اذا كنت تُعاني من انخفاض ثقتك في نفسك ركز معاي في هذه الخطوات السبعة:
⬇️
⬇️
- راقب اكثر امر ينتقدوك فيه الاخرين ويزعجك جداً، ستجد انا هذا الأمر هو واحد من مسببات زعزعة ثقتك الداخلية، وابدأ بممارسة الامتنان لهذا الامر ستجد انك مع الوقت اصبحت تفخر به، مثلاً: اذا شخص تكلم في شكلك وانزعجت بشكل كبير يعني هنا انت غير متقبل لشكلك، جرب ممارسة الامتنان لشكلك.
- صغّر من قيمة رأي الآخرين، لأن كل آرئهم لاتمثل سوى وجهات نظر لتجارب مرّوا بها وعالاغلب هي لاتتناسب مع ما مررت به.
ولتسهيل هذا الامر: كرر بشكل مستمر عبارة(وجهة نظر) عند قيام احدهم بإعطائك رأي او نصيحة. ثم تعامل مع هذا الرأي او النصيحة بناء على انها وجهة نظر.
اقبلها بس لاتصدقها.
ولتسهيل هذا الامر: كرر بشكل مستمر عبارة(وجهة نظر) عند قيام احدهم بإعطائك رأي او نصيحة. ثم تعامل مع هذا الرأي او النصيحة بناء على انها وجهة نظر.
اقبلها بس لاتصدقها.
- سبّح واستغفر بإسم الله القوي واستشعر القوة تسري في داخلك وحولك وخارجك بشكل دائم، استشعر انك قوي بالله ومع الله وان الله محيط بك وفي داخلك في كل موقف يستدعي اظهار هذه القوة.
- استمر يومياً بين كل حينة والاخرى بممارسة تمارين تنفس او تأمل لانها جميعاً تسحب كل برمجات فقدان ثقتك بذاتك.
لأن كل مايجعلك غير واثق هي وجهات نظر غير حقيقية وانت صدقتها.
تذكر: الوهم يتحوّل إلى حقيقة عندما يتم تصديقه.
لأن كل مايجعلك غير واثق هي وجهات نظر غير حقيقية وانت صدقتها.
تذكر: الوهم يتحوّل إلى حقيقة عندما يتم تصديقه.
- لاتتعامل مع الحياة وكأنها معركة فيها فائز وخاسر، لأنك عالاغلب سترى نفسك مع الفريق الخاسر، تعامل معها على انها تجربة يتم فيها اختبار كل ماتشعر به وتفكر فيه وتمارسه، ف حتى عدم ثقتك بنفسك هي مجرد اختبار لبعض المشاعر التي في داخلك، فاستمتع بالتجربة.
- اختار تفعيل الثقة بنفسك، مايجعلك لاتثق بنفسك هو مجرد اختيارك لهذا الامر
ف جرّب ان تختار كل يوم عند الاستيقاظ ان ترفع من ثقتك بنفسك.
مثلاً " انا اختار اليوم ان اصبح اكثر ثقة بنفسي وقراراتي واكثر ثقة بحضوري ومظهري".
وممكن تضيف عليها نية اسم الله القوي.
ف جرّب ان تختار كل يوم عند الاستيقاظ ان ترفع من ثقتك بنفسك.
مثلاً " انا اختار اليوم ان اصبح اكثر ثقة بنفسي وقراراتي واكثر ثقة بحضوري ومظهري".
وممكن تضيف عليها نية اسم الله القوي.
- حرّك جسدك بشكل كبير سواء رياضة او غيره او حتى مشي او اي شيء يحرك الدورة الدموية لديك، في دراسات اثبتت انه كلما كان الدم في حالة حركة اسرع اصبح العقل في حالة هدوء اكثر و اصبحت آرائك اكثر جرأة ودقة.
جاري تحميل الاقتراحات...