ثريد | نظرية الإطار العلائقي والعلاج بالقبول والالتزام.
ترجمة : @FatenOJ
ترجمة : @FatenOJ
نظرية الإطار العلائقي والعلاج بالقبول والالتزام.
قد لا يكون من الواضح على الفور كيف ترتبط نظرية الإطار العلائقي للغة والإدراك بشكل من أشكال العلاج، ولكنك سترى أن العلاج بالقبول والالتزام متجذر بقوة داخل نظرية الإطار العلائقي.
قد لا يكون من الواضح على الفور كيف ترتبط نظرية الإطار العلائقي للغة والإدراك بشكل من أشكال العلاج، ولكنك سترى أن العلاج بالقبول والالتزام متجذر بقوة داخل نظرية الإطار العلائقي.
وفقًا لجمعية العلوم السلوكية السياقية Association for Contextual Behavioral Science، وهي منظمة مكرسة لنفس أهداف الدكتور هايز، فإن العلاج بالتقبل والالتزام هو:
"تدخل نفسي فريد مبني على التجربة الامبريقية، يستخدم استراتيجيات القبول واليقظة، جنبًا إلى جنب مع استراتيجيات الالتزام وتغيير السلوك، لزيادة المرونة النفسية."
يصف هايز العلاج بالقبول والإلتزام بإسم
"الموجة الثالثة من العلاج التي تجمع بين الأساليب المختلفة في لتحسين المرونة النفسية"
"الموجة الثالثة من العلاج التي تجمع بين الأساليب المختلفة في لتحسين المرونة النفسية"
و"علاج نفسي قائم على الأدلة يستخدم عملية القبول واليقظة، وعمليات الالتزام وتغيير السلوك." هايز
يعتمد العلاج بالقبول والالتزام على فكرة أن المعاناة هي حالة طبيعية لا مفر منها للإنسان؛ ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يجب علينا ببساطة الاستسلام للمعاناة.
ويحمل أيضاً فكرة أن بعض المعاناة التي نمر بها غير ضرورية بل ضارة بصحتنا العقلية، ويطبق نظرية الإطار العلائقي لتغيير أنماط التفكير واللغة التي لدينا والتي تساهم في المعاناة والقضاء عليها.
واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها طالب العلاج في جلسات العلاج هي مشكلة التجنب التجريبي و هو عملية توقع المشكلات والتوصل إلى حلول، والتي غالبًا ما تتضمن التخلص من المشكلة أو تجنبها (Harris، 2011).
يعمل هذا بشكل فعال مع العديد من مشاكلنا الخارجية، لكن فعاليته تتضاءل بشكل كبير عند تطبيقه على المشكلات الداخلية (مثل الاكتئاب والقلق والإدمان).
يقدم العلاج بالقبول والالتزام تقنيات للمساعدة على التوقف عن محاولة التجنب أو التلاعب بالمشاعر ، وتعلم كيفية قبول تجاربهم الداخلية وتطبيق طاقتهم نحو حلول فعلية لمشاكلهم.
هناك ست عمليات أساسية للعلاج بالقبول والالتزام التي تطبق نظريات ونتائج نظرية الإطار العلائقي لتغيير أنماط التفكير واللغة.
العمليات الأساسية
هذه العمليات الأساسية الست هي (Harris، 2011):
- القبول Acceptance
- فصل الاندماج المعرفي Cognitive Defusion
- أن تكون حاضراً Being Present
- الذات كسياق Self as Context
- القيم Values
- الالتزام بالأفعال Committed Actions
هذه العمليات الأساسية الست هي (Harris، 2011):
- القبول Acceptance
- فصل الاندماج المعرفي Cognitive Defusion
- أن تكون حاضراً Being Present
- الذات كسياق Self as Context
- القيم Values
- الالتزام بالأفعال Committed Actions
القبول Acceptance هو البديل عن غريزة الإنسان (الطبيعية جدًا) لتجنب التجارب السلبية، أو السلبية المحتملة. يعد القبول خيارًا نشطًا لإدراك هذه الأنواع من التجارب والسماح بها دون محاولة تجنبها أو تغييرها.
لكي نكون واضحين، فإن القبول ليس هدفًا من أهداف العلاج بالقبول والالتزام، ولكنه طريقة لتشجيع الفعل الذي سيؤدي إلى نتائج إيجابية.
يشير عدم الاندماج المعرفي Cognitive Defusion إلى الأساليب التي تهدف إلى تغيير كيفية تفاعل الفرد مع أفكاره ومشاعره أو تفاعلها معها بدلاً من طبيعة هذه الأفكار والمشاعر.
لا يهدف العلاج بالقبول والالتزام إلى الحد من تعرضنا للتجارب السلبية ، ولكن لمواجهتها والخروج من الجانب الآخر بتركيز أقل على هذه التجارب.
أن تكون حاضرًا Being Present هو ممارسة إدراك اللحظة الحالية مع رفض إرفاق الأحكام بالتجربة. بمعنى آخر، أن تكون حاضرًا يتضمن تجربة نشطة لما يحدث دون محاولة التنبؤ أو التغيير أو إصدار أحكام قيمية حول التجربة.
الذات كسياق (كوعاء) Self as Context هي الفكرة البسيطة التي مفادها أن الفرد ليس خبراته أو أفكاره أو عواطفه. بدلاً من أن تكون تجارب الفرد، تعتمد عملية الذات كسياق على فكرة أن هناك "ذاتًا" خارج التجربة الحالية للفرد.
بعبارة أخرى، لسنا ما يحدث لنا. نحن من يختبر ما يحدث لنا.
بعبارة أخرى، لسنا ما يحدث لنا. نحن من يختبر ما يحدث لنا.
القيم Values هي تلك الصفات والمثل التي نؤمن بها، والتي نعتز بها، والتي نحققها عندما نختار العمل من أجلها والتمسك بها في حياتنا اليومية. نحن جميعًا نتمسك بالقيم التي توجه خطواتنا، بوعي أو بغير وعي.
في جلسات العلاج بالقبول والالتزام، سيساعدك المعالج على الالتزام بالإجراءات التي من شأنها تعزيز أهدافك وتسهيل محاولاتك لعيش حياة تتوافق مع قيمك.
تهدف جميع تمارين وتقنيات وممارسات العلاج بالقبول والالتزام إلى مساعدة الأفراد على الوصول إلى أهدافهم من خلال تغييرات السلوك الإيجابية (Harris ، 2011).
جاري تحميل الاقتراحات...