اللي يعاني من عادة سيئة ويبغى يتخلص نهائيًا منها هذه 10 قواعد لازم على الأقل تطبق ولو وحده منها🛑
90٪ من الناس تفشل في التخلص من العادة السيئة بسبب عدم تطبيقهم او معرفتهم بهذه القواعد✅
90٪ من الناس تفشل في التخلص من العادة السيئة بسبب عدم تطبيقهم او معرفتهم بهذه القواعد✅
القاعدة الأولى "راقب"✅
يقول الفيلسوف الصيني لاتسو
راقب افكارك لانها ستصبح كلمات
راقب كلماتك لانها ستصبح افعال
راقب افعالك لانها ستتحول الى عادات
راقب عاداتك لانها تكون طباع
راقب طباعك لانها ستحدد مصيرك”
راقب عاداتك السيئة وحدد عادة واحدة تريد تغييرها!
يقول الفيلسوف الصيني لاتسو
راقب افكارك لانها ستصبح كلمات
راقب كلماتك لانها ستصبح افعال
راقب افعالك لانها ستتحول الى عادات
راقب عاداتك لانها تكون طباع
راقب طباعك لانها ستحدد مصيرك”
راقب عاداتك السيئة وحدد عادة واحدة تريد تغييرها!
القاعدة الثانية غير عادة واحدة كل مره✅
كثير منا يصحى من النوم ويبغى يغيير كل شي في حياته مره وحدة!
يترك الدخان
يروح للنادي
يقراء كتاب لمدة ساعتين
يسحب على اخوياه
والخ…
النتيجة انتكاسه اقوى من السابق والرجوع لعادات اسوأ والسبب عدم التركيز !
والحل في القاعدة الثالثة👇🏾
كثير منا يصحى من النوم ويبغى يغيير كل شي في حياته مره وحدة!
يترك الدخان
يروح للنادي
يقراء كتاب لمدة ساعتين
يسحب على اخوياه
والخ…
النتيجة انتكاسه اقوى من السابق والرجوع لعادات اسوأ والسبب عدم التركيز !
والحل في القاعدة الثالثة👇🏾
القاعدة الثالثة (21/90) ✅
الهدف من هذه القاعدة انشاء عادة حسنة ومع الوقت سوف ترى انك استبدلت العادة الحسنة بالسيئة!
طريقة عمل هذه القاعدة بسيطة!
قم بانشاء عادة صغيرة واستمر عليها 21 يوم لكي تصبح سلوك وبعدها استمر على هذا السلوك لمدة 90 يومًا لكي يصبح اسلوب حياة✅
الهدف من هذه القاعدة انشاء عادة حسنة ومع الوقت سوف ترى انك استبدلت العادة الحسنة بالسيئة!
طريقة عمل هذه القاعدة بسيطة!
قم بانشاء عادة صغيرة واستمر عليها 21 يوم لكي تصبح سلوك وبعدها استمر على هذا السلوك لمدة 90 يومًا لكي يصبح اسلوب حياة✅
القاعدة الرابعة غير العادة تدريجيا وببطء✅
اللي يجي بسرعة يروح بسرعة وعاداتك السيئة لها وقت طويل جدا معك وبالتالي لا تعتمد على الحلول السريعة معها مثل ترك التدخين مره وحدة!
الحل الانقطاع التدريجي عن العادة وكل اسبوع تخفف العادة بمقدار بسيط!
بعد كم شهر بتلقى انك تركتها بالكامل!
اللي يجي بسرعة يروح بسرعة وعاداتك السيئة لها وقت طويل جدا معك وبالتالي لا تعتمد على الحلول السريعة معها مثل ترك التدخين مره وحدة!
الحل الانقطاع التدريجي عن العادة وكل اسبوع تخفف العادة بمقدار بسيط!
بعد كم شهر بتلقى انك تركتها بالكامل!
