🚨سلسلة |Thread🚨
هل تعلم لماذا سعادتك باقتراب الحصول على الشهادة، تكون اكبر من سعادتك عند استلامها؟
ولماذا احلام اليقظة الجميلة بخصوص إجازتك القادمة، تكون أكثر إمتاعا من حصولك الفعلي على الإجازة؟
وكيف ممكن نستفيد من هذه المعلومة؟
الاجابة 👇🏼
#الانتاجية
هل تعلم لماذا سعادتك باقتراب الحصول على الشهادة، تكون اكبر من سعادتك عند استلامها؟
ولماذا احلام اليقظة الجميلة بخصوص إجازتك القادمة، تكون أكثر إمتاعا من حصولك الفعلي على الإجازة؟
وكيف ممكن نستفيد من هذه المعلومة؟
الاجابة 👇🏼
#الانتاجية
حسب تفسير العلماء فأن مشاعر «الرغبة» في الحصول على مكافأة معينة، تعتبر اكبر من مشاعر «الحصول الفعلي على المكافأة».
وهذا مايسمى بدفعة هرمون الدوبامين 📸
وهذا مايسمى بدفعة هرمون الدوبامين 📸
كيف تستفيد من هذه المعلومة؟
اذا اردت اكتساب عادة ايجابية، فانك بحاجة إلى جعل العادة التي تود اكتسابها اكثر جاذبية بالنسبة لك، لكي ترغب فعلا بفعلها
وذلك لأن توقع حصولك على المكافأة التي تأتي بعد ممارسة العادة، هو الذي يحفزك على ممارسة العادة في المقام الأول.
اذا اردت اكتساب عادة ايجابية، فانك بحاجة إلى جعل العادة التي تود اكتسابها اكثر جاذبية بالنسبة لك، لكي ترغب فعلا بفعلها
وذلك لأن توقع حصولك على المكافأة التي تأتي بعد ممارسة العادة، هو الذي يحفزك على ممارسة العادة في المقام الأول.
طيب، كيف تجعل العادة الايجابية جذابة ليسهل عليك اكتسابها؟
هناك عدة طرق ومنها:
1-دمج العادة التي تود اكتسابها مع نشاط محبب لنفسك مثلا دمج التمارين الرياضية مع سماع شيء انت تحبه
2-مشاركة العادة الحسنة مع اصدقائك مثل الذهاب للنادي مع صديق او المشاركة في نادي للقراءة لاكتساب القراءة
هناك عدة طرق ومنها:
1-دمج العادة التي تود اكتسابها مع نشاط محبب لنفسك مثلا دمج التمارين الرياضية مع سماع شيء انت تحبه
2-مشاركة العادة الحسنة مع اصدقائك مثل الذهاب للنادي مع صديق او المشاركة في نادي للقراءة لاكتساب القراءة
وفي هذا الفيديو يقدم الاستاذ علي محمد
توضيح اكثر لموضوع هرمون الدوبامين وحقيقة ان المخ يفرزه عند الشعور بالرغبة لعمل شيء معين(التوق) وليس عند الحصول على المكافأة نفسها
وهذا مايفسر لماذا مشاعر الرغبة (التوق) بالحصول على مكافأة معينة تكون اكبر من مشاعر الحصول الفعلي على المكافأة.
توضيح اكثر لموضوع هرمون الدوبامين وحقيقة ان المخ يفرزه عند الشعور بالرغبة لعمل شيء معين(التوق) وليس عند الحصول على المكافأة نفسها
وهذا مايفسر لماذا مشاعر الرغبة (التوق) بالحصول على مكافأة معينة تكون اكبر من مشاعر الحصول الفعلي على المكافأة.
المصدر: كتاب العادات الذرية -جيمس كلير
amazon.com
amazon.com
جاري تحميل الاقتراحات...