لما يمر الإنسان بحالة شديدة من الغضب أستبشر خيراً ، أُدرك بأنه تألم تألم تألم ووصل إلى حال لا يستطيع فيها إحتمال ألماً أكثر من ذلك وهو الآن [ يستيقظ حقاً ] ويبحث عن حلول لآلامه ومشكلاته .
أيضاً تأتي حالات الغضب بعد فترة طويلة من اليقظة والوعي لكن بدون تحرير للمشاعر السلبية .
1️⃣
أيضاً تأتي حالات الغضب بعد فترة طويلة من اليقظة والوعي لكن بدون تحرير للمشاعر السلبية .
1️⃣
والسبب : ان المشاعر السلبية بلغت ذروتها وحدها الإجمالي في صندوق اللاوعي والصندوق حتماً سينفجر !
فيظهر الغضب الشديد على هيئة تسائلُات:
لماذا فلان يُخيفني ؟ لا أسمح لفلان أن يُهينني ؟ إلى متى وقف هذا الحال ؟ لماذا لم أستطع جذب أهدافي ؟ لماذا فلان مُهمل لي ولا يراني؟ … وهكذا
2️⃣
فيظهر الغضب الشديد على هيئة تسائلُات:
لماذا فلان يُخيفني ؟ لا أسمح لفلان أن يُهينني ؟ إلى متى وقف هذا الحال ؟ لماذا لم أستطع جذب أهدافي ؟ لماذا فلان مُهمل لي ولا يراني؟ … وهكذا
2️⃣
أيضاً يظهر شعور الغضب في حالات تنظيف المشاعر وهي رسالة جيدة جداً:
أن الشعور الذي قمت بتحريره تطور قليلاً إلى شعور الغضب كـ الخوف تحرر وأصبح غضباً أو كـ الحزن تطور لغضب.. فتقول:
ما أسمح لفلان يخوفني بعد اليوم.
أو لمتى وأنا حزين ومكتئب خلاص مليت!
أو أي أحد يأنبني بولّع فيه😂
3️⃣
أن الشعور الذي قمت بتحريره تطور قليلاً إلى شعور الغضب كـ الخوف تحرر وأصبح غضباً أو كـ الحزن تطور لغضب.. فتقول:
ما أسمح لفلان يخوفني بعد اليوم.
أو لمتى وأنا حزين ومكتئب خلاص مليت!
أو أي أحد يأنبني بولّع فيه😂
3️⃣
سأكمل لاحقاً بإذن الله ..
حديثنا عن الغضب لم ينتهي بعد 🌹🍃
حديثنا عن الغضب لم ينتهي بعد 🌹🍃
دعونا نتفق:
بأن الغضب طاقة ذكورية حارة تدفعنا للحركة من نقطتنا الحالية إلى نقطة جديدة لكن ماهي هذه النقطة ؟
١- إما أن تكون طاقة بنّاءة تخدمنا وتطورنا للأفضل.
٢- وأما أن نضل عالقين بها ونفرغها بشكل سلبي فتكون طاقة هدامة ، مدمرة فـ تدمر أهدافنا وعلاقاتنا للأسف!
لكن الأهم …
4️⃣
بأن الغضب طاقة ذكورية حارة تدفعنا للحركة من نقطتنا الحالية إلى نقطة جديدة لكن ماهي هذه النقطة ؟
١- إما أن تكون طاقة بنّاءة تخدمنا وتطورنا للأفضل.
٢- وأما أن نضل عالقين بها ونفرغها بشكل سلبي فتكون طاقة هدامة ، مدمرة فـ تدمر أهدافنا وعلاقاتنا للأسف!
لكن الأهم …
4️⃣
وما يجب علينا إدراكه بعمق :
هو رسالة الغضب [ البحث عن حلول جديدة ]
كيف؟
أول ما يظهر شعور الغضب أعرف بأنه يطلب منك حل جديد ، حل لعلاقة ، لشعور ، لهدف.
والحلول دائماً لا تأتي إلا من مستوى [ الشجاعة ٢٠٠ فما فوق]
بمعنى أرفع هذه الطاقة لمستوى الشجاعة وراقب نفسك من ماذا أنت غاضب الآن؟
هو رسالة الغضب [ البحث عن حلول جديدة ]
كيف؟
أول ما يظهر شعور الغضب أعرف بأنه يطلب منك حل جديد ، حل لعلاقة ، لشعور ، لهدف.
والحلول دائماً لا تأتي إلا من مستوى [ الشجاعة ٢٠٠ فما فوق]
بمعنى أرفع هذه الطاقة لمستوى الشجاعة وراقب نفسك من ماذا أنت غاضب الآن؟
إن كنت في :
١- عملية تنظيف:
أرفع الطاقة لمستوى الشجاعة وأنجز مهمة مؤجلة مثل : تلخيص كورسات ، ترتيب البيت ، جرد كراكيب غرفتك.
المهم أن تكون مهمة وتنجزها حتى تشعر بالرضا الذاتي والإنجاز والقدرة ، لا أريد تفريغها بالرياضة مثلاً ترتاح قليلاً ولا تشعر بالانجاز بعدها وتعلق في الأسفل5️⃣
١- عملية تنظيف:
أرفع الطاقة لمستوى الشجاعة وأنجز مهمة مؤجلة مثل : تلخيص كورسات ، ترتيب البيت ، جرد كراكيب غرفتك.
