كثير يسألوني إيش تغير معاي باعراض الـ #adhd بعد ممارسة الشطرنج بشكل مُستمر…
قبل:
-ما اقدر اركز 99% من الوقت.
-ايّ صوت حتى لو بعيد يقطع حبل افكاري.
-لو الخصم يكلمني انسى كل الخطط الي خططتها
-اشتت بافكاري؛ افكر بخطة ثم ابحث عن غيرها وفجأة انسى الخطط وألعب اسوأ خطوة.
-اشتت بمشاعري (قلق-توتر).
-ما اعرف العب لو كنت جوعانه أو مانمت زين أو مزاجي سيء
-ما انتبه.
-ما اقدر اركز 99% من الوقت.
-ايّ صوت حتى لو بعيد يقطع حبل افكاري.
-لو الخصم يكلمني انسى كل الخطط الي خططتها
-اشتت بافكاري؛ افكر بخطة ثم ابحث عن غيرها وفجأة انسى الخطط وألعب اسوأ خطوة.
-اشتت بمشاعري (قلق-توتر).
-ما اعرف العب لو كنت جوعانه أو مانمت زين أو مزاجي سيء
-ما انتبه.
بعد:
-قلل التشتت بالمثيرات الخارجية
-حسن تركيزي
-طور من مهارة التفكير (التخطيط-التحليل)
-رفع قدرتي على التعامل مع التشتت
-أسوء حالاتي الآن = أفضل حالاتي قبل
“بالتركيز والفهم والانجاز”
-قلل تأثير الفشل علي.
-قلل ربط الخسارة بذاتي بدال مهاراتي.
-تعلمت (ومازلت) كيف أتعامل مع الخسارة
-قلل التشتت بالمثيرات الخارجية
-حسن تركيزي
-طور من مهارة التفكير (التخطيط-التحليل)
-رفع قدرتي على التعامل مع التشتت
-أسوء حالاتي الآن = أفضل حالاتي قبل
“بالتركيز والفهم والانجاز”
-قلل تأثير الفشل علي.
-قلل ربط الخسارة بذاتي بدال مهاراتي.
-تعلمت (ومازلت) كيف أتعامل مع الخسارة
وعلى الرغم من كل شيء… أقدر أقول انّي الآن أفضل من نفسي سابقًا. ارتفع تقديري لذاتي، كفاءتي أفضل في التعامل مع حالتي النفسية، تعلمت اتكيف مع الضغوط والقلق بالتركيز على هوايتي والالتزام بها. أخذت المركز العاشر بأول بطولة شاركتها، ثم أخذت المركز الخامس بثاني بطولة، والقادم أفضل.
جاري تحميل الاقتراحات...