✴️ على ماذا تفطر⁉️
1/3
👈الخرافة🧜
أفطر على عصير يكون حلو‼️
العلم🧬
خلال الصيام يرتاح البنكرياس من افراز الأنسولين و تتحسن استجابة الجسم للأنسولين… لكن تناول السكريات البسيطة (تمر، رطب، عصائر) سيرفع نسبة السكر في الدم بشكلٍ مفاجئ و يرهق البنكرياس.
الحل👍
تابع 👇
1/3
👈الخرافة🧜
أفطر على عصير يكون حلو‼️
العلم🧬
خلال الصيام يرتاح البنكرياس من افراز الأنسولين و تتحسن استجابة الجسم للأنسولين… لكن تناول السكريات البسيطة (تمر، رطب، عصائر) سيرفع نسبة السكر في الدم بشكلٍ مفاجئ و يرهق البنكرياس.
الحل👍
تابع 👇
الحل👍
2/3
للإفطار: عدة خيارات:
١. نصف كأس ماء فاتر مع ٢.٥مل خل تفاح عضوي، مع ربع ملعقة ملح هيمالايا أو بحري.
٢. قبصة ملح (يعني ما تحمله بين اصبعين) مع شربة ماء.
٣. نصف كأس عصير منقوع التمر هندي (بدون إضافة أي سكر). شوربة.
ملاحظة:
تابع 👇
2/3
للإفطار: عدة خيارات:
١. نصف كأس ماء فاتر مع ٢.٥مل خل تفاح عضوي، مع ربع ملعقة ملح هيمالايا أو بحري.
٢. قبصة ملح (يعني ما تحمله بين اصبعين) مع شربة ماء.
٣. نصف كأس عصير منقوع التمر هندي (بدون إضافة أي سكر). شوربة.
ملاحظة:
تابع 👇
3/3
ملاحظة ١:
للبركة يمكنك تناول ١/٢ تمرة أو رطب.
ملاحظة ٢:
يفضل دائماً الانتظار ٥-١٠ د قبل البدء بتناول الأطباق الأخرى.
صياماً مقبولاً و افطاراً شهياً بكرم الله 🙏
#رمضان
ملاحظة ١:
للبركة يمكنك تناول ١/٢ تمرة أو رطب.
ملاحظة ٢:
يفضل دائماً الانتظار ٥-١٠ د قبل البدء بتناول الأطباق الأخرى.
صياماً مقبولاً و افطاراً شهياً بكرم الله 🙏
#رمضان
✴️ أكل التمر
1/2
👈الخرافة🧜
أكل التمر مفيد و لو أكثرت منه
العلم🧬
صحيح أن السكر في التمر و الرطب طبيعي
و لكن الجسم لا يفرق بين أنواع السكر فكل السكريات سوف يلزمها افراز الأنسولين من البنكرياس…
و الكمية الزائدة من السكر في الدم سوف تتحول إلى شحوم و تتخزن في الجسم🥴
الحل👇
1/2
👈الخرافة🧜
أكل التمر مفيد و لو أكثرت منه
العلم🧬
صحيح أن السكر في التمر و الرطب طبيعي
و لكن الجسم لا يفرق بين أنواع السكر فكل السكريات سوف يلزمها افراز الأنسولين من البنكرياس…
و الكمية الزائدة من السكر في الدم سوف تتحول إلى شحوم