الفترة الأخيرة كنت أشتكي كثير من قلة التركيز والتشتت وكنت أتعب في كل شيء أسويه!
مدة قصيرة وينقطع تفكيري وما أقدر أرجع أكمل العمل اللي كنت أسويه.
بهذا الثريد راح اشرح لكم كيف تزيدون التركيز واسباب ضعفه وكيف عالجت مشكلتي
- فضل التغريدة حتى لو مشغول موضوع مهم
وتابع السرد معي ❤️
مدة قصيرة وينقطع تفكيري وما أقدر أرجع أكمل العمل اللي كنت أسويه.
بهذا الثريد راح اشرح لكم كيف تزيدون التركيز واسباب ضعفه وكيف عالجت مشكلتي
- فضل التغريدة حتى لو مشغول موضوع مهم
وتابع السرد معي ❤️
بالبداية لازم نعرف: احنا نعيش في عصر مُصمم للشخص أنه يقضي أكبر وقت ممكن على الجوال وفي العالم الرقمي. كل وقت تصرفه على الجوال أنت جالس تحقق أهداف أشخاص غيرك فيه.
ايش هو التركيز : القدرة على وضع انتباهك و طاقتك على مهمة وهدف أو نشاط معين لمدة زمنية طويلة ✅
و التركيز مهارة نقدر نكتسبها زي المهارات الأخرى.
و التركيز مهارة نقدر نكتسبها زي المهارات الأخرى.
ايش العوامل اللي تزيد التركيز و يجب إننا ننتبه لها :
- التفكير بشيء واحد وبشكل كامل ونبعد المشتتات
- التأني وعدم العجلة في إنهاء الأمور
- الحصول على المعلومات خلال فترة قصيرة ، كل ما زادت مدة تلقيك للمعلومات قل تركيزك
- أخذ قسط من الراحة اذا احتجت ذلك
تابع👇🏻
- التفكير بشيء واحد وبشكل كامل ونبعد المشتتات
- التأني وعدم العجلة في إنهاء الأمور
- الحصول على المعلومات خلال فترة قصيرة ، كل ما زادت مدة تلقيك للمعلومات قل تركيزك
- أخذ قسط من الراحة اذا احتجت ذلك
تابع👇🏻
- التقليل من استخدام السوشل ميديا وهذي النقطة حطيتها لحالها لانها مهمة ، كثرة استخدام السوشل ميديا تاثر علينا بشكل كبير و ما نلاحظ .
بعد ما عرفنا التركيز و العوامل المؤثرة فيه نروح للجانب الاخر التشتت الذهني ⬇️:
بعد ما عرفنا التركيز و العوامل المؤثرة فيه نروح للجانب الاخر التشتت الذهني ⬇️:
تعريفه : تحويل انتباه الشخص عن مهمته الحالية و حصول مشتتات و ملهيات و انقطاعات متتالية وبذلك تؤدي بدورها الى انقطاع المهمة الحالية و بكذا تخسر وقت و جهد دون وعي منك.
طيب كيف أعرف اذا عندي تشتت ذهني أو لا ؟ ⬇️
طيب كيف أعرف اذا عندي تشتت ذهني أو لا ؟ ⬇️
علامات التشتت الذهني:
- عدم التركيز في التفاصيل.
- شعور بالملل.
- قلق وتوتر مستمر.
- لو حصلت مشكلة يصعب عليك حلها.
- الارتباك.
كيف نعالج التشتت الذهني ؟
- النوم لساعات كافية.
- الاكل الصحي.
- الرياضة.
- التخطيط و التنظيم الجيد.
- الحصول على فترات راحة.
- عدم التركيز في التفاصيل.
- شعور بالملل.
- قلق وتوتر مستمر.
- لو حصلت مشكلة يصعب عليك حلها.
- الارتباك.
كيف نعالج التشتت الذهني ؟
- النوم لساعات كافية.
- الاكل الصحي.
- الرياضة.
- التخطيط و التنظيم الجيد.
- الحصول على فترات راحة.
بالنهاية ، التركيز مهارة يجب علينا أن نتعلمها حتى نُنجز بشكل أكبر و فعالية أكثر و من اهم المهارات اللي المفروض الشخص يتعلمها ورح يزيد الاتقان اللي بيطلع العمل بأحسن صورة ، الرسول قال:ان الله يحب اذا عمل أحدكم عملاً أن يتقنه❤️.
جاري تحميل الاقتراحات...