#سكري_الان #T1D #رياضة #سكري #سكر #السكري #السكري_و_الرياضة
🔴موضوعنا في هذا الثريد سيكون
عن "الرياضة و السكري":
🔴موضوعنا في هذا الثريد سيكون
عن "الرياضة و السكري":
🔷إليكم بعض الطرق التي تساعد على تنظيم السكر قبل الرياضه :
(١)⚪️تناول كربوهيدرات إضافيه مع الرياضة
🔵 القاعدة:
"بشكل عام" تناول من ١٥-٢٠ كارب
لكل ٣٠-٦٠ دقيقة>>> تنفع مع أنواع الرياضة الخفيفه .
▪️التقدير يكون على حسب الوزن و حِدَّة الرياضة.
مع الوقت راح تفهم جسمك واحتياجه ✔️.
(١)⚪️تناول كربوهيدرات إضافيه مع الرياضة
🔵 القاعدة:
"بشكل عام" تناول من ١٥-٢٠ كارب
لكل ٣٠-٦٠ دقيقة>>> تنفع مع أنواع الرياضة الخفيفه .
▪️التقدير يكون على حسب الوزن و حِدَّة الرياضة.
مع الوقت راح تفهم جسمك واحتياجه ✔️.
(٢)⚪️قياس السكر قبل وأثناء الرياضة .
(٣)⚪️التاكد من ان السكر في حدود النطاق :
▪️اعلى🔺من 70 وأقل من🔻180.
⚪️التاكد من ان الجسم لا يحتوي على جرعة انسولين نشطة لتفادي الهبوط أثناء الرياضة✔️
(٣)⚪️التاكد من ان السكر في حدود النطاق :
▪️اعلى🔺من 70 وأقل من🔻180.
⚪️التاكد من ان الجسم لا يحتوي على جرعة انسولين نشطة لتفادي الهبوط أثناء الرياضة✔️
🔷ماهي العوامل التي تشكل عائق أمام ممارسة الرياضة بشكل منتظم ؟
⚪️الخوف من انخفاض السكر .
▪️هو سبب منطقي لكن له طرق للتعامل معه ✔️.
⚪️عدم معرفه كيفيه التحكم بالسكر.
⚪️عدم اخذ الاحتياطات قبل ممارسه الرياضة.
⚪️الخوف من انخفاض السكر .
▪️هو سبب منطقي لكن له طرق للتعامل معه ✔️.
⚪️عدم معرفه كيفيه التحكم بالسكر.
⚪️عدم اخذ الاحتياطات قبل ممارسه الرياضة.
في النهاية نصيحتي لكم اصدقائي السكريين من ( النوع الأول):
-اننا أقوياء ولا يوجد شيء يعيقنا او يمنعنا من فعل شيء،على العكس تماماً ممكن ان يكون :
"السكري هو مصدر قوة لنا ".
-ان السكري يعتبر نمط حياة لكن يحتاج منك ان تفهمه ، اذا فهمته اصبح صديق وفِّي لك ولن يخذلك 💙.
-اننا أقوياء ولا يوجد شيء يعيقنا او يمنعنا من فعل شيء،على العكس تماماً ممكن ان يكون :
"السكري هو مصدر قوة لنا ".
-ان السكري يعتبر نمط حياة لكن يحتاج منك ان تفهمه ، اذا فهمته اصبح صديق وفِّي لك ولن يخذلك 💙.
جاري تحميل الاقتراحات...