ننصح بالاهتمام بغذاء الحامل في شهر رمضان للأسباب التالية :
🔺في كل ثلث من الحمل هناك مشاكل قد يكون حلها بسبط بتعديل للغذاء
🔺تجنب الجفاف
🔺تجنب السمنه وزياده الوزن
🔺تجنب عدم التحكم في السكري
هذا الثريد عن غذاء الحامل نفع الله به
🔺في كل ثلث من الحمل هناك مشاكل قد يكون حلها بسبط بتعديل للغذاء
🔺تجنب الجفاف
🔺تجنب السمنه وزياده الوزن
🔺تجنب عدم التحكم في السكري
هذا الثريد عن غذاء الحامل نفع الله به
الاشهر الأولى1️⃣
فيها يكثر الغثيان والجفاف والدوخة والارهاق والإمساك
✅ ننصح:
🔺بالافطار اذا جفاف واستفراغ حتى يذهب الجفاف
🔺الاكل:
-المهم هو السوائل والشوربات ،الالياف والفواكه
-ابتعدي عن المقالي والحوامض
-أكل ٦-٨ وجبات قليله
-أخذ أدويه الغثيان بانتظام
فيها يكثر الغثيان والجفاف والدوخة والارهاق والإمساك
✅ ننصح:
🔺بالافطار اذا جفاف واستفراغ حتى يذهب الجفاف
🔺الاكل:
-المهم هو السوائل والشوربات ،الالياف والفواكه
-ابتعدي عن المقالي والحوامض
-أكل ٦-٨ وجبات قليله
-أخذ أدويه الغثيان بانتظام
الأشهر ٤-2️⃣٦
🔹أفضل الاشهر عموماً وأقلها أعراض
الأكل
تبدأ تشعر الحامل بحركة الجنين
✅ ننصح بالاكل الصحي لتقليل مشاكل الحموضة، الإمساك، زياده الوزن
🔹أفضل الاشهر عموماً وأقلها أعراض
الأكل
تبدأ تشعر الحامل بحركة الجنين
✅ ننصح بالاكل الصحي لتقليل مشاكل الحموضة، الإمساك، زياده الوزن
الأشهر ٤-3️⃣٦
🔸الإفطار على تمر ومويه ولبن وشوربه
🔸الإكثار من البروتينات والتقليل من النشويات والفطائر والمقالي والحلويات
والعصائر المصنعة
🔸أدخال السلطات وأكل الفاكهة الكاملة لمنع الإمساك
🔸الإكثار من شرب السوائل
🔸الإفطار على تمر ومويه ولبن وشوربه
🔸الإكثار من البروتينات والتقليل من النشويات والفطائر والمقالي والحلويات
والعصائر المصنعة
🔸أدخال السلطات وأكل الفاكهة الكاملة لمنع الإمساك
🔸الإكثار من شرب السوائل
الأشهر الأخيرة 4️⃣
🔺وفيها يزداد وزن الحامل
🔺ويبدأ الشعور بالثقل في الحوض
🔺يزيد الشعور بالإرتجاع في المريء والحموضة
🔺تلاحظ الحامل إرتباط حركة الجنين بالأكل (يزيد نشاط الجنين بالأكل وبعد الإفطار)
🔺وفيها يزداد وزن الحامل
🔺ويبدأ الشعور بالثقل في الحوض
🔺يزيد الشعور بالإرتجاع في المريء والحموضة
🔺تلاحظ الحامل إرتباط حركة الجنين بالأكل (يزيد نشاط الجنين بالأكل وبعد الإفطار)
الأشهر الأخيرة 5️⃣
الأكل يكون بالتدريج
🔹الإفطار خفيف مثل تمر ومويه وشوربات
🔹التقليل من المعجنات والمقالي والحلويات
🔹أكل وجبات خفيفة متعددة
🔹البروتينات(دجاج مشويي،بيض،لحوم،زبادي،أجبان)
🔹الإكثار السوائل والسلطات (تعطي شعور بالشبع وتقلل الإمساك)
