Trigger Warning ⚠️
وثريد مهم عن الميول ا ل ا ن ت ح ا ر ي ة
وثريد مهم عن الميول ا ل ا ن ت ح ا ر ي ة
اول حاجة خلينا نقول شوية ثوابت كدا عن الموضوع:
١- الsuicidal ideation مش مرض نفسي ولكنه غالباً وليس دائماً "عرض" بعض الامراض النفسية
٢- الافكار بتنقسم لقسمين:
- Passive وهو عدم الرغبة في الحياة وتخيل الموت "بدون اي خطوات"
- Active هو ترتيب والتفكير في طرق لأنهاء الحياة
١- الsuicidal ideation مش مرض نفسي ولكنه غالباً وليس دائماً "عرض" بعض الامراض النفسية
٢- الافكار بتنقسم لقسمين:
- Passive وهو عدم الرغبة في الحياة وتخيل الموت "بدون اي خطوات"
- Active هو ترتيب والتفكير في طرق لأنهاء الحياة
طيب ايه هي الاعراض اللي ممكن تلاحظها على الشخص اللي عنده suicidal thoughts؟
- الانعزال عن الناس وعدم الرغبة في قربهم منه
- الشخص بيبدأ يعمل حاجات خطيرة هو عادة مش بيعملها
- بيبدأ الشخص يتكلم عن انه ملوش قيمة وانه مش مهم في الحياة
- بيكونوا شايفين ان مفيش مخرج او حل لمشكلة معينة
- الانعزال عن الناس وعدم الرغبة في قربهم منه
- الشخص بيبدأ يعمل حاجات خطيرة هو عادة مش بيعملها
- بيبدأ الشخص يتكلم عن انه ملوش قيمة وانه مش مهم في الحياة
- بيكونوا شايفين ان مفيش مخرج او حل لمشكلة معينة
- بيكون الوضع صعب ليهم على التعامل مع ضغوطات الحياة اليومية "الطبيعية" شغل - دراسة الخ ...
كل دي علامات ممكن تلاقيها في امراض وحالات نفسية كتير
كل دي علامات ممكن تلاقيها في امراض وحالات نفسية كتير
الحاجات دي بتكون مميزة لل suicidal ideation:
- التهديد ب ق ت ل نفسهم او اذيتها
- الكلام عن الموت في المُجمل مش شرط يكونوا بيتكلموا عن نفسهم سواء كتابة او مع اصحابهم
- توديعهم لأصحابهم بطريقة غريبة وكأنهم مش هيتقابلوا تاني
- ممكن يبدأ يوزع ممتلاكاته على الناس
- التهديد ب ق ت ل نفسهم او اذيتها
- الكلام عن الموت في المُجمل مش شرط يكونوا بيتكلموا عن نفسهم سواء كتابة او مع اصحابهم
- توديعهم لأصحابهم بطريقة غريبة وكأنهم مش هيتقابلوا تاني
- ممكن يبدأ يوزع ممتلاكاته على الناس
وهنا محتاجين نخلي بالنا ان ممكن يتكلموا عن الحاجات دي او عن مشاعرهم باستهزاء "هزار"
عشان كدا لازم نبطل كلمة "انا عايز اموت" او اي حاجة احنا بنقولها بهزار لأن من كتر ما الكلمة بقت بتتقال بقينا كلنا بناخدها على محمل الهزار، لكن في الحقيقة ممكن شخص يكون بيقولها بجد
عشان كدا لازم نبطل كلمة "انا عايز اموت" او اي حاجة احنا بنقولها بهزار لأن من كتر ما الكلمة بقت بتتقال بقينا كلنا بناخدها على محمل الهزار، لكن في الحقيقة ممكن شخص يكون بيقولها بجد
*الجزء التاني من الثريد*
ازاي اساعد حد انا حاسس/عارف انه عنده ميول ا ن ت ح ا ر ي ة؟
Side Note قبل ما نبدأ:
الموضوع صعب فعلا ف لو انت مش متأكد انت هتقدر على الضغط النفسي اللي هيكون واقع عليك وقتها حاجة واحدة انت تقدر تعملها وهي انك متدخلش لأن بدل ما نبقى بننقذ شخص هيبقوا اتنين
ازاي اساعد حد انا حاسس/عارف انه عنده ميول ا ن ت ح ا ر ي ة؟
Side Note قبل ما نبدأ:
الموضوع صعب فعلا ف لو انت مش متأكد انت هتقدر على الضغط النفسي اللي هيكون واقع عليك وقتها حاجة واحدة انت تقدر تعملها وهي انك متدخلش لأن بدل ما نبقى بننقذ شخص هيبقوا اتنين
- عرف الشخص انه مش لوحده وانك معاه لو احتاج يتكلم، من غير ما ترغمه على الكلام، عرفه بس انك موجود
