رتبها

🚨سلسلة🚨
في 2018 قام عالم النفس ا.د.جوردان بيترسون بنشر كتابه:12 قاعدة للحياة، وقد بيع منه اكثر من 5 ملايين نسخة وتصدر قوائم الكتب الاكثر مبيعا لفترة طويلة. ويتحدث الكتاب عن اهمية المسؤولية الذاتية، كما يقدم حلول يمكن أن تساعد في حل المشاكل التي تواجه الناس.
وهنا ملخص للكتاب👇🏼

القاعدة#1: قف منتصب القائمة مشدود الكتفين وتصرف كما يتصرف الناجحون وسيدعمك عقلك الباطن لتحقيق النجاح، فمن مبادئ علم نفس البسيطة أن تستعد للتحديات وتحفز الاستجابة النفسية والكيميائية لديك والتي تجعلك تشعر بقوة أكبر، وتجعلك لا تخجل من مشاكلك الخاصة، وتضع رغباتك أمامك وبلا تردد.

والوقوف بشكل مستقيم مع شد اكتافك للخلف هو قبول بالمسؤولية وانك مستعد لمواجهة اعباء الحياة.

القاعدة#2: عامل نفسك كما لو كنت مسؤولا عن شخص يحتاج للمساعدة.
اعتن بنفسك، لانك إذا لم تكن ملتزما برفاهيتك فلا يوجد شخص آخر سيقوم بذلك.
بدلا من أن تسال نفسك ماذا تريد، ابحث عن إجابة ما هو الأفضل بالنسبة لك على أرض الواقع، وكيف ستبدو حياتك إذا اتخذت بعض الخطوات المناسبة لنفسك.

اهتم بنفسك كما لوكنت تهتم باحد احبابك، وافعل الافضل لنفسك دائما ولاتحملها فوق طاقتها ولاتقسو عليها بل تقبلها واحبها دون شروط.

القاعدة رقم 3: صاحب الذين يريدون لك الخير واحذر من الذين يبتهجون بفشلك
احط نفسك باصدقاء يهتمون لأمرك
وينظرون الى الامور بتفاؤل وطموح وامل وتطلع لغد افضل
اختر الاصدقاء الذين يدفعونك لمعالي الامور، ويدعمون تطلعاتك.
واعلم بان "شخصيتك هي مزيج من اكثر 5 اشخاص تقضي معهم معظم وقتك.

القاعدة#4: قارن نفسك مع ما كنت عليه بالأمس، ولاتقارن نفسك مع شخص آخر.
اجعل حياتك هي محور المقارنة دائما
حدد ما تود انجازه وارسم أهدفك بوضوح
أهداف الآخرين مسار مختلف عنك ولاعلاقة لك بها.
لاتقارن نفسك مع الاخرين لانك تختلف عنهم من ناحية القدرات الشخصية والظروف والبيئة المحيطة.

وبدلا من المقارنات، قم بعمل الاتي:
١- ركز على ذاتك وحسنها
٢- افهم ذاتك جيدا (نقاط قوتك ونقاط ضعفك)
٣- ضع لنفسك اهداف يومية ذكية
٤- تاكد ان يومك افضل من امسك
٥- افعل ذلك باستمرار يوميا.

القاعدة#5: لاتدع أطفالك يفعلون أمورا تجعلك تكرههم.
قم بذلك اذا اردت ان يعيش أطفالك حياة إجتماعية بشكل صحيح، ويحسنون التواصل والتحدث إلى الناس.
وتذكر ان تربية الأطفال يجب أن تنطلق من باب الحرص الاستباقي لا من دافع الخوف.

اذا كان لديك اطفال، فقم بتربيتهم على الوجه اللائق، واحرص على القيام بمايلي:
١- لاترهق ابنائك بالكثير من القواعد الصارمة
٢- استخدم الحد الادنى من القوة اللازمة
٣- على الوالدين التنسيق معا وعدم اتكال احدهما على الاخر
٤- على الوالدين التحكم في مشاعر الغضب تجاه الابناء.

القاعدة#6: نظم بيتك في أفضل صورة مثالية قبل أن تنتقد العالم.
فالشكوى من سوء هذا العالم أو تعداد عيوبه لن يفيدك بشيء ،عليك أولا النظر إلى الكيفية التي يمكن بها تحسين حياتك الخاصة.
رتب سريرك ونظف بيتك ونظم حياتك وتحلى ببعض التواضع في الاستثمار بتحسين نفسك.

