إذا كنت قد قررت أن تزور عيادة نفسية هذا #ثريد لك، فهنالك أمور مهمه يجب عليك معرفتها أٌلخص لك أهمها:
1- حاول إيجاد مختص نفسي مؤهل لحالتك، تأكد من البحث في الخلفية العلمية والتخصص الدقيق الذي يتوافق مع مشكلاتك. قد تساعدك محركات البحث في الوصول الى المختص المناسب. خذ وقتك بالبحث عن المختص المناسب لك.
2- حدد هدفك من العلاج، قم بوضع قائمة مفصلة عن الاعراض التي تشعر بها مؤخرا، واستجاباتك اتجاه المواقف، وحالتك المزاجية، والأفكار المزعجة التي تراودك، يمكنك تدوين التواريخ المهمة والأحداث البارزة.
3-عادة ما تحتاج الى وقت أطول خلال جلسات العلاج النفسي، تستغرق الجلسة الأولى مع الطبيب النفسي عادة 30 دقيقة للتشخيص ووضع خطة العلاج، ومتوسط 15 دقيقة لجلسات المتابعة، أما مع المعالج النفسي فأنت تحتاج الى متوسط 60 دقيقة في جميع الجلسات. فحرص أن تحصل على هذا الوقت.
4- إذا كنت قد قررت الذهاب الى مختص نفسي، فإن تاريخك الطبي مهم جداً عند زيارتك، سيتم سؤالك عن مشكلاتك الصحية والتدخلات العلاجية السابقة، كن مستعد لمشاركة أي معلومات طبية أو أي تشخيص سابق، وإذا كان بإمكانك احضار تقرير طبي مفصل فيفضل ذلك.
5- عند حضورك توقع أن يكون السؤال الأول عن الأسباب التي دفعتك للزيارة، إنه سؤال مفتوح وتأكد بانه لا توجد إجابة خاطئة، سوف يساعدك المختص عند الحاجة للتعبير. اذهب وأنت مستعدًا للتحدث عن المشكلات الرئيسية التي تعاني منها عاطفيًا". كن مستعدًا أيضًا لمشاركة تجاربك السابقة بالعلاج.
6-قد تراودك أفكار حول خصوصية المعلومات المقدمة، أعلم أن سرية أي معلومات تتعلق بك هي محمية بموجب القانون، كما أنه من أهم المواثيق المهنية التي يلتزم بها المختص النفسي، ولا يمكن مشاركة أي معلومات تخصك مع أي طرف اخر على سبيل المثال مع عملك أو أسرتك.
7- قد يكون من غير المريح مقابلة شخص جديد والكشف عن ذاتك،لكن تأكد بأنه هذا هو المكان المناسب،تذكر بأنك لست بحاجة الى ان تكون متماسكا،يمكنك البكاء إذا أردت ذلك سوف تحتوي العيادة على منديل.يقول هاميلتون:العلاج النفسي هو عملية تأمل ذاتي عاطفية إلى حد ما، ويمكن أن تسبب بعض الضيق للناس
8-قد تثير بعض الأسئلة المطروحة حول تاريخك قضايا حساسة، مثل تاريخ الصدمة أو سوء المعاملة، إذا كنت لا تشعر بالراحة أو الاستعداد للمشاركة، فعلم بأنه لا بأس من إعلام المختص النفسي بأنه موضوع حساس وأنك لست مستعدًا لمناقشة المشكلة بمزيد من التفاصيل قي الوقت الحاضر، سوف يتفهم ذلك.
9- أحيانا يكون العلاج الدوائي جزء من خطتك العلاجية،واعلم بأن قلقك وترددك في تناوله منطقي للغاية، ولكن قد يكون جزء مهم من العلاج،يوصى باستخدام العلاج النفسي والدوائي في وقت واحد، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على الدواء المناسب لك.يجب ألا تتردد في طرح الأسئلة التي تتعلق بمخاوفك
10-من الطبيعي أن يتراود الى ذهنك كم أحتاج من جلسة لإتمام مراحل العلاج، تأكد بأنه لا توجد إجابة محدده فهنالك عوامل كثيرة تحدد فترة العلاج،ولكن الأهم هو العثور على خطة علاجية فعالة لتحسين حالتك النفسية وأعلم أنها قد تحتاج الى عدد من الجلسات. عندما تعمل مع الشخص المناسب، ستحرز تقدما
11- تحدث إذا كنت لا تتفق مع المعالج الخاص بك، يجب أن يكون العلاج مكانًا آمنًا ومريحًا حيث يمكنك أن تقول أي شيء، وهذا يشمل إذا كنت لا تفهم شيئًا ما، أو إذا كان معالجك يزعجك، أو إذا كنت لا توافق على شيء تحدث عنه، يتبع..
يقول الدكتور غور: "أقدر ذلك عندما يطرح المرضى هذه القضايا "من المهم بالنسبة لي أن أفهم تجاربهم حتى أتمكن من مساعدتهم بشكل أفضل." إن إعطاء ملاحظات للمعالج الخاص بك هو في الواقع جزء قوي من العلاج.
12- غالبا بعد زيارتك الأولى لمختص نفسي ستظهر في ذهنك أشياء تمنيت أنك تحدثت عنها، لا بأس قم بتدوينها حالاً وناقشها في الجلسة القادمة.
13- إذا غادرت زيارتك الأولى وشعرت بالسوء من حديثك مع شخص جديد، فعلم بأنه أمر شائع الحدوث، فالعلاقة العلاجية مع المختص تحتاج بعض الوقت، فقط استمر وقيم ذلك.
14- اعلم ان من مقومات فعالية العلاج النفسي هو الاستمرارية بحضور الجلسات بدون انقطاع أو تقطع وأقصد بالتقطع هو حضور الجلسات ولكن بفاصل زمني بعيد. لذلك من الأفضل هو حضور الجلسات بشكل اسبوعي، أو حسب ما يحدده لك معالجك.
15- قد لا يكون المختص النفسي الأول مناسب لك، ضع في اعتبارك أن أفضل مؤشر لنجاح العلاج يعتمد على جودة العلاقة العلاجية. لذلك إذا لم تتطور العلاقة العلاجية بمرور الوقت لم تشعر أن مشاكلك تتم معالجتها، فناقش هذا الامر مع معالجك قد يساعد ذلك في حل الامر او ارشادك الى مختص اخر.
16-نظرًا لأن العلاقة بين المعالج والمريض تبدو بالغة الأهمية لنجاح العلاج، يذكر الدكتور إدوارد بوردين، العلاقة العلاجية الجيدة تتكون من صفات أساسية: الثقة والاهتمام والاحترام، الاتفاق على أهداف العلاج، والتعاون في مهام العلاج.
* كانت تلك مجموعة من النقاط التي قمت بجمعها من عدة مصادر، باستطاعتك إضافة نقاط ترى أنها مهمة..
جاري تحميل الاقتراحات...