🔹عشاء ثم سحور خفيف
الأكل يكون بالتدريج
🔹الإفطار خفيف مثل تمر ومويه وشوربات
🔹التقليل من المعجنات والمقالي والحلويات
🔹أكل وجبات خفيفة متعددة
🔹البروتينات(دجاج مشويي،بيض،لحوم،زبادي،أجبان)
🔹الإكثار السوائل والسلطات (تعطي شعور بالشبع وتقلل الإمساك)
🔹عشاء ثم سحور خفيف
سكري الحمل6️⃣
✅قد يرتفع سكر الحامل في الاشهر الأخيرة بسبب هرمونات المشيمه
✅ ينصح بفحص سكر الحمل في الاسبوع ٢٤-٢٨
🔺تحليل السكر محلول ٧٥ جم
تشربه وهي صائمة
🔹نتيجه الصائم طبيعي أقل من 90 وسكر الحمل أعلى من ٩٢
🔺ساعتين بعد المحلول طبيعي أقل من ١٤٠ وسكر الحمل أعلى من ١٥٣
✅قد يرتفع سكر الحامل في الاشهر الأخيرة بسبب هرمونات المشيمه
✅ ينصح بفحص سكر الحمل في الاسبوع ٢٤-٢٨
🔺تحليل السكر محلول ٧٥ جم
تشربه وهي صائمة
🔹نتيجه الصائم طبيعي أقل من 90 وسكر الحمل أعلى من ٩٢
🔺ساعتين بعد المحلول طبيعي أقل من ١٤٠ وسكر الحمل أعلى من ١٥٣
سكري الحمل7️⃣
للتحكم به :
🔹بالحميه(الامتناع عن السكريات والتقليل من النشويات والاكثار من البروتينات والخضار والالياف والفواكهه)
🔹الرياضة مثل المشي ١٥-٢٠ د بعد الوجبات لحرق السعرات الحراريه
🔹أو الأدوية إذا دعت الحاجة مثل جلوكوفاج أو انسولين
للتحكم به :
🔹بالحميه(الامتناع عن السكريات والتقليل من النشويات والاكثار من البروتينات والخضار والالياف والفواكهه)
🔹الرياضة مثل المشي ١٥-٢٠ د بعد الوجبات لحرق السعرات الحراريه
🔹أو الأدوية إذا دعت الحاجة مثل جلوكوفاج أو انسولين
سكري الحمل8️⃣
🔺يجب قياس السكر صائماً وساعتين بعد الوجبات وتسجيلها في ورقه لعرضها على الطبيب
✅ قياس السكر الطبيعي صائما أقل من ١٠٠ /أقل من ٥،٥)
✅ وساعتين بعد الوجبة(يكون أقل من ١٢٥/أقل من ٧)
🔺يجب قياس السكر صائماً وساعتين بعد الوجبات وتسجيلها في ورقه لعرضها على الطبيب
✅ قياس السكر الطبيعي صائما أقل من ١٠٠ /أقل من ٥،٥)
✅ وساعتين بعد الوجبة(يكون أقل من ١٢٥/أقل من ٧)
سكري الحمل9️⃣
🔹إن ارتفاع السكر وعدم التحكم به يسبب مشاكل للأم والجنين:
🔺الأم: زيادة وزن و إرتفاع الضغط
🔺الجنين:كبر حجمه وصعوبه الولاده او وفاته داخل الرحم
يجب تسجيل قراءات السكر وعرضها على الطبيب حتى يساعدك في التحكم بالسكري ثم تجنب المشاكل المترتبة على ارتفاع السكر
🔹إن ارتفاع السكر وعدم التحكم به يسبب مشاكل للأم والجنين:
🔺الأم: زيادة وزن و إرتفاع الضغط
🔺الجنين:كبر حجمه وصعوبه الولاده او وفاته داخل الرحم
يجب تسجيل قراءات السكر وعرضها على الطبيب حتى يساعدك في التحكم بالسكري ثم تجنب المشاكل المترتبة على ارتفاع السكر
سكري الحمل🔟
مثال أنصح بالنظام التالي
🔺الافطار
