الجزء الأخير من مساحة
“التعلق العاطفي”
كيف تبني ارتباط آمن؟
1.العلاقة الصحية قد يكون لها آثر علاجي أكبر من الجلسات النفسية أو الأدوية.
2.افهم نفسك وطريقة ارتباطك:
نظرتك لنفسك، وعيك بعواطفك، افكارك، سلوكياتك بالعلاقات. وتذكر إن انخفاض الوعي يضمن لك إنك تكرار نفس الانماط الضارة.
“التعلق العاطفي”
كيف تبني ارتباط آمن؟
1.العلاقة الصحية قد يكون لها آثر علاجي أكبر من الجلسات النفسية أو الأدوية.
2.افهم نفسك وطريقة ارتباطك:
نظرتك لنفسك، وعيك بعواطفك، افكارك، سلوكياتك بالعلاقات. وتذكر إن انخفاض الوعي يضمن لك إنك تكرار نفس الانماط الضارة.
3. اكتف بنفسك أولًا:
(قبل تفكر ترتبط عاطفيًا)
تخلص من الحاجة الشديدة للارتباط.
4. تجنب الارتباط بشخص يختلف عنك بنمط ارتباطه. -إذا كان نمطك قلق لا ترتبط بشخص نمطه تجنبي-
لإنّ نمط ارتباطك يتكون بالتجربة؛ والتجربة تقدر تعيد تشكيل نمطك أو تخليه يستمر أو تخليه أسوأ.
(قبل تفكر ترتبط عاطفيًا)
تخلص من الحاجة الشديدة للارتباط.
4. تجنب الارتباط بشخص يختلف عنك بنمط ارتباطه. -إذا كان نمطك قلق لا ترتبط بشخص نمطه تجنبي-
لإنّ نمط ارتباطك يتكون بالتجربة؛ والتجربة تقدر تعيد تشكيل نمطك أو تخليه يستمر أو تخليه أسوأ.
5. تخلى عن المعتقدات الرومانسية:
فكرة ”الشريك المثالي أو العلاقة المثالية”
مافيه علاقة متخبيه وتنتظرك.
هي مو شيء تلقاه! بل شيء تبنيه.
وتحتاج عمل وتعاون وتضحيات من الطرفين.
وكل علاقة فيها اضطرابات...
والعلاقة الصحية ≠ علاقة بدون اضطراب
لكن = قدرة الطرفين على التعامل مع هالاضطراب.
فكرة ”الشريك المثالي أو العلاقة المثالية”
مافيه علاقة متخبيه وتنتظرك.
هي مو شيء تلقاه! بل شيء تبنيه.
وتحتاج عمل وتعاون وتضحيات من الطرفين.
وكل علاقة فيها اضطرابات...
والعلاقة الصحية ≠ علاقة بدون اضطراب
لكن = قدرة الطرفين على التعامل مع هالاضطراب.
6. مارس الاستقلالية:
ماهو شعور بيجيك من العدم بل بالممارسة.
لا تحصر حياتك على علاقة.
اخلق مساحتك الخاصة.
وكون ارتباطات أُخرى خارج العلاقة.
7. حدد قيمك الأساسية في العلاقة:
الاهتمام المشاركة، التفهم، التعاون، …إلخ)
قيم العلاقة منفصلة عن الطرف الآخر.
ماهو شعور بيجيك من العدم بل بالممارسة.
لا تحصر حياتك على علاقة.
اخلق مساحتك الخاصة.
وكون ارتباطات أُخرى خارج العلاقة.
7. حدد قيمك الأساسية في العلاقة:
الاهتمام المشاركة، التفهم، التعاون، …إلخ)
قيم العلاقة منفصلة عن الطرف الآخر.
8. تعلم مهارات التواصل الفعال:
بدل السلوكيات الانفعالية (المعاتبة - المطالبة بالاهتمام - التلاعب - التجنب).
9. اعرف متى تنسحب: فيه أمور اساسية لازم تكون موجودة بأيّ علاقة. ولا تتنازل عنها.. مثل: (التعاطف، التواصل، التوازن، الوضوح، الاخلاص، الاستثمار).
بدل السلوكيات الانفعالية (المعاتبة - المطالبة بالاهتمام - التلاعب - التجنب).
9. اعرف متى تنسحب: فيه أمور اساسية لازم تكون موجودة بأيّ علاقة. ولا تتنازل عنها.. مثل: (التعاطف، التواصل، التوازن، الوضوح، الاخلاص، الاستثمار).
ختامًا...
10. تكلم مع مُختص:
ما يعني عندك اضطراب أو مشكلة.
(ولا بأس لو عندك) وحتى لو كان نمط ارتباطك آمن لكنك مرتبط بشخص وبينكم مشاكل أو نمطه مصعب العلاقة؛ الكلام عن هالموضوع مع مختص بيساعدك تفهم نفسك والطرف الآخر.
10. تكلم مع مُختص:
ما يعني عندك اضطراب أو مشكلة.
(ولا بأس لو عندك) وحتى لو كان نمط ارتباطك آمن لكنك مرتبط بشخص وبينكم مشاكل أو نمطه مصعب العلاقة؛ الكلام عن هالموضوع مع مختص بيساعدك تفهم نفسك والطرف الآخر.
جاري تحميل الاقتراحات...