رتبها

لماذا لا يقي شرب كميات كبيره من الماء وقت السحور من العطش ؟
و لماذا يُنصح دائماً بتجنب تناول الاملاح و الوجبات السريعه وقت السحور ؟
خلينا نتعرف على السبب بشكل علمي!
و كأخصائية تغذية راح اقولكم إيش هيا أحسن طريقه للارتواء و تعويض السوائل في رمضان ؟
@3arabmed @alw_alg

اولاً لابد أن نتعرف على هرمون مهم جدًا وهو المسؤول عن الحفاظ على توازن الاملاح و السوائل بالجسم
هذا الهرمون يسمى :
Anti diuretic Hormone / ADH
و يُفرز بواسطة الغده النخامية في الدماغ

عندما يقوم الانسان بشرب كميات كبيره جدًا من السوائل خلال مده زمنية قصيرة ( فتره السحور ) فإنه يحدث اختلال في التوازن بين املاح الدم و ينخفض معدل الصوديوم في الدم

كما هو الحال ايضا عند تناول كميات كبيره من الاملاح و الوجبات السريعه في السحور ( هذه الوجبات تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم ) فإن ذلك يُحدث أيضًا إختلال في توازن الاملاح بالدم و يرتفع نسبة الصوديوم فيه

ولان هبوط معدل الصوديم في الدم hyponatremia أو ارتفاعه hypernatremia و خصوصًا بشكل مفاجئ من شأنه أن يؤثر سلبًا على صحة الانسان ووعيه
فإن الجسم يرسل إشارات عصبية للغده النخاميه لتفرز هرمون ADH

مما يحفز اخراج السوائل الفائضه ( على شكل تبول متكرر ) و يعيد امتصاص الاملاح للحفاظ على مستواها الطبيعي في الدم
او ان يخرج الفائض من الاملاح أيضًا عن طريق التبول و يعيد امتصاص السوائل المتبقيه قدر المستطاع

أي انه في كل الاحوال سيكون ( التبول المتكرر ) هي طريقة الجسم المُثلى للتكيف و إعاده توازن الاملاح و السوائل بالجسم
و التبول المتكرر = خسارة سوائل = عطش شديد

نصائح للارتواء خلال شهر رمضان:
- شرب السوائل (الماء) خلال اليوم و توزيع كمياتها على المدى الطويل ( خلال ساعات الافطار) بمعنى لو كان الاحتاج مثلا ٢٥٠٠ مل / اليوم = نشرب ٥٠٠ مل ماء كل ساعتين
- الحد من تناول الاطعمه المالحه و الوجبات السريعه
-تناول الاطعمه الغنيه بالبوتاسيوم

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد