هل سمعت من قبل عن تنظيف القولون أو تنظيف الأمعاء ‼️
الهدف من تنظيف القولون هو التخلص من السموم المتراكمة في الجسم وبعبارة أخرى
قولون نظيف 🟰 صحة أفضل
🔂 تابع الثريد وشارك التغريدة لنشر الفائدة
#صحصح_صحتك #عش_بصحة
الهدف من تنظيف القولون هو التخلص من السموم المتراكمة في الجسم وبعبارة أخرى
قولون نظيف 🟰 صحة أفضل
🔂 تابع الثريد وشارك التغريدة لنشر الفائدة
#صحصح_صحتك #عش_بصحة
وهذه 10 طرق طبيعية لتنظيف القولون:
1️⃣ اشرب كمية كافية من الماء وتناول خضروات وفاكهة تحتوي على كمية كبيرة من الماء مثل الخيار والبطيخ والطماطم والخس...الخ
2️⃣ تناول كمية وافرة من الألياف من الخضروات والفاكهة مما يسهل عملية الهضم والاخراج ويساعد في تنظيف الأمعاء
1️⃣ اشرب كمية كافية من الماء وتناول خضروات وفاكهة تحتوي على كمية كبيرة من الماء مثل الخيار والبطيخ والطماطم والخس...الخ
2️⃣ تناول كمية وافرة من الألياف من الخضروات والفاكهة مما يسهل عملية الهضم والاخراج ويساعد في تنظيف الأمعاء
3️⃣ إضافة probiotics أو الخمائر الى نظامك الغذائي عن طريق تناوله في صورة مكمل غذائي أو من مصادر طبيعية مثل الزبادي والمخللات وخل التفاح
لما لها من دور في تحسين الهضم وتحسين صحة بكتيريا الجهاز الهضمي النافعة
لما لها من دور في تحسين الهضم وتحسين صحة بكتيريا الجهاز الهضمي النافعة
4️⃣ تناول شاي أعشاب خلال يومك
مثل أعشاب السيليوم والصبار فهي من الملينات لكن يجب تناولها بحذر بعد استشارة طبيبك
ويُعتقد أن أعشاب الزنجبيل والفلفل الحار والثوم لها دور في قتل البكتيريا الضارة (يحتاج الى دراسة أكثر)
مثل أعشاب السيليوم والصبار فهي من الملينات لكن يجب تناولها بحذر بعد استشارة طبيبك
ويُعتقد أن أعشاب الزنجبيل والفلفل الحار والثوم لها دور في قتل البكتيريا الضارة (يحتاج الى دراسة أكثر)
5️⃣ البعد تماماً عن السكر المكرر لأنه غذاء البكتيريا الضارة
6️⃣ تجنب التدخين أو الأماكن التي بها دخان
7️⃣ أخذ قسط كافي من النوم
8️⃣ ممارسة الرياضة بانتظام
9️⃣ تجنب تناول المضادات الحيوية بدون ضرورة
6️⃣ تجنب التدخين أو الأماكن التي بها دخان
7️⃣ أخذ قسط كافي من النوم
8️⃣ ممارسة الرياضة بانتظام
9️⃣ تجنب تناول المضادات الحيوية بدون ضرورة
🔟 يمكن تطبيق نظام الثلاثة أيام لتنظيف القولون
🗓 اليوم الأول:
📍 البعد عن الأطعمة المسببة للالتهاب مثل:
- السكر المكرر
- النشويات البسيطة كالخبز والمكرونة والكيك ... الخ
- الأطعمة المصنعة والجاهزة
🗓 اليوم الأول:
📍 البعد عن الأطعمة المسببة للالتهاب مثل:
- السكر المكرر
- النشويات البسيطة كالخبز والمكرونة والكيك ... الخ
- الأطعمة المصنعة والجاهزة
🗓 تابع اليوم الأول:
📍 تناول:
- خضروات ورقية
- فاكهة قليلة السكر كالتوت والكيوي والاناناس
- زيت الزيتون
- مكسرات
- أسماك ولحوم قليلة الدسم
📍 شرب كمية كافية من الماء
📍 أخذ قسط كافي من النوم
📍 تناول:
- خضروات ورقية
- فاكهة قليلة السكر كالتوت والكيوي والاناناس
- زيت الزيتون
- مكسرات
- أسماك ولحوم قليلة الدسم
📍 شرب كمية كافية من الماء
📍 أخذ قسط كافي من النوم
🗓 اليوم الثاني:
📍 إضافة المزيد من الألياف إلى غذاءك من الخضروات وبذور الكتان
📍 شرب كمية كافية من الماء حتى لا تتسبب كثرة الخضروات في حدوث امساك وتقلصات في الأمعاء
📍 ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي واليوجا والبيلاتس
📍 إضافة المزيد من الألياف إلى غذاءك من الخضروات وبذور الكتان
📍 شرب كمية كافية من الماء حتى لا تتسبب كثرة الخضروات في حدوث امساك وتقلصات في الأمعاء
📍 ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي واليوجا والبيلاتس
🗓 اليوم الثالث:
📍 إضافة أطعمة تحتوي على probiotics مثل الزبادي ومخلل الملفوف وأنواع مختلفة من المخللات المصنوعة منزلياً
📍 التخلص من التوتر والضغوطات عن طريق ممارسة اليوجا وأخذ حمام دافي
📍 إضافة أطعمة تحتوي على probiotics مثل الزبادي ومخلل الملفوف وأنواع مختلفة من المخللات المصنوعة منزلياً
📍 التخلص من التوتر والضغوطات عن طريق ممارسة اليوجا وأخذ حمام دافي
جاري تحميل الاقتراحات...