من أهم جوانب عملية العلاج النفسي هي القدرة على التعامل مع المشاعر،،،
عندما يأتي الفرد للعيادة غالباً وبشكل كبير يبدأ حديثه عن معاناته مع المشاعر اما مشاعر القلق أو الحزن أو الغضب أو الاكتئاب أو الخوف أو العار،،،
يتبع،،
عندما يأتي الفرد للعيادة غالباً وبشكل كبير يبدأ حديثه عن معاناته مع المشاعر اما مشاعر القلق أو الحزن أو الغضب أو الاكتئاب أو الخوف أو العار،،،
يتبع،،
ودائماً ما يكون الشخص في حالة مقاومة لهذه المشاعر السلبية ورغبة شديدة في رفضها وتجاهلها ومحاولة تجنبها وللأسف هنا تزداد المعاناة أكثر لأن الشخص يحاول أن يسيطر ويتحكم بمشاعره بمعنى لا أريد أن أشعر بالحزن الآن وكأنه يقول الآن أريد مشاعر فرح وبعد ساعة أريد مشاعر احباط،،
يتبع،،
يتبع،،
يمكن النظر للمشاعر على أنها محاولة لدماغ الانسان لفهم وترجمة ما يحدث من حوله في العالم الخارجي عن طريق الحواس الخمسة وقد يكون الفهم صحيح وقد يكون خاطىء أحياناً لأن مشاعري ليست حقائق دائمآ،،
يتبع،،
يتبع،،
علمياً لا يمكن التحكم ومنع المشاعر من أن تأتي الي ويمكن للمشاعر أن تأتي في أي وقت سواءً وأنا جالس في البيت أو كنت في العمل أو كنت مع الأصدقاء، ولكن علمياً أنا أستطيع التعامل مع المشاعر عندما تأتي الي وتزورني وهذا جزء من أهداف العلاج النفسي،،
يتبع،،
يتبع،،
بعض الخطوات للتعامل مع المشاعر،
مثلاً:
أنا أشعر بضيق وعدم راحة حالياً وبالتالي يمكن أن أقوم بهذه الخطوات:
١- الوعي بالمشاعر
٢- تسمية المشاعر مثلاً أنا أشعر بالحزن
٣- عدم رفض المشاعر وتقبل وجودها
٤- التساؤل مالذي تريده مشاعر الحزن
٥- عمل نشاط سلوكي يخفف من حدة الحزن
يتبع،،
مثلاً:
أنا أشعر بضيق وعدم راحة حالياً وبالتالي يمكن أن أقوم بهذه الخطوات:
١- الوعي بالمشاعر
٢- تسمية المشاعر مثلاً أنا أشعر بالحزن
٣- عدم رفض المشاعر وتقبل وجودها
٤- التساؤل مالذي تريده مشاعر الحزن
٥- عمل نشاط سلوكي يخفف من حدة الحزن
يتبع،،
الهدف من الخطوات السابقة التعامل مع المشاعر بحرفية ووعي والابتعاد عن العشوائية وكذلك محاولة التعامل مع المشاعر على أنها حالة مؤقتة وستمضي بعد فترة معينة ولكن من المهم زيارة المختص النفسي إذا كانت مشاعرك تؤذيك ولا تساعدك على عيش حياتك بتوازن واستقرار نفسي جيد.
جاري تحميل الاقتراحات...