🚨سلسلة🚨
كم مره صار معك هالشي؟
تحط لنفسك هدف طموح، وتبدا بنشاط وحماس لانجازه، ولكن بعد فتره تصاب باحباط وتفقد الحافز!
فكيف تعالج هذه المشكلة وتعيد شحن مستوى الحماس والتحفيز عندك؟
في هذه السلسلة👇🏼 15 نصيحة تساعدك على تحفيز ذاتك ومقاومة الاحباط والركود.
#فن_القيادة #التحفيز
كم مره صار معك هالشي؟
تحط لنفسك هدف طموح، وتبدا بنشاط وحماس لانجازه، ولكن بعد فتره تصاب باحباط وتفقد الحافز!
فكيف تعالج هذه المشكلة وتعيد شحن مستوى الحماس والتحفيز عندك؟
في هذه السلسلة👇🏼 15 نصيحة تساعدك على تحفيز ذاتك ومقاومة الاحباط والركود.
#فن_القيادة #التحفيز
1-أي سلوك تقوم به هو "في الغالب" نتيجة لدافع ذاتي داخلي، كما انه يعتمد حماسك لفعل أي شيء "في الغالب" اما على دافع الشعور بالرضى والمتعة أو التقليل من الألم او تفاديه،
ويمكنك اختيار هذين المحفزين للإنجاز ولاتخاذ القرار
وكذلك أكثر ما يدفعك ويحركك هو وجود قيم معينة ترمن بها.
ويمكنك اختيار هذين المحفزين للإنجاز ولاتخاذ القرار
وكذلك أكثر ما يدفعك ويحركك هو وجود قيم معينة ترمن بها.
فمثلا الذي يساعد الناس تحركه قيمة العطاء.
لذلك من المهم أن تتعرف على قيمك وقناعاتك ومعتقداتك لانها تشكل الأساس المتين لدوافعك،
وحين تجتهد في بناء معتقدات وقناعات إيجابية سيؤثر ذلك على مستوى تحفيزك الذاتي وحماسك للإنجاز دون الحاجة الدائمة لانتظار التحفيز والتشجيع من الأخرين.
لذلك من المهم أن تتعرف على قيمك وقناعاتك ومعتقداتك لانها تشكل الأساس المتين لدوافعك،
وحين تجتهد في بناء معتقدات وقناعات إيجابية سيؤثر ذلك على مستوى تحفيزك الذاتي وحماسك للإنجاز دون الحاجة الدائمة لانتظار التحفيز والتشجيع من الأخرين.
2. نظم وقتك وضع خطة:
لانك بمجرد ان تكتب المهام اليومية والأهداف الأسبوعية (والتي تنبثق من اهدافك الشهرية والسنوية)
فانك تتحفز تلقائيا للعمل، وقد أشار كثير من الباحثين أن وضع الأهداف يساعد الشخص في الحصول على قدر عال من التحفيز الذاتي.
لانك بمجرد ان تكتب المهام اليومية والأهداف الأسبوعية (والتي تنبثق من اهدافك الشهرية والسنوية)
فانك تتحفز تلقائيا للعمل، وقد أشار كثير من الباحثين أن وضع الأهداف يساعد الشخص في الحصول على قدر عال من التحفيز الذاتي.
لذلك، احرص على كتابة خطة شخصية مرنة لحياتك وأخرى تفصيلية للأهداف التي تود تحقيقها في نهاية السنة وفي نهاية كل شهر وكل اسبوع، وخصص أوقات لملاحظة وتقييم درجة تقدمك وإنجازك فيها، فهذا الامر سيزيد حماسك وتحفيزك.
3. تابع الناجحين عبر الكتب والبرامج المرئية وعبر وسائل التواصل الاجتماعي، فهنالك العديد من الأشخاص الذين حققوا نجاحات مميزة في حياتهم، ومتابعتك لمثل تلك النماذج وخصوصا في المجالات التي تهتم بها لانها تعتبر منبع هام لزيادة حماسك وتحفزك.
4. ركز: فكلما زاد تركيزك، زاد إنجازك وبالتالي يزيد حماسك وتحفزك للاستمرار نحو تحقيق اهدافك، ويكون الإنجاز في أعلى مستوياته حين تركز في أدائك وتتبعد عن المشتتات والملهيات، وهذا ينعكس بشكل مباشر على رضاك عن نفسك ويزيد من حماسك.
5. قسم عملك واحتفل بما أنجزت وكن ممتن: الأعمال العظيمة هي نتيجة تراكم للمهام الصغيرة المستمرة، لذا قسم أهدافك وحول خطتك إلى مراحل يمكن إنهاؤها، ومن المهم أن تتوقف لتحتفل بإنجازك لكل مرحلة، ولا تنتظر حتى تنهي كامل العمل!
وهذا ينطبق على الأهداف التي تتطلب مدة طويلة لإنجازها.
