سؤال للتفكر 🧠
لماذا تزداد أوزان معظم الناس في رمضان؟
رغم أن صيام رمضان يشبه حمية الصيام المتقطع الفعالة جدا في انقاص الوزن ⁉️
للاجابة عن السؤال
سأذكر مبادئ نظام الصيام المتقطع أولا ثم نقارن بينه وبين صيام رمضان
@DietitiansGulf @DietArab
لماذا تزداد أوزان معظم الناس في رمضان؟
رغم أن صيام رمضان يشبه حمية الصيام المتقطع الفعالة جدا في انقاص الوزن ⁉️
للاجابة عن السؤال
سأذكر مبادئ نظام الصيام المتقطع أولا ثم نقارن بينه وبين صيام رمضان
@DietitiansGulf @DietArab
أولا؛ الصيام المتقطع
له عدة أشكال ولكن الشكل المتقارب مع صيام رمضان هو نظام ( 16 /8)
ويعني صيام 16 ساعة والأكل 8 ساعات
📍 خلال الصيام يُسمح بتناول الماء والمشروبات
📍فترة الرياضة تكون خلال الـ 16 ساعة
📍الافضل تكون فترة 8 ساعات خلال النهار (وقت الطعام)
✍🏻 طريقته بالتفصيل ⤵️
له عدة أشكال ولكن الشكل المتقارب مع صيام رمضان هو نظام ( 16 /8)
ويعني صيام 16 ساعة والأكل 8 ساعات
📍 خلال الصيام يُسمح بتناول الماء والمشروبات
📍فترة الرياضة تكون خلال الـ 16 ساعة
📍الافضل تكون فترة 8 ساعات خلال النهار (وقت الطعام)
✍🏻 طريقته بالتفصيل ⤵️
أما صيام #رمضان فهو عبادة ويخضع وقته لتوقيت صلاتي الفجر والمغرب
وحاليا هو نظام (10/14)
يعني صيام 14 ساعة عن الطعام والشراب في النهار
وتناولهما لمدة 10 ساعات في الليل فقط.
السؤال مرة أخرى؛ لماذا تزيد أوزان معظم الناس في رمضان⁉️
التفسير ⤵️
وحاليا هو نظام (10/14)
يعني صيام 14 ساعة عن الطعام والشراب في النهار
وتناولهما لمدة 10 ساعات في الليل فقط.
السؤال مرة أخرى؛ لماذا تزيد أوزان معظم الناس في رمضان⁉️
التفسير ⤵️
في #رمضان يحدث الأتي
1- فرق التوقيت
توقيت الطعام يكون في الليل فقط حيث ينخفض معدل التمثيل الغذائي ويقل الحرق.
2- نوع الطعام
تنشط صناعة المعجنات والمقليات والحلويات الرمضانية والمشروبات السكرية
3- كمية الطعام
يأكل الناس حتى لو لم يشعروا بالجوع خاصة في وجبة السحور
1- فرق التوقيت
توقيت الطعام يكون في الليل فقط حيث ينخفض معدل التمثيل الغذائي ويقل الحرق.
2- نوع الطعام
تنشط صناعة المعجنات والمقليات والحلويات الرمضانية والمشروبات السكرية
3- كمية الطعام
يأكل الناس حتى لو لم يشعروا بالجوع خاصة في وجبة السحور
4- عدم وجود نية في مراقبة الوزن
فياكل البعض بشراهة في الفطور ويتسلوا بالطعام بعد التراويح
وتنشط الزيارات الاجتماعية
وتكثر ضيافة الطعام ويخلطوا الاصناف فوق بعضها البعض؛ فتكثر التخمة ويتأخر تفريغ المعدة ويحدث تلبك في الجهاز الهضمي ويزداد تخزين الطعام بدلا من حرقه.
فياكل البعض بشراهة في الفطور ويتسلوا بالطعام بعد التراويح
وتنشط الزيارات الاجتماعية
وتكثر ضيافة الطعام ويخلطوا الاصناف فوق بعضها البعض؛ فتكثر التخمة ويتأخر تفريغ المعدة ويحدث تلبك في الجهاز الهضمي ويزداد تخزين الطعام بدلا من حرقه.
🎖أما في الصيام المتقطع ينقص الوزن والسبب:
1- وجود نية ورغبة في انقاص الوزن بالتالي مراقبة الطعام من ناحية الكمية
2- اتباع تواقيت مرنة اثناء فترة الصيام فيكون جزء منها في النهار حيث يزداد معدل الحرق
3- ممارسة رياضة الحرق أثناء فترة 16 ساعة صيام
4- اتباع مواصفات صحية في الأكل.
1- وجود نية ورغبة في انقاص الوزن بالتالي مراقبة الطعام من ناحية الكمية
2- اتباع تواقيت مرنة اثناء فترة الصيام فيكون جزء منها في النهار حيث يزداد معدل الحرق
3- ممارسة رياضة الحرق أثناء فترة 16 ساعة صيام
4- اتباع مواصفات صحية في الأكل.
جاري تحميل الاقتراحات...