القاعدة الخامسة "استبدل"✅
حتى لو غيرت عادتك السيئة داخليًا واستبدلتها بعادة حسنه بتحصل جسمك يتذكر هذه العادة وتلقائيًا تلقاه يفتح الدخان ويبي يدخن
الحل اشغل جسمك بشيء اخر مثل بدل ما تمسك الدخان حط فصفص او مسواك او اي شي في جيبك عشان تشغل يدك
وينطبق هذا الشي على العادات الأخرى
حتى لو غيرت عادتك السيئة داخليًا واستبدلتها بعادة حسنه بتحصل جسمك يتذكر هذه العادة وتلقائيًا تلقاه يفتح الدخان ويبي يدخن
الحل اشغل جسمك بشيء اخر مثل بدل ما تمسك الدخان حط فصفص او مسواك او اي شي في جيبك عشان تشغل يدك
وينطبق هذا الشي على العادات الأخرى
القاعدة السادسة "غير بيئتك"✅
واحدة من أفضل طرق التخلص من العادات السيئة هي بتغيير البيئة ولكن قبل تغيير بيئتك جذريا والانتقال الى بيئة جديدة حاول أولًا الابتعاد بشكل تدريجي وأمشي على القاعدة رقم 4 👍🏾
واحدة من أفضل طرق التخلص من العادات السيئة هي بتغيير البيئة ولكن قبل تغيير بيئتك جذريا والانتقال الى بيئة جديدة حاول أولًا الابتعاد بشكل تدريجي وأمشي على القاعدة رقم 4 👍🏾
القاعدة السابعة حفز نفسك بنفسك✅
تذكر ان تحفز نفسك دائما وحاول تذكير نفسك أيضا بالمشوار والرحلة التي قطعتها 👍🏾
السبب في تحفيز نفسك هو لكي لا تعتمد على تحفيز الاخرين لك وبالتالي إذا ما حفزوك يخيب ظنك ويصير ودك ترجع للعادة السيئة!
وتذكر التغيير يأتي من الداخل وللخارج✨
تذكر ان تحفز نفسك دائما وحاول تذكير نفسك أيضا بالمشوار والرحلة التي قطعتها 👍🏾
السبب في تحفيز نفسك هو لكي لا تعتمد على تحفيز الاخرين لك وبالتالي إذا ما حفزوك يخيب ظنك ويصير ودك ترجع للعادة السيئة!
وتذكر التغيير يأتي من الداخل وللخارج✨
القاعدة الثامنة كافئ نفسك✅
دائما كافئ نفسك كل ما قطعت مشوار معين للوصول لهدف في رأسك!
وهدفك هو كسب عادات جديدة صحية وبالتالي كل فترة وفترة حاول تكافىء نفسك بشيء بسيط لإنك وصلت وحققت جزء من هذا الهدف👍🏾
دائما كافئ نفسك كل ما قطعت مشوار معين للوصول لهدف في رأسك!
وهدفك هو كسب عادات جديدة صحية وبالتالي كل فترة وفترة حاول تكافىء نفسك بشيء بسيط لإنك وصلت وحققت جزء من هذا الهدف👍🏾
القاعدة التاسعة لا تتحطم إذا رجعت للعادة السيئة✅
و ارجع تذكر المشوار اللي قطعته اخر مره و وين وصلت وكيف حسيت وقتها وذكر نفسك بانجازاتك لا بخيباتك!
وأرجع ابني عادات صحية ولا تفكر انك الوحيد اللي مو قادر تتخلص من عادة سيئة ف الكل سوف يسقط بين الحين والاخر لاغراء العادة السيئة!
و ارجع تذكر المشوار اللي قطعته اخر مره و وين وصلت وكيف حسيت وقتها وذكر نفسك بانجازاتك لا بخيباتك!
وأرجع ابني عادات صحية ولا تفكر انك الوحيد اللي مو قادر تتخلص من عادة سيئة ف الكل سوف يسقط بين الحين والاخر لاغراء العادة السيئة!
القاعدة العاشرة ✅
أكتب طريقتك او قاعدتك الذهبية للتخلص من العادة السيئة 👇🏾
أكتب طريقتك او قاعدتك الذهبية للتخلص من العادة السيئة 👇🏾
هذا الثريد ال3 من اصل 15 ثريد من مبادرة قواعد الحياة✅
باقي 12 ثريد بيفيد ان شاء الله كل شخص ضائع او متشتت او حتى فقد الأمل!
هذا السلسلة ربما تكون رسالة لك لكي تخرج من قوقعتك وتتخذ الخطوة الأولى لحياة بسيطة سعيدة وصحية✨
باقي 12 ثريد بيفيد ان شاء الله كل شخص ضائع او متشتت او حتى فقد الأمل!
هذا السلسلة ربما تكون رسالة لك لكي تخرج من قوقعتك وتتخذ الخطوة الأولى لحياة بسيطة سعيدة وصحية✨
جاري تحميل الاقتراحات...