وهذا ينطبق على الأهداف التي تتطلب مدة طويلة لإنجازها.
وينبغي أن تكون دائما ممتن بما حققت وأنجزت، يقول دينيس براجر: "سر السعادة هو الامتنان وكل السعداء ممتنون كن ممتنة بما حققت وستصبح أسعد بكثير"
وتقول سارة بريشناك:
حين نختار عدم التركيز على الأمور المفقودة من حياتنا، ونشعر بالامتنان على الرغد الموجود فيها، سنشعر بالنعيم على الأرض
وتقول سارة بريشناك:
حين نختار عدم التركيز على الأمور المفقودة من حياتنا، ونشعر بالامتنان على الرغد الموجود فيها، سنشعر بالنعيم على الأرض
6. أضف المتعة:
بعض المهام قد تكون ثقيلة على نفسك، ولهذا السبب قد تتوقف ولا تستمر في السير نحو تحقيق أهدافك، لذلك، حاول أن تضيف شيئا من المتعة للمهام المملة والروتينية، وابتكر سلوكيات تجعل أدائك يحتوي على قدر من المتعة.
بعض المهام قد تكون ثقيلة على نفسك، ولهذا السبب قد تتوقف ولا تستمر في السير نحو تحقيق أهدافك، لذلك، حاول أن تضيف شيئا من المتعة للمهام المملة والروتينية، وابتكر سلوكيات تجعل أدائك يحتوي على قدر من المتعة.
7. كافئ نفسك
كما يقال في داخل كل شخص منا طفل صغير، يزداد حماسه حين تكافئه بما يحب. فمكافأتك لنفسك ولو بشيء بسيط ومتكرر يزيد من مستوى تحفيزك لذاتك.
كما يقال في داخل كل شخص منا طفل صغير، يزداد حماسه حين تكافئه بما يحب. فمكافأتك لنفسك ولو بشيء بسيط ومتكرر يزيد من مستوى تحفيزك لذاتك.
8. خصص وقتا للراحة
مهما كان العمل ممتع، فمن الطبيعي أن تمر فترات تشعر فيها بالحاجة للراحة، وفي عصرنا الحالي زاد ما يعرف بالاحتراق النفسي، حيث يصل الشخص لمرحلة يبذل فيها جهد كبير ولكن النتيجة والفعالية تكون قليلة. وهذا قد يكون بوابة للعديد من الاضطرابات النفسية والأمراض الجسدية
مهما كان العمل ممتع، فمن الطبيعي أن تمر فترات تشعر فيها بالحاجة للراحة، وفي عصرنا الحالي زاد ما يعرف بالاحتراق النفسي، حيث يصل الشخص لمرحلة يبذل فيها جهد كبير ولكن النتيجة والفعالية تكون قليلة. وهذا قد يكون بوابة للعديد من الاضطرابات النفسية والأمراض الجسدية
وليس من الضروري أن تكون الراحة لمدة طويلة، بل قد يكفي أحيانأ ساعات ودقائق قليلة على فترات متقطعه من اليوم لكي يتجدد فيها الحماس.
9. تحدث إلى نفسك بإيجابية:
يدور حوار صامت يوميا بينك وبين ذاتك، فانت تفكر من خلال ذلك الحوار، والذي يكون في أحيان كثيرة تلقائي، وقد لاتشعر به، ولكنه يؤثر بشكل مباشر على مشاعرك وإنتاجيتك.
لذا، كن واعي ومدرك لما تقوله لنفسك، وفي نفس الوقت حاول أن تتحدث إلى نفسك بشكل إيجابي ومحفز.
يدور حوار صامت يوميا بينك وبين ذاتك، فانت تفكر من خلال ذلك الحوار، والذي يكون في أحيان كثيرة تلقائي، وقد لاتشعر به، ولكنه يؤثر بشكل مباشر على مشاعرك وإنتاجيتك.
لذا، كن واعي ومدرك لما تقوله لنفسك، وفي نفس الوقت حاول أن تتحدث إلى نفسك بشكل إيجابي ومحفز.
10. اطلب من شخص متابعة تقدمك:
من الامور التي قد تحفزك أن تطلب من شخص تثق به أن يتابع تقدمك، كأن تحدد موعد أسبوعي أو شهري تعرض عليه الشيء الذي أنجزته، فهذا الامر قد يجعل مستوى حماسك مرتفع.
من الامور التي قد تحفزك أن تطلب من شخص تثق به أن يتابع تقدمك، كأن تحدد موعد أسبوعي أو شهري تعرض عليه الشيء الذي أنجزته، فهذا الامر قد يجعل مستوى حماسك مرتفع.
11. اجعل اهدافك وقائمة مهامك في مكان مرئي، وكلما أنجزت مهمة أو حققت هدف، قم بشطبه من القائمة. فذلك يشعرك بالانجاز والرضا الداخلي ويزيد من مستوى حماسك.