المهم أن تكون مهمة وتنجزها حتى تشعر بالرضا الذاتي والإنجاز والقدرة ، لا أريد تفريغها بالرياضة مثلاً ترتاح قليلاً ولا تشعر بالانجاز بعدها وتعلق في الأسفل5️⃣
أريد أن تحرر شعورك السلبي ويلحقه شعور إيجابي [ بأني أنا قادر ،أنا أستطيع نعم أستطيع ]
شعورك الإيجابي هذا وقود لإستمرارية تطورك.
أما الرياضة تفرغها وبعدها ممكن يظهر حزن ، بكاء ، إحباط ،تأنيب وهذا لا يعني بأنه خطأ ظهور شعور سلبي بعد الغضب لكن مهم جداً تقدير الذات بعد الألم.
6️⃣
شعورك الإيجابي هذا وقود لإستمرارية تطورك.
أما الرياضة تفرغها وبعدها ممكن يظهر حزن ، بكاء ، إحباط ،تأنيب وهذا لا يعني بأنه خطأ ظهور شعور سلبي بعد الغضب لكن مهم جداً تقدير الذات بعد الألم.
6️⃣
سأكمل تحرير الغضب من العلاقات والأهداف لاحقاً ..
لكن نعطي مجال لتشرب المعلومات وإستيعابها وإدراكها🙏🏻🤍🍃
لكن نعطي مجال لتشرب المعلومات وإستيعابها وإدراكها🙏🏻🤍🍃
تحرير الغضب من العلاقات:
أولاً:
إذا كانت علاقة فيها خطورة كإعتداء جسدي ، ضرب ، إغتصاب ، تحرش ، أو سلب حقوق.
• الحماية للذات بأي وسيلة :
مثل الهرب والإنسحاب ، الحماية بالأهل ، بالشرطة ، بالقضاء .
المهم حماية الذات وبعد ضمان الحماية تأتي :
• تنظيف المشاعر اللي خلفتها العلاقة.
أولاً:
إذا كانت علاقة فيها خطورة كإعتداء جسدي ، ضرب ، إغتصاب ، تحرش ، أو سلب حقوق.
• الحماية للذات بأي وسيلة :
مثل الهرب والإنسحاب ، الحماية بالأهل ، بالشرطة ، بالقضاء .
المهم حماية الذات وبعد ضمان الحماية تأتي :
• تنظيف المشاعر اللي خلفتها العلاقة.
• هنا بطلبك الحماية نقلت الغضب من إنتقام إلى شجاعة وأعلنت للجميع ان هذا شخص مؤذي ومعتدي فـ حميت نفسك والآخرين من أذاه.
• المشاعر تنظيفها بحيادية بعيداً عن من سببها لك وبعدها بإمكانك الإختلاط والإنفتاح للآخرين لإختبار مدى قوتك المشاعرية وقياس ردات فعلك ودرجة تحسنك الداخلي .
• المشاعر تنظيفها بحيادية بعيداً عن من سببها لك وبعدها بإمكانك الإختلاط والإنفتاح للآخرين لإختبار مدى قوتك المشاعرية وقياس ردات فعلك ودرجة تحسنك الداخلي .
ثانياً:
اذا كان فقط إستفزاز مشاعري
الحياد ومن ثم مواجهة المشاعر تنظيفها واحداً تلو الأخر، لتقوية الذات داخلياً .
وأيضاً نحرص أن لا نبقى في الحياد طويلاً بل نعود للمجتمع ونختبر مدى قوتنا الداخلية ومراقبة ردات فعلنا وتصحيح الأخطاء.
اذا كان فقط إستفزاز مشاعري
الحياد ومن ثم مواجهة المشاعر تنظيفها واحداً تلو الأخر، لتقوية الذات داخلياً .
وأيضاً نحرص أن لا نبقى في الحياد طويلاً بل نعود للمجتمع ونختبر مدى قوتنا الداخلية ومراقبة ردات فعلنا وتصحيح الأخطاء.
#تنبيه:
الكثير يهرب من ألم العلاقات بالحياد ويضل هناك مدة طويلة بلا حسم للمشاعر وهذه من أخطر التصرفات اللاواعية لأن الحياد تعني الانفصال عن الآخرين ومن ثم الانفصال عن المشاعر ومن ثم الانفصال عن الذات ! فينغلق القلب ويتوقف عن الاحساس فتضطر الروح لإيقاظنا مرة أخرى بصدمات قاسية جداً
الكثير يهرب من ألم العلاقات بالحياد ويضل هناك مدة طويلة بلا حسم للمشاعر وهذه من أخطر التصرفات اللاواعية لأن الحياد تعني الانفصال عن الآخرين ومن ثم الانفصال عن المشاعر ومن ثم الانفصال عن الذات ! فينغلق القلب ويتوقف عن الاحساس فتضطر الروح لإيقاظنا مرة أخرى بصدمات قاسية جداً
جاري تحميل الاقتراحات...