارية ما بين ٦ اشهر ل ١٢ شهر دا لأصحاب الزيادة الصعبة.
الناس العادية من ثالث شهر بيلاحظوا النتيجة.
هنا انا لخصت ليك معلومات اخذت مني أكثر من ٥ سنوات ، و بتجارب كثيرة جدا ، و أعطيتها ليك بصورة غاية في البساطة لدرجة انه اذا ما بتفهم في التغذية شيء بتقدر تطبق الكلام دا.
…
رتويت و لايك و المره الجاية حيكون شرح تفصيلي للي حابب يتعمق أكثر.
#coach_azoo
…
رتويت و لايك و المره الجاية حيكون شرح تفصيلي للي حابب يتعمق أكثر.
#coach_azoo
جاري تحميل الاقتراحات...