العلاج السلوكي المعرفي للأرق
• يقوم الطبيب المختص في العلاج السلوكي المعرفي بعمل عدة جلسات متتابعة مع المريض يتم خلالها معالجة العوامل التي تساهم في الأرق وتحفيز عادات النوم الصحية.
• غالبا ما يوصى به كعلاج أولي للأرق المزمن الذي يستمر لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر.
• قد يكون هذا كافيًا في علاج الأرق وتحسين أعراضه.
• في بعض الحالات عندما يكون العلاج السلوكي المعرفي غير كافيا يوصى باستخدام الأدوية إضافة الى العلاج السلوكي المعرفي.
مكونات العلاج السلوكي المعرفي للأرق:
• التثقيف بشأن النوم.
• تقييد ساعات النوم في السرير.
• التحكم في المحفزات.
• عادات النوم الصحية.
• العلاج المعرفي.
• تمارين الاسترخاء.
• التثقيف بشأن النوم.
• تقييد ساعات النوم في السرير.
• التحكم في المحفزات.
• عادات النوم الصحية.
• العلاج المعرفي.
• تمارين الاسترخاء.
تفاصيل العلاج السلوكي المعرفي في التغريدات القادمة.
جاري تحميل الاقتراحات...