12. اصنع لك روتينا:
ينظر البعض للروتين على أنه شيء سلبي ومزعج، لكن في الحقيقة تتطلب الأهداف روتين ثابت لتحقيقها، وبالتالي ينعكس ذلك على مستوى تحفيزك لنفسك، وهذا لا يمنع أن تكون هنالك فترات تكسر فيها هذا الروتين من أجل تجديد الحماس والبدء مرة أخرى بشكل أفضل.
ينظر البعض للروتين على أنه شيء سلبي ومزعج، لكن في الحقيقة تتطلب الأهداف روتين ثابت لتحقيقها، وبالتالي ينعكس ذلك على مستوى تحفيزك لنفسك، وهذا لا يمنع أن تكون هنالك فترات تكسر فيها هذا الروتين من أجل تجديد الحماس والبدء مرة أخرى بشكل أفضل.
13. تابع مواد تحفيزية:
عقلك يتأثر بما يدخل فيه، وهنا يأتي الدور المهم الذي تلعبه المقولات والمقاطع التحفيزية التي تشعل الحماس وتزيد التحفيز
وقد يظن البعض أن هذه المواد تشعل الحماس مؤقتا فقط، ولكن هذا غير صحيح!
فانت تحتاج لشيء من الإلهام والتحفيز، وانت بنفس الوقت مستمر في إنجازك
عقلك يتأثر بما يدخل فيه، وهنا يأتي الدور المهم الذي تلعبه المقولات والمقاطع التحفيزية التي تشعل الحماس وتزيد التحفيز
وقد يظن البعض أن هذه المواد تشعل الحماس مؤقتا فقط، ولكن هذا غير صحيح!
فانت تحتاج لشيء من الإلهام والتحفيز، وانت بنفس الوقت مستمر في إنجازك
14. تخيل ألم التسويف (المماطلة والتأجيل) وعواقبه وكن مدرك لذلك ثم تجنب التسويف.
يشير علماء السلوك إلى أن ما يحث الشخص على العمل والتحرك هو اما دافع المتعة أو الهروب من الألم.
ومجرد تخيل ألم التسويف وتخيل مدى سوء عواقبه، قد يدفعك نحو العمل ويعطيك دفعة من التحفيز.
يشير علماء السلوك إلى أن ما يحث الشخص على العمل والتحرك هو اما دافع المتعة أو الهروب من الألم.
ومجرد تخيل ألم التسويف وتخيل مدى سوء عواقبه، قد يدفعك نحو العمل ويعطيك دفعة من التحفيز.
15. تصور أحلامك وانت تحققها:
لان تخيل الحلم وقد تحول لواقع، يساعدك للمضي قدما نحو تحقيقه ويبعث داخلك قوة وحماس كبير لإنجازه، فهو الوقود الأساسي للتحفيز الذاتي.
لذا، خصص وقت يومي وأسبوعي تقوم فيه بتخيل نفسك وقد حققت الهدف
وتصور روعة المشهد
وفي ذات الوقت اعمل واجتهد وثق بنفسك.
لان تخيل الحلم وقد تحول لواقع، يساعدك للمضي قدما نحو تحقيقه ويبعث داخلك قوة وحماس كبير لإنجازه، فهو الوقود الأساسي للتحفيز الذاتي.
لذا، خصص وقت يومي وأسبوعي تقوم فيه بتخيل نفسك وقد حققت الهدف
وتصور روعة المشهد
وفي ذات الوقت اعمل واجتهد وثق بنفسك.
ومن الأفكار الجميلة أن يتم تحويل الهدف الى صورة تراها أمامك دائما، فقد تكون تلك هي الحلقة الأقوى والأبرز في دفعك لمزيد من العمل، وتكون عونا لك لمزيد من التحمل والصبر
(وطبعا قبل كل هذه النصائح ال15 وغيرها، توكل على الله واستعن به واساله التوفيق والتيسير والنجاح والاخلاص والتحفيز)
(وطبعا قبل كل هذه النصائح ال15 وغيرها، توكل على الله واستعن به واساله التوفيق والتيسير والنجاح والاخلاص والتحفيز)
وفي ال📸 تجد جميع النصائح ال١٥ لتحفيز الذات واعادة شحن حماسك، والمقتبسة من كتاب: ضاعف انجازك(كيف ترتب اهدافك وتحقق حياتك)-د.بندر ال جلالة
📍واتشرف بمتابعتك لحسابي، اذا كنت مهتم بمواضيع القيادة والانتاجية الشخصية.
#فن_القيادة #فن_النجاح
📍واتشرف بمتابعتك لحسابي، اذا كنت مهتم بمواضيع القيادة والانتاجية الشخصية.
#فن_القيادة #فن_النجاح
جاري تحميل الاقتراحات...