رتبها

اجعل طعامك دواءك،
و دواءك طعامك"
تنطبق هذه المقولة على #الزبادي نظرا لفوائده العديدة ✅
حياكم الله معنا في هذا #الثريد نتحدث فيه عن فوائده،
خاصة في شهر #رمضان
لا تنس تمررها لغيرك للفائدة👌

بالرغم أن #الزبادي مصدر غني بالبروتينات عالية الجودة والكالسيوم،
ومصدر للعديد من العناصر الغذائية المهمة من فيتامينات ومعادن،
الا أن ما يميزه،
إحتوائه على البكتيريا النافعة أو #البروبيوتك المفيدة لعملية الهضم
حياكم معنا نتعرف على فوائد #البروبيوتك في التغريدات التالية

⭕️تتواجد البكتيريا النافعة
او #البروبيوتك
بشكل طبيعي داخل الجهاز الهضمي،
⭕️وكلما كان هناك توازن بيئي سليم في الامعاء،
كانت عمليات الهضم أسهل
⭕️قد يختل هذا التوازن عند تناول المضادات الحيوية،
مما يسبب أعراض جانبية مزعجة
⭕️وعند تناول مصادر البروبيوتك،
يساعد في تخفيف هذه الأعراض

⁉️ما هي فائدة #البروبيوتك (البكتيريا النافعة)
الموجودة في #الزبادي؟
لها فوائد عديدة،
فهي تساعد في مكافحة وتخفيف اعراض #القولون_العصبي
ايضاً #البروبيوتك مفيدة لعلاج:
◾️بكتيريا المعدة
◾️القولون التقرحي
◾️النزلات المعوية المعدية
◾️تقوية جهاز المناعة
◾️إسهال المضادات

هل فوائد #الزبادي مرتبطة فقط بالبكتيريا النافعة او #البروبيوتك ؟
بالتأكيد … لا
⭕️فله فوائد عديدة:
◾️مصدر للبروتين والمعادن
◾️يخلص الأمعاء من البكتيريا الضارة
◾️علاج للانتفاخ
◾️يزيد عملية الاحتراق في الجسم
◾️لتخفيف الوزن
◾️لصحة ومناعة الجسم
◾️غني بالكالسيوم و لصحة العظام

⁉️هل #الزبادي بالنكهات يعادل صحيا الزبادي السادة؟
….. بالتاكيد لا
✔️حيث أنه غالباً ما يضاف له السكر
و المنكهات و التي تزيد من كمية السعرات الحرارية
✔️احرص على #الزبادي السادة سواء قليل الدسم أو منزوع الدسم
#رمضان @HashKSA

#الزبادي اليوناني يعتبر
خيار صحي جيد و رائع في #رمضان 👌
فهـــو
✅جيد للهضم
✅مفيد للرجيم حيث يعطي احساس بالشبع و عدم الجوع
✅غني بالبروبيوتك (البكتيريا النافعة)
✅منخفض السعرات (114 سعرة/ 💯 ملج)
#رمضان @Hishtaq

لماذا #الزبادي_اليوناني عن العادي؟
⭕️يصنع اليوناني عن طريق التخلص من مصل اللبن بالإضافة للسوائل الأخرى
⭕️وهذا يقلل الحجم الكلي للزبادي فيُأخد كمية أكبر من الحليب لصنعه،
لذلك يكون أكثر سمكا عن العادي
⭕️اختلاف طريقة التصنيع تجعل القيمة الغذائية مختلفة
حياكم نتعرف على المزيد
👇

هل #الزبادي_اليوناني
يعتبر افضل صحياً من
#الزبادي_العادي ؟!
⭕️ذكرنا ان طريقة الصنع تختلف
⭕️حيث يأخذ اليوناني كمية أكبر من الحليب لصنعه لذلك يكون أكثر سمكا عن العادي "لذلك سعره اغلى"
⭕️وهذا يجعل القيمة الغذائية مختلفة بينهما
👇هذا الانفوجرافيك يوضح الفروقات بينهما
@Hishtaq

⁉️هل #الزبادي هو المصدر الوحيد لـ #البروبيوتيك؟
الجواب... لا
فهناك مصادر اخرى مثل:
✅التوفو
✅خبز العجين المخمر
✅المخللات
✅فول الصويا
✅الجبنة المخمرة كالسويسرية
✅البزاليا الخضرة

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

نسخ سلسلة