*️⃣15*️⃣
كيف أحافظ على صحة ابني:
كما نعلم بأن الصحة للإنسان تراكمية والعمر الافتراضي للإنسان يتحدد بعد مشيئة الله على حسب محافظة الشخص على صحته منذ الطفولة،
وكون الأطفال تحركهم العاطفي ونضجهم العقلي غير كاف لتحديد ما يضرهم وما يصلحهم.
#نصائح_النوفلي_الرمضانية
كيف أحافظ على صحة ابني:
كما نعلم بأن الصحة للإنسان تراكمية والعمر الافتراضي للإنسان يتحدد بعد مشيئة الله على حسب محافظة الشخص على صحته منذ الطفولة،
وكون الأطفال تحركهم العاطفي ونضجهم العقلي غير كاف لتحديد ما يضرهم وما يصلحهم.
#نصائح_النوفلي_الرمضانية
فإن المسؤولية تقع على عاتق أولياء الأمور، لذلك سوف نقدم بعض النصائح التي يفترض أن تعينهم في تطبيقها على الأبناء.
✅المحافظة على معدل ساعات النوم، إذ إنّ طفلك في سنته الأولى يحتاج لساعات نوم لا تقل عن(16-18)ساعة يوميًا، وبعد تقدمه وفي عمر المدرسة يحتاج على الأقل(8-6) ساعات يوميًا،
✅المحافظة على معدل ساعات النوم، إذ إنّ طفلك في سنته الأولى يحتاج لساعات نوم لا تقل عن(16-18)ساعة يوميًا، وبعد تقدمه وفي عمر المدرسة يحتاج على الأقل(8-6) ساعات يوميًا،
ويجب أن يكون معظم تلك الساعات في الليل وليس في النهار، كون هرمون الميلاتونين يفرز في الليل وهو له فوائد عظيمة للجسم أهمها إعادة تعويض الجسم من الخلايا المفقودة طول اليوم، وهو يعمل على تنظيم إفراز هرمون الدوبامين الذي يضبط النوم والتركيز والذاكرة وينظم علاقة الجسم بالدماغ.
ومما يقلل من إفراز الميلاتونين هو النظر في الشاشات الإلكترونية الزرقاء، والنوم في الضوء الساطع،
لذلك ينبغي لولي الأمر أن ينصح ابنه بعدم السهر ليلًا بل النوم مبكرًا حتى يحصل على معدل كاف من هذا الهرمون.
كذلك من المهم أخذ قيلولة بالنهار،
لذلك ينبغي لولي الأمر أن ينصح ابنه بعدم السهر ليلًا بل النوم مبكرًا حتى يحصل على معدل كاف من هذا الهرمون.
كذلك من المهم أخذ قيلولة بالنهار،
فلها فوائد عظيمة وخاصة للأبناء الذين ينهكون طول اليوم في المدرسة من الضرورة أخذ القيلولة وأقلها ربع ساعة، وينصح الخبراء أن لا تكون طويلة، وهي تفيد في تحسين المزاج وتحسن القدرة على التركيز وهذا ما يحتاج له الابن من أجل الاستذكار مساء.
✅المحافظة على الغذاء الصحي:
فالأطفال يميلون لتناول كل ما به سكر كالشوكلاتة والحلويات،وهذه مضرة إذا تناولها الطفل بشكل دائم،لذلك عليك أن تحرص على إعطاء ابنك غذاءً صحيا خاليا من المواد الحافظة والمواد المعلبة،وتركز على الفواكه والخضروات والمكسرات وتبعده عن الحلويات والمواد المملحة
فالأطفال يميلون لتناول كل ما به سكر كالشوكلاتة والحلويات،وهذه مضرة إذا تناولها الطفل بشكل دائم،لذلك عليك أن تحرص على إعطاء ابنك غذاءً صحيا خاليا من المواد الحافظة والمواد المعلبة،وتركز على الفواكه والخضروات والمكسرات وتبعده عن الحلويات والمواد المملحة
أو التي تم استخدام الزيوت المهدرجة في إعدادها،
فكلما استطعت أن تعطي ابنك موادًا طبيعية غير محلاة بالسكر وخالية من المواد الحافظة فقد ساهمت في صحته، وحتى العصائر ينصح أن تكون طبيعية لأن أغلبها تحوي كمية عالية من السكر.
فكلما استطعت أن تعطي ابنك موادًا طبيعية غير محلاة بالسكر وخالية من المواد الحافظة فقد ساهمت في صحته، وحتى العصائر ينصح أن تكون طبيعية لأن أغلبها تحوي كمية عالية من السكر.
