النوم والصحة العقلية
النوم الصحي والمريح له دور كبير في المحافظة على الصحة العقلية.
حيث تؤثر اضطرابات وامراض النوم على الصحة العقلية كما ان لمشاكل الصحة العقلية تأثير على مدى جودة النوم.
تعتبر اضطرابات النوم المستمرة عامل خطر كبير للإصابة بالقلق والاكتئاب الشديد.
يزداد خطر الشعور بالاكتئاب أو القلق مع شدة الأرق، ولذلك من المهم التعرف على مشاكل النوم من خلال زيارة الطبيب المختص.
إذا لاحظت تغييرًا في السلوك او في الحالة المزاجية أو كنت تعاني من اعراض اكتئاب او قلق فيجب ان تقيم جودة نومك والتأكد من أنك تأخذ القسط الكافي من النوم الصحي والمريح.
أولئك الذين لا ينامون جيدًا بسبب مشاكل صحية غالبًا ما يتطلعون إلى استخدام الأدوية في حين ان هناك خطوات وعادات صحية يمكن ان تحسن النوم والحالة النفسية بشكل كبير مثل العلاج السلوكي المعرفي.
جاري تحميل الاقتراحات...