طريقة جديدة لرفع حب الذات..
1️⃣ في الماضي القريب، عملنا تمرين عن حب الذات، بإختصار النظر لنفسنا بالمرآة ومخاطبة روحنا ومعاملتها كشخص نحبه، وكانت ردة الأفعال متفاوتة بما يحمله التمرين من تفكيك بلوكات وحواجز خوف وألم. أرجو أن من خاض التجربة يكون وصل إلى مكان مختلف الآن بتقبل ذاته.
1️⃣ في الماضي القريب، عملنا تمرين عن حب الذات، بإختصار النظر لنفسنا بالمرآة ومخاطبة روحنا ومعاملتها كشخص نحبه، وكانت ردة الأفعال متفاوتة بما يحمله التمرين من تفكيك بلوكات وحواجز خوف وألم. أرجو أن من خاض التجربة يكون وصل إلى مكان مختلف الآن بتقبل ذاته.
2️⃣ اليوم سأخوض معكم تجربة مختلفة أيضا لرفع حب الذات بطريقة ستكون أيضا فيها مقاومة لكثير ممن سيحاول تطبيقها بالبداية. العقل سيقول إن ما نفعله جنوني، "كلام فاضي", ممكن للبعض سيكون هناك رفض يعتمد على ما توصلوا إليه من حب وتقبل لذاتهم.
3️⃣ سيكون الأمر صعب لأن التمرين سيكون غريب جدا إذا قمنا بعمله منا لنا، ولكن ممكن سنرى أنه عادي إذا كان تطبيقه على شخص آخر نحبه. خليك مدرك أن التمرين صممته ليجعلك تتقبل أن تعامل نفسك كحبيبك، أو طفلك.
4️⃣ النصيحة الوحيدة التي أريد أن أزيدها لهذا التمرين أن ممكن تكون هناك إستفادة أكثر لو تم دمج هذا التمرين مع تمرين المرآة بوقت واحد وعدم التخلي عن تمرين المرآة.
5️⃣ التمرين هو كالتالي: عند أخذ نية بالدخول إلى الحمام للإستحمام، وبعد قلع ملابسنا، نقوم بعمل تمرين المرآة لمدة خمس دقائق كما شرحت مسبقا. عند النظر إلى نفسنا بهذه الطريقة، غالبا ستبدأ مشاعر رفض كثيرة بالخروج إلى السطح، غالبا من برمجات إن عيب، هذه طبيعي جدا..
6️⃣ ولكن لنحاول بالبداية بعدم التوقف، وفهم أن جسدنا لنا ولا يعيبه أي شيء وإن كان هناك أجزاء منه لا تعجبنا ونحاول دوما تغطيتها وعدم النظر لها. بهذه اللحظات سيكون هناك صراع بعدم التقبل لهذه الأجزاء التي ننتقدها دوما حتى وإن لم ننطق بهذا النقد بالعلن. لا تتوقف، أكمل الخمس دقائق.
7️⃣ ومن ثم قم بالدخول تحت الشاور (الحمام، الدوش)، عندما يبدأ الماء بالنزول على رأسك، ويتساقط على باقي أعضاء جسدك، قم بإغلاق عينيك، وإبدأ بتخيل أن الماء الذي يتناثر عليك هو عبارة عن نور أبيض يغطي جسمك بالكامل ويدخل أيضا من الرأس ويمر بكل خلاياك وصولا إلى الرجل.
8️⃣ بعد الوصول أن هذا النور تحت الماء غطاك من الخارج والداخل، قم بنقل تركيزك إلى كيف جسدك وجلدك يدأ يمتص هذا الماء وتخيل كيف كل خلاياك تتشربه، نحن نعلم أن أجسادنا ٦٠% مصنوعة من ماء، فتخيل كيف هذا الماء يتغلغل داخل كل خلية من خلاياك ويغسلها وينظفها.
9️⃣ إلى هنا ممكن التمرين يأخذ منك ٥ دقائق أخرى بعد ال ٥ دقائق لتمرين المرآة. بعدها تقوم بعمل ما دايما تعمله بغسل جسدك ولكن حاول بقدر الإمكان التركيز بأن تكون حاضر اللحظة، عند فرك جسدك تكون واعي لكل شيء تعمله وتنظفه، لكل جزء من أجزاء جسدك.
🔟 بعد الإنتهاء من الإستحمام وقبل إغلاق الماء، إجعل الماء ينزل مرة أخرى من أعلى رأسك إلى قدميك، و إبدأ بالمسح على أعضاء جسدك بكل عطف وحنان بيدك، وكأنه طفلك عندما تمسح عليه وتضمه بكل حب، إبدا بالمسح على عضو عضو, من رأسك وشعرك ووجهك, إلى الوصول إلى قدمك,
1️⃣1️⃣ وبنفس الوقت قم بتقديم الشكر والإمتنان إلى هذه الأعضاء التي خدمتك كل هذه السنين وكانت معك وساندتك ولم تتخلى عنك, إشكر كل هذه الأعضاء وإشكرها على ما قدمت وستقدم بالمستقبل. حتى الأجزاء التي عندك مشكلة مع شكلها بجسمك، قم بالمسح عليها بكل حب وإشكرها،
2️⃣1️⃣ وبعد الإنتهاء قم بضم نفسك تحت الماء وكأنك تضم حبيب أو شريك أو أحد أبنائك، ثم إشكر الله الذي أنزلك بأحسن صورة (وإن لم تكن مقتنع بالبداية وتحس بأن صعب، عادي). ثم أغلق صنبور الماء وإخرج.
3️⃣1️⃣ هذا كان نهاية التمرين. مثل ما قلت الكثير سيجد صعوبة شديدة ومقاومة فكرية وممكن جسدية بالبداية، بس تعالوا بشروني بعد ٦ شهور كيف حبكم لذاتكم أصبح.. وكيف سيبدأ الجسم بالتجاوب مع كيف تريد أن يكون شكلك، وكيف جلدك سيبدأ بالتغير للأحسن
لكم محبتي،
#عهدي_الحنيف
لكم محبتي،
#عهدي_الحنيف
جاري تحميل الاقتراحات...