وتشجيع ابنك على تناول المتتجات المحلية كالتمر والعسل الطبيعي والأجبان الطبيعية والبعد عن الأكلات السريعة التي تدمر الصحة وتسبب السمنة فأنت أمنت لطفلك حياة صحية جيدة.
✅المحافظة على الرياضة:
ابنك يحتاج لممارسة الرياضة بشكل يومي على الأقل نصف ساعة ويفضل أن يكون في وقت العصر أو
✅المحافظة على الرياضة:
ابنك يحتاج لممارسة الرياضة بشكل يومي على الأقل نصف ساعة ويفضل أن يكون في وقت العصر أو
بداية الليل والرياضة تساعد في بناء عضلات الجسم والهيكل العظمي بالإضافة إلى أنها تجنبه السمنة، كما أنها تساهم في إفراز هرمونات السعادة وهذا ما يحتاج له الابن وخاصة المراهق، بالإضافة إلى أنها تخلص الطاقة الزائدة لديه وهذا يقلل من تفريغ تلك الطاقة في الشغب وضرب اخوته
والعبث بمرافق المنزل أو المشاغبة بالمدرسة.
✅تجنب جلوس ابنك طويلًا:
عليك أن تنبه ابنك من الجلوس بوضعية واحدة أكثر من (45)دقيقة سواء كان ذلك في الجلوس للمذاكرة أو مشاهدة التلفاز، فتغيير هيئة الجلوس يجنب ابنك ألم العمود الفقري ويجنبه مستقبلًا الإصابة بالدسك،
✅تجنب جلوس ابنك طويلًا:
عليك أن تنبه ابنك من الجلوس بوضعية واحدة أكثر من (45)دقيقة سواء كان ذلك في الجلوس للمذاكرة أو مشاهدة التلفاز، فتغيير هيئة الجلوس يجنب ابنك ألم العمود الفقري ويجنبه مستقبلًا الإصابة بالدسك،
كذلك فإن الجلوس طويلا دون نشاط حركي يسبب السمنة ويعيق نمو بعض أجزاء الجسم، بالإضافة لاهمية ذلك في تحسين عملية الهضم وتجنب الغازات وعسر الهضم.
✅نصائح عامة:
كما عليك أن تحرص على عدم تكليف ابنك بحمل أوزان لا تتناسب وبنيته الجسدية، فمساعدته بالمنزل لا يعني تكليفه بحمل ما لا يطيق،
✅نصائح عامة:
كما عليك أن تحرص على عدم تكليف ابنك بحمل أوزان لا تتناسب وبنيته الجسدية، فمساعدته بالمنزل لا يعني تكليفه بحمل ما لا يطيق،
حتى الحقيبة المدرسية عليك التأكد منها، بالإضافة إلى توفير سرير لا يسبب إنحناء للظهر أو ارتفاع كبير للرقبة.
كما عليك أن تنصحه بعدم التحديق في الشاشات سواء للهاتف أو التلفاز وأن يرمش بعينيه باستمرار حتى يتجنب الجفاف، وكذلك أن تعوده على تغيير النظر بين فترة وأخرى لمسافة أبعد،
كما عليك أن تنصحه بعدم التحديق في الشاشات سواء للهاتف أو التلفاز وأن يرمش بعينيه باستمرار حتى يتجنب الجفاف، وكذلك أن تعوده على تغيير النظر بين فترة وأخرى لمسافة أبعد،
كون النظر لمسافة بعيدة تحافظ على سلامة النظر.
كما عليك أن تمنعه من النظر في الهاتف أو الشاشات أو أثناء المذاكرة وهو في وضعية إنحناء شديد للرقبة، وكذلك أن يكون هناك استقامة للعمود الفقري.
كما عليك أن تمنعه من النظر في الهاتف أو الشاشات أو أثناء المذاكرة وهو في وضعية إنحناء شديد للرقبة، وكذلك أن يكون هناك استقامة للعمود الفقري.
ختامًا عليك كولي أمر أن تحرص كل الحرص في تجنيب ابنك كل ما يمكن أن يسبب له السمنة أو الإصابة بالسكر أو الضغط أو الكوليسترول فهذه الأمراض هي التي عليك أن تتثقف لتتجنبها لأنها البوابة التي تبدأ من خلالها مختلف الأمراض والتي تسبب تدهورا في الصحة،وتذكر أن كلكم راع وكلكم مسؤول عن رعيته
جاري تحميل الاقتراحات...