رجعت من الدوام ومالك خلق تسوي أي شيء مفيد بالحياة؟ وتتسدح قدام التلفزيون أو تتصفح جوالك لين يجيك النوم … تعال أقولك وش تقول نظرية استنفاذ الأنا ego depletion theory
نظرية استنفاذ أو نضوب الانا تقول قدرتنا على ضبط نفسنا أو قوة إرادتنا تتطلب موارد ذهنية وطاقة معينة، هذه الموارد والطاقة محدودة وتنتهي، وإذا انتهت، تضعف قدرتنا على ضبط نفسنا وتضعف قوة إرادتنا و وتدخلنا في حالة تسمى ب نضوب الانا.
العمل سبب رئيسي لاستنفاذ هذه الموارد ودخولنا بحالة نضوب الأنا. لا تتوقع أنك لوحدك الكسول -بعد العمل-، ترا أغلب الناس كذا. الابحاث تقول أن مشاهدتك للتلفزيون بعد العمل له علاقة كبيرة بوجودك في حالة نضوب الأنا.
مو بس مشاهدتك للتلفاز، حتى الاكل غير الصحي وبشراهة بعد العمل له علاقة كبيرة بنضوب الانا وعدم القدرة على ضبط الذات،
وش الحل؟ عشان نحافظ على هذه الموارد من النضوب لازم نتبع نظام صحي، نحصل على فترات راحة خلال اليوم واثناء العمل، نشارك في أنشطة تعطينا موارد أو طاقة جديدة مثل الانشطة البدنية او الابداعية وغيرها، ننام بشكل جيد …
لكن اكبر مشكلة إذا عملنا ما يساعدنا على اتباع نظام صحي، وجود متطلبات عمل كثيرة أحيانا يمنعنا من المشاركة في عادات صحية ويسبب لنا الانهاك، والاحتراق الوظيفي. خلق بيئة عمل جيدة وأسلوب حياة صحي مسؤولية المنظمات وتشريعات العمل. المسؤولية لا تقع كاملة على كاهل الموظف.
جاري تحميل الاقتراحات...