- تعاطف معاهم في اللي هيقولوه "التعاطف غير الشفقة ف خد بالك" لأن ايا كان اللي هيقوله ف انت مش عارف هو حاسس بأيه، ممكن تكون مشكلة بسيطة بالنسبة ليك، لكن ليه لا، ف متاخدش نفسك كمرجِع
- تعاطف معاهم في اللي هيقولوه "التعاطف غير الشفقة ف خد بالك" لأن ايا كان اللي هيقوله ف انت مش عارف هو حاسس بأيه، ممكن تكون مشكلة بسيطة بالنسبة ليك، لكن ليه لا، ف متاخدش نفسك كمرجِع
- متحكمش عليه ولا على اللي بيقوله ولا تنتقده ولا حتى تلومه عشان وقتها هتبقى بتزيد الطين بلة
- بينله انك سامعه فعلا ومركز معاه ومتحسسوش انه بيكلم نفسه، ممكن تعيد صياغة كلامه وترد عليه وتقولها بطريقتك
- ابحث عن ال "Active Listening" عشان تعرف اكتر عن الموضوع -
- بينله انك سامعه فعلا ومركز معاه ومتحسسوش انه بيكلم نفسه، ممكن تعيد صياغة كلامه وترد عليه وتقولها بطريقتك
- ابحث عن ال "Active Listening" عشان تعرف اكتر عن الموضوع -
- اسأله لو كان عنده المشاعر او الافكار دي قبل كدا، لو اه ف ممكن تسأله عن ايه الفرق بين المرة اللي فاتت والمرة دي
- شجعه على انه يركز انه يعدي اليوم بيومه وميفكرش ف المستقبل او بكرا
- اتكلم عن الناس القريبين منه، وانهم بيحبوه وانهم فعلا عايزينه ف حياتهم، واتكلم وقتها عن نفسك اكتر
- شجعه على انه يركز انه يعدي اليوم بيومه وميفكرش ف المستقبل او بكرا
- اتكلم عن الناس القريبين منه، وانهم بيحبوه وانهم فعلا عايزينه ف حياتهم، واتكلم وقتها عن نفسك اكتر
- دي اهم خطوة فعلا، انك تشجعه انه يطلب المساعدة من متخصص، سواء طبيب نفسي، اخصائي اجتماعي سواء كنتم في مدرسة او كلية او حتى support groups
لأن انت مهما حاولت تعمل او مهما اتعلمت ف مش هتكون بالكفاءة الكافية للشخص + ان ممكن الكبيب النفسي يكتبله ادوية مخصوصة لحاجة زي كدا
لأن انت مهما حاولت تعمل او مهما اتعلمت ف مش هتكون بالكفاءة الكافية للشخص + ان ممكن الكبيب النفسي يكتبله ادوية مخصوصة لحاجة زي كدا
- حاول انه ميبقاش عايش لوحده، ولو اه حاول انك تروح تبات معاه كل فترة وفترة
- كرر الحاجات اللي عملتها قبل كدا ولو وعدته انك هتكون موجود عشان تسمعه او انك هتعمله اي حاجة اياك تخلف وعدك
- وأخيراً بقى، روح انت لثيرابيست لو بدأت تحس ان الموضوع مأثر عليك، عشان زي ما قلت فوق "مش سهل"
- كرر الحاجات اللي عملتها قبل كدا ولو وعدته انك هتكون موجود عشان تسمعه او انك هتعمله اي حاجة اياك تخلف وعدك
- وأخيراً بقى، روح انت لثيرابيست لو بدأت تحس ان الموضوع مأثر عليك، عشان زي ما قلت فوق "مش سهل"
حاجات تاخد بالك انك متعملهاش:
- متحاولش تضحكه او تقوله "يا عم فُك الموضوع مش مستاهل او تقوله انشف"
- متحاولش تشوف حلول للمشكلة او تقدم نصايح
- متغيرش الموضوع لو اتكلمت معاه فيه
- متقارنش مشاكله بمشاكل حد
- متقولش انه المفروض ميحسش كدا او انت فاهم الموضوع غلط
- متقولش انك حاسس بيه
- متحاولش تضحكه او تقوله "يا عم فُك الموضوع مش مستاهل او تقوله انشف"
- متحاولش تشوف حلول للمشكلة او تقدم نصايح
- متغيرش الموضوع لو اتكلمت معاه فيه
- متقارنش مشاكله بمشاكل حد
- متقولش انه المفروض ميحسش كدا او انت فاهم الموضوع غلط
- متقولش انك حاسس بيه
- متقولوش انه المفروض يحمد ربنا انه بخير دلوقتي
- متقولش انه بيستهبل و "مكبر الموضوع"
- متقولش انه بيستهبل و "مكبر الموضوع"
وبس كدا، دُمتم سالمين وربنا يحفظكم انتم وحبايبكم 🥰❤️
جاري تحميل الاقتراحات...