ماء شوربة زبادي سمبوسك بالفرن خضار
🔺بعد التراويح
فاكهه كاملة مع زبادي أو توست بني مع جبن وسلطه
🔺العشاء
دجاج مسلوق او مشوي او ساندوتش جبن أو بيض
مع سلطه، زبادي وحبه فاكهه
🔺السحور
ساندوتش جبن وسلطه
موز ، زبادي وكوب لبن
مثال أنصح بالنظام التالي
🔺الافطار
ماء شوربة زبادي سمبوسك بالفرن خضار
🔺بعد التراويح
فاكهه كاملة مع زبادي أو توست بني مع جبن وسلطه
🔺العشاء
دجاج مسلوق او مشوي او ساندوتش جبن أو بيض
مع سلطه، زبادي وحبه فاكهه
🔺السحور
ساندوتش جبن وسلطه
موز ، زبادي وكوب لبن
سكري الحمل1️⃣1️⃣
مهم
🔹الابتعاد عن السكريات والمقالي والعصائر
🔹الحركة بعد التراويح والعشاء
🔹قياس السكر بعد ساعتين من الوجبة
يجب أن يكون أقل من ١٢٥ (اقل من ٧)
✅يجب أن لاتشعري يالجوع أبداً فإذا أحتجت لزيادة في الطعام و يرتفع السكر أبلغي طبيبتك وهي تبدأ لك أدويه تنظيم السكري
مهم
🔹الابتعاد عن السكريات والمقالي والعصائر
🔹الحركة بعد التراويح والعشاء
🔹قياس السكر بعد ساعتين من الوجبة
يجب أن يكون أقل من ١٢٥ (اقل من ٧)
✅يجب أن لاتشعري يالجوع أبداً فإذا أحتجت لزيادة في الطعام و يرتفع السكر أبلغي طبيبتك وهي تبدأ لك أدويه تنظيم السكري
غذاء الحامل1️⃣2️⃣
الخلاصة
🔺ننصح بالتدريج في تناول الطعام
وجبات قليله ومتعددة
🔺الإكثار من البروتين(اللحوم ، الاسماك، البيض، الاجبان ، الزبادي، الحليب والالبان)
🔺الاكثار من الخضار والسلطات المفيدة والفواكه
🔺شرب السوائل
🔺الحصول على قسط وافر من النوم الراحة
الخلاصة
🔺ننصح بالتدريج في تناول الطعام
وجبات قليله ومتعددة
🔺الإكثار من البروتين(اللحوم ، الاسماك، البيض، الاجبان ، الزبادي، الحليب والالبان)
🔺الاكثار من الخضار والسلطات المفيدة والفواكه
🔺شرب السوائل
🔺الحصول على قسط وافر من النوم الراحة
غذاء الحامل1️⃣3️⃣
❌التقليل من :
-الموالح و المخللات والبهارات لمنع الحموضه
الحلويات
-المشروبات المصنعة وعاليه السكر
مرفق صور من نصائح وزراة الصحة (أرجعو للموقع)
❌التقليل من :
-الموالح و المخللات والبهارات لمنع الحموضه
الحلويات
-المشروبات المصنعة وعاليه السكر
مرفق صور من نصائح وزراة الصحة (أرجعو للموقع)
أخيراً
غردت سابقاً بالتفصيل عن علاج
🔺الغثيان والاستفراغ والوحم
🔺الحموضه والحرقان والارتجاع
🔺الإمساك
وغيرها من المشاكل
✅ يمكنكم الرجوع للتغريدة المثبته والبحث بالكلمه التي تريدونها
حفظكم الله
غردت سابقاً بالتفصيل عن علاج
🔺الغثيان والاستفراغ والوحم
🔺الحموضه والحرقان والارتجاع
🔺الإمساك
وغيرها من المشاكل
✅ يمكنكم الرجوع للتغريدة المثبته والبحث بالكلمه التي تريدونها
حفظكم الله
جاري تحميل الاقتراحات...