والقاعدة#6 تقول لك باختصار:
- ابدا بتغيير نفسك قبل ان تغير العالم
- نظف منزلك قبل ان تنظف العالم.

القاعدة#7: ابحث عن الامور التي لها معنى حقيقي في حياتك واجعلها على قائمة اولوياتك، ولكي تنجح في ذلك، عليك التضحية بالرغبات الحاضرة من اجل الحصول على مستقبلا افضل.
احرص على مشاهدة وقراءة وسماع ما له معنى حقيقي
استثمر في الأمور المفيدة والتي تجعل منك شخصا أفضل على المدى الطويل

القاعدة#8: قل الحقيقة أو على الأقل لا تكذب.
كلنا قد نكذب من حين لاخر (سواء كذبات صغيرة او كبيرة)، ولكن علينا الزام أنفسنا بقول الحقيقة دائما، وإذا كنا لا نستطع قول الحقيقة، فلى الأقل ندرب أنفسنا على الصمت.
قل الحقيقة دائما وكن صادقا مع نفسك ومع الاخرين، فالصدق يحررك.

القاعدة#9: افترض عندما تستمع لشخص ما أنه يملك معلومة لا تعرفها.
فهذا تمرين على التواضع، وكذلك أداة في إدارة النزاعات، ويتطلب منك الاقتراب أكثر مع كل حوار أو نقاش بمزيد من عوامل الفضول والانفتاح.
تعلم كيف تصغي الى الاخرين ودائما افترض ان الشخص الذي امامك قد يعرف شيئا لاتعرفه.

ولكي تستمع بفاعلية:
اجعل المتحدث ينهي كلامه ولاتقاطعه ولاتجهز الرد وهو يتكلم، بل استمع له بصدق وتركيز وبغرض الفهم، واذا انتهى من كلامه لخصه وقم بالقائه عليه، لان التلخيص يذكي الفهم والذاكرة ويمنع التشويه وسوء الفهم، كما ان الاستماع الفعال يجعلك تدرك الحكمة في اراء الاخرين

القاعدة#10: كن دقيقا وصريحا فيما تقوله،
ولا تتجنب المشكلات، ولاتتهرب من المسؤولية، فانكارك للمشكلات في حياتك يجعلها تتفاقم وتنمو، لذلك عليك ان تواجه مشكلاتك وتعترف بوجودها وتسميها بمسمياتها الحقيقية وتحددها بدقة وتتعامل معها بصراحة ثم توجد حلا لها وتعالجها.

القاعدة#11: لا تنزعج من أطفالك عندما يمارسون لعبة مثل التزلج بالألواح.
دع الأطفال يلعبون بعض الألعاب التي تحوي على بعض المغامرة، واسمح لهم بمواجهة التحديات والتعلم منها، واعلم ان توفيرالحماية الكاملة لهم لن يفيدهم، لأن العالم الحقيقي ليس كذلك.

اذا كان لديك اطفال، فلا تضيق عليهم الخناق، وامنحهم بعض المساحة والثقة، واجعلهم ياخذون بعض المخاطرات البسيطة مثل اللعب في الاماكن الامنة فهذا الامر هو الذي يجعلهم ينمون ويعتمدون على انفسهم.

القاعدة#12: تدرب على تقدير الأشياء الصغيرة في حياتك، فذلك يساعدك في توعية ذهنك للاقتراب أكثر من العالم والنظر إليه من زاوية الجمال والإعجاب خاصة أثناء مرورك بلحظات قاسية.
عش اللحظة واستمتع بها ولاتدع المشكلات وهموم المستقبل وآلام الماضي تفسد حياتك

تعامل مع المشكلات بطريقة حكيمة، وذلك عن طريق تقسيم المشكلة لاجزاء صغيرة ثم التعامل مع كل جزء صغير على حدى حتى تنتهي من حل المشكلة ككل
وغير مايمكنك تغييره، وتقبل ما لايمكنك تغييره
ولاحظ وجود الخير في حياتك وركز عليه، واستمتع باللحظة الراهنه، وكن ممتن وشاكرا لله على جميع نعمه.