من الأعراض التي تصاحب الاكتئاب سوء المزاج وانخفاض الرغبة في القيام بالأنشطة المعتادة ونتيجة لذلك يستجيب الشخص بطريقة غير واعية لما يريده الاكتئاب بعدم القيام بأي نشاط،،
يتبع،،

الاكتئاب يريد منا الجلوس على السرير وعدم الذهاب للعمل وعدم الرغبة في الدراسة وعدم التواصل مع الآخرين ولذلك الاستجابه له تزيد من المعاناة وتُشعر الفرد بأنه لن يخرج من هذه الأزمة،،
يتبع،،

ومن المفاهيم غير الصحيحة لدى من يعاني من الاكتئاب مفهوم:
أني لن أقوم بعمل أي نشاط حتى أشعر أنه لدي الرغبة والحماس للقيام به،، وللأسف يبقى الشخص في انتظار الرغبة والتي قد تطول أو لا تأتي إلا بعد شهور،،
يتبع،،

ولذلك من الطرق الفعالة للتعامل مع الاكتئاب فهم طبيعة الاكتئاب وعدم انتظار الرغبة والحماس كي أقوم بنشاط ما، بل محاولة زيادة الأنشطة السلوكية، بمعنى إذا شعرت بعدم الرغبة بالتواصل مع صديق، أحاول الاتصال به وإذا شعرت بعدم الرغبة بالرياضة أحاول على الأقل أن أمشي،
يتبع،،

وبالتالي مع عمل النشاط السلوكي يبدأ المزاج بالتحسن ولو بشكل بسيط وهذا هو المطلوب ومن المهم عدم توقع التحسن الكامل والمفاجئ بل من الواقعية والعقلانية أن يكون التحسن بسيطاً إلى أن يتمكن الإنسان من الخروج من دائرة الاكتئاب.