الإمساك من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان 🌙
تعرفوا على أسباب الإمساك
وطرق الوقاية 🥽
في هذا الثريد 📖
وشهركم مبارك ي رب 🙏🏼
@DietArab
@cnplatform
@assirhealth
تعرفوا على أسباب الإمساك
وطرق الوقاية 🥽
في هذا الثريد 📖
وشهركم مبارك ي رب 🙏🏼
@DietArab
@cnplatform
@assirhealth
أسباب الإمساك في رمضان 1️⃣
- قلة تناول الماء والسوائل
في رمضان 🌙
- تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين بعد الإفطار أو قبل السحور، والتي تتسبب في الجفاف مما يصيب الإنسان بالإمساك😖
- قلة تناول الماء والسوائل
في رمضان 🌙
- تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين بعد الإفطار أو قبل السحور، والتي تتسبب في الجفاف مما يصيب الإنسان بالإمساك😖
أسباب الإمساك في رمضان 2️⃣
- النظام الغذائي السيئ الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي توجد في الخضراوات والفواكه.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتتسبب بالإمساك في رمضان.
- قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة
- النظام الغذائي السيئ الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي توجد في الخضراوات والفواكه.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتتسبب بالإمساك في رمضان.
- قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة
أسباب الإمساك في رمضان 🔢
- اضطرابات النوم والتعرض إلى التوتر والقلق الدائم
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل والدهون المهدرجة التي توجد في الأطعمة المقلية
- الإفراط في استخدام الأدوية
- تناول كمية كبيرة من الحلويات والنشويات يتسبب في الإمساك
- اضطرابات النوم والتعرض إلى التوتر والقلق الدائم
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل والدهون المهدرجة التي توجد في الأطعمة المقلية
- الإفراط في استخدام الأدوية
- تناول كمية كبيرة من الحلويات والنشويات يتسبب في الإمساك
طيييب كيف نتجنب الإمساك في رمضان
- من المهم تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة متعددة حرصا على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والوقاية من الإصابة بالإمساك.
- الحرص على تناول نظام غذائي متوازن خلال وجبة الإفطار.
يتبع …
- من المهم تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة متعددة حرصا على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والوقاية من الإصابة بالإمساك.
- الحرص على تناول نظام غذائي متوازن خلال وجبة الإفطار.
يتبع …
- تناول أطباق من السلطة والشوربة على وجبة الإفطار، والتي تحتوي على أهم العناصر الغذائية التي تقلل من الإصابة بالإمساك.
- يجب تناول 8 أكواب من الماء يوميا بعد وجبة الإفطار وحتى وجبة السحور
يتبع …
- يجب تناول 8 أكواب من الماء يوميا بعد وجبة الإفطار وحتى وجبة السحور
يتبع …
- استبدال الحلويات بالفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي.
- يجب الحرص على تناول الخبز الأسمر الذي يحتوي على الحبوب الكاملة بدلا من الخبز الأبيض، وهذا لأن الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف الضرورية
يتبع …
- يجب الحرص على تناول الخبز الأسمر الذي يحتوي على الحبوب الكاملة بدلا من الخبز الأبيض، وهذا لأن الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف الضرورية
يتبع …
يجب أن تتم ممارسة نوع من أنواع الرياضة البسيطة ومنها رياضة المشي خلال اليوم
.
.
.
ماذا لو استمر الإمساك حتى بعد زيادة السوائل 💧والالياف 🥬
زيارة طبيب جهاز هضمي لتقييم الحالة 🏥
.
.
.
ماذا لو استمر الإمساك حتى بعد زيادة السوائل 💧والالياف 🥬
زيارة طبيب جهاز هضمي لتقييم الحالة 🏥
جاري تحميل الاقتراحات...