أفضل مرتبة لآلام الظهر ‼️
من المتعارف عليه، اذا كنت تعاني من آلام الظهر فيجب عليك شراء مرتبة طبية او مرتبة قاسية او مثلما يسوق له في الاعلانات
الحقيقة: لايوجد نوع واحد من المراتب مناسب للجميع
ومع كثرة الخيارات المتاحة في الاسواق هذه بعض النصائح عند شراء المرتبة المناسبة لك 👇🏼
من المتعارف عليه، اذا كنت تعاني من آلام الظهر فيجب عليك شراء مرتبة طبية او مرتبة قاسية او مثلما يسوق له في الاعلانات
الحقيقة: لايوجد نوع واحد من المراتب مناسب للجميع
ومع كثرة الخيارات المتاحة في الاسواق هذه بعض النصائح عند شراء المرتبة المناسبة لك 👇🏼
المرتبة يجب أن تحافظ على استقامة العمود الفقري!
التموضع مهم جدا خلال النوم، تحتاج العضلات والاربطة للاسترخاء و التعافي خلال النوم
اذا كانت المرتبة قاسية جدا او اسفنجية فلن تدعم ظهرك
مثلا:
اذا كان لديك حوض عريض، فسطح طري نسبيا افضل لاستقامة العمود
التموضع مهم جدا خلال النوم، تحتاج العضلات والاربطة للاسترخاء و التعافي خلال النوم
اذا كانت المرتبة قاسية جدا او اسفنجية فلن تدعم ظهرك
مثلا:
اذا كان لديك حوض عريض، فسطح طري نسبيا افضل لاستقامة العمود
مرتبة قاسية ام طرية؟
اذا كنت في حيرة من أمرك اختار المرتبة المتوسطة!
احد الدراسات نشرت بان الاشخاص الذي يعانون من الام اسف الظهر تحسنت اعراضهم مع المرتبة المتوسطة وليس المرتبة القاسية
اذا كنت في حيرة من أمرك اختار المرتبة المتوسطة!
احد الدراسات نشرت بان الاشخاص الذي يعانون من الام اسف الظهر تحسنت اعراضهم مع المرتبة المتوسطة وليس المرتبة القاسية
مرتبة ميموري فوم!
هذه المرتبة لا ينصح بها لاصحاب الاوزان الثقيلة
السبب: لانها تاخذ شكل الجسم، فيحتاج الشخص جهد اكبر للحركة سواء وقت الاستيقاظ او التقلب، والتي قد تزيد من مشاكل العمود الفقري
على العكس اصحاب الاوزان الخفيفة، يستطيعون اختيار هذه المرتبة
هذه المرتبة لا ينصح بها لاصحاب الاوزان الثقيلة
السبب: لانها تاخذ شكل الجسم، فيحتاج الشخص جهد اكبر للحركة سواء وقت الاستيقاظ او التقلب، والتي قد تزيد من مشاكل العمود الفقري
على العكس اصحاب الاوزان الخفيفة، يستطيعون اختيار هذه المرتبة
اختبار المرتبة مدة كافية..
في المانيا عند شراء اي مرتبة لك خيار تجربة المرتبة لمدة شهر على الاقل لمعرفة ما إذا كانت هذه المرتبة مناسبة لك ام لا
فلا يكفي الاستلقاء على المرتبة في المعرض لمعرفة ما اذا كانت هذه المرتبة مناسبة ام لا، حتى لو حسيت بالراحة في وقتها
في المانيا عند شراء اي مرتبة لك خيار تجربة المرتبة لمدة شهر على الاقل لمعرفة ما إذا كانت هذه المرتبة مناسبة لك ام لا
فلا يكفي الاستلقاء على المرتبة في المعرض لمعرفة ما اذا كانت هذه المرتبة مناسبة ام لا، حتى لو حسيت بالراحة في وقتها
الوسادة و وضعية النوم مهمة ايضا..
المشكلة ليست من المرتبة فقط، فطريقة النوم تؤثر على الظهر حتى لو كانت المرتبة مناسبة
النوم على البطن أسوأ الوضعيات، لانك تغير من ميكانية العمود الفقري والتي ستشعرك بالالام بالتاكيد بعد الاستيقاظ
المشكلة ليست من المرتبة فقط، فطريقة النوم تؤثر على الظهر حتى لو كانت المرتبة مناسبة
النوم على البطن أسوأ الوضعيات، لانك تغير من ميكانية العمود الفقري والتي ستشعرك بالالام بالتاكيد بعد الاستيقاظ
مرتبة جديدة
اذا كانت مرتبك قديمة جدا ( ١٠ سنوات) فانه بمجرد شرائك لمرتبة جديدة ستشعر بتحسن بغض النظر عن نوعية المرتبة
هذا ما اثبتته دراسة من جامعة اوكلاهوما عندما قاموا بتجربة على ٦٢ شخص لمدة شهر
اذا كانت مرتبك قديمة جدا ( ١٠ سنوات) فانه بمجرد شرائك لمرتبة جديدة ستشعر بتحسن بغض النظر عن نوعية المرتبة
هذا ما اثبتته دراسة من جامعة اوكلاهوما عندما قاموا بتجربة على ٦٢ شخص لمدة شهر
الخلاصة:
لا يوجد هناك مرتبة طبية او مرتبة لالام الظهر فلا تنساق وراء الاعلانات الرنانة فإنها مصيدة مالية
فالمرتبة المناسبة لي قد لا تناسبك، فمن الضروري تجربتها لفترات طويلة لكي تجد المرتبة المناسبة لك
لا يوجد هناك مرتبة طبية او مرتبة لالام الظهر فلا تنساق وراء الاعلانات الرنانة فإنها مصيدة مالية
فالمرتبة المناسبة لي قد لا تناسبك، فمن الضروري تجربتها لفترات طويلة لكي تجد المرتبة المناسبة لك
جاري تحميل الاقتراحات...