الأرق
بعض الخطوات التي يجب اتباعها لتحسين النوم: جزء-2
بعض الخطوات التي يجب اتباعها لتحسين النوم: جزء-2
• اجعل غرفة نومك مظلمة وباردة وهادئة وخالية من الأشياء التي تذكر بالعمل أو الأشياء الأخرى التي تسبب لك التوتر.
• عدم التفكير لحل المشاكل في الفترة قبل النوم.
• المحافظة على الرياضة ولكن ليس قبل النوم مباشرة.
• تجنب النظر إلى الهواتف أو أجهزة القراءة التي تضيء قبل النوم.
• في بعض الحالات قد تحتاج لاستشارة الطبيب.
جاري تحميل الاقتراحات...