التغذية الصحية
إدارة الوزن
تغذية الحمل
أعراض الثلث الأول من الحمل
تخفيف الغثيان الصباحي
الوقاية من الإمساك
الوقاية من ارتداد الحمض
ثريد عن تغذيةالحامل
معرفة أهمية الغذاء للأسباب التالية :
🔺في كل ثلث من الحمل هناك مشاكل قد يكون حلها بسبط بتعديل للغذاء
🔺تجنب الجفاف
🔺تجنب السمنه وزياده الوزن
🔺تجنب عدم التحكم في السكري
هذا الثريد عن غذاء الحامل نفع الله به
معرفة أهمية الغذاء للأسباب التالية :
🔺في كل ثلث من الحمل هناك مشاكل قد يكون حلها بسبط بتعديل للغذاء
🔺تجنب الجفاف
🔺تجنب السمنه وزياده الوزن
🔺تجنب عدم التحكم في السكري
هذا الثريد عن غذاء الحامل نفع الله به
الاشهر الأولى1️⃣
فيها يكثر الغثيان والجفاف والدوخة والارهاق والإمساك
✅ ننصح:
🔺شرب السوائل بانواعها
🔺الاكل:
-المهم هو السوائل والشوربات ،الالياف والفواكه
-ابتعدي عن المقالي والحوامض
-أكل ٦-٨ وجبات قليله
-أخذ أدويه الغثيان بانتظام
فيها يكثر الغثيان والجفاف والدوخة والارهاق والإمساك
✅ ننصح:
🔺شرب السوائل بانواعها
🔺الاكل:
-المهم هو السوائل والشوربات ،الالياف والفواكه
-ابتعدي عن المقالي والحوامض
-أكل ٦-٨ وجبات قليله
-أخذ أدويه الغثيان بانتظام
الأشهر ٤-2️⃣٦
🔹أفضل الاشهر عموماً وأقلها أعراض
الأكل
تبدأ تشعر الحامل بحركة الجنين
✅ ننصح بالاكل الصحي لتقليل مشاكل الحموضة، الإمساك، زياده الوزن
🔹أفضل الاشهر عموماً وأقلها أعراض
الأكل
تبدأ تشعر الحامل بحركة الجنين
✅ ننصح بالاكل الصحي لتقليل مشاكل الحموضة، الإمساك، زياده الوزن
الأشهر ٤-3️⃣٦
🔸الإكثار من البروتينات والتقليل من النشويات والفطائر والمقالي والحلويات
والعصائر المصنعة
🔸أدخال السلطات وأكل الفاكهة الكاملة لمنع الإمساك
🔸الإكثار من شرب السوائل
🔸الإكثار من البروتينات والتقليل من النشويات والفطائر والمقالي والحلويات
والعصائر المصنعة
🔸أدخال السلطات وأكل الفاكهة الكاملة لمنع الإمساك
🔸الإكثار من شرب السوائل
الأشهر الأخيرة 4️⃣
🔺وفيها يزداد وزن الحامل
🔺ويبدأ الشعور بالثقل في الحوض
🔺يزيد الشعور بالإرتجاع في المريء والحموضة
🔺تلاحظ الحامل إرتباط حركة الجنين بالأكل (يزيد نشاط الجنين بالأكل)
🔺وفيها يزداد وزن الحامل
🔺ويبدأ الشعور بالثقل في الحوض
🔺يزيد الشعور بالإرتجاع في المريء والحموضة
🔺تلاحظ الحامل إرتباط حركة الجنين بالأكل (يزيد نشاط الجنين بالأكل)
الأشهر الأخيرة 5️⃣
نصائح الأكل أن يكون بالتدريج
🔹الإفطار خفيف
🔹التقليل من معجنات،مقالي،حلويات
🔹وجبات متعددة خفيفة بدلاً من وجبة دسمه
🔹الأكثار من البروتينات مثل دجاج ،بيض،لحوم،زبادي،أجبان
🔹السوائل والسلطات(شعور بالشبع وتقلل الإمساك)
🔹العشاء خفيف بدلاً (رز/دسم/مقالي )
نصائح الأكل أن يكون بالتدريج
🔹الإفطار خفيف
🔹التقليل من معجنات،مقالي،حلويات
🔹وجبات متعددة خفيفة بدلاً من وجبة دسمه
🔹الأكثار من البروتينات مثل دجاج ،بيض،لحوم،زبادي،أجبان
🔹السوائل والسلطات(شعور بالشبع وتقلل الإمساك)
🔹العشاء خفيف بدلاً (رز/دسم/مقالي )
غذاء الحامل6️⃣
الخلاصة
🔺ننصح بالتدريج في تناول الطعام
وجبات قليله ومتعددة
🔺الإكثار من البروتين(اللحوم ، الاسماك، البيض، الاجبان ، الزبادي، الحليب والالبان)
🔺الاكثار من الخضار والسلطات المفيدة والفواكه
🔺شرب السوائل
🔺الحصول على قسط وافر من النوم الراحة
الخلاصة
🔺ننصح بالتدريج في تناول الطعام
وجبات قليله ومتعددة
🔺الإكثار من البروتين(اللحوم ، الاسماك، البيض، الاجبان ، الزبادي، الحليب والالبان)
🔺الاكثار من الخضار والسلطات المفيدة والفواكه
🔺شرب السوائل
🔺الحصول على قسط وافر من النوم الراحة
غذاء الحامل7️⃣
❌التقليل من :
-الموالح و المخللات والبهارات لمنع الحموضه
الحلويات
-المشروبات المصنعة وعاليه السكر
مرفق صور من نصائح وزراة الصحة (أرجعو للموقع)
❌التقليل من :
-الموالح و المخللات والبهارات لمنع الحموضه
الحلويات
-المشروبات المصنعة وعاليه السكر
مرفق صور من نصائح وزراة الصحة (أرجعو للموقع)
أخيراً
غردت سابقاً بالتفصيل عن علاج
🔺الغثيان والاستفراغ والوحم
🔺الحموضه والحرقان والارتجاع
🔺الإمساك
وغيرها من المشاكل
✅ يمكنكم الرجوع للتغريدة المثبته والبحث بالكلمه التي تريدونها
حفظكم الله
غردت سابقاً بالتفصيل عن علاج
🔺الغثيان والاستفراغ والوحم
🔺الحموضه والحرقان والارتجاع
🔺الإمساك
وغيرها من المشاكل
✅ يمكنكم الرجوع للتغريدة المثبته والبحث بالكلمه التي تريدونها
حفظكم الله
جاري تحميل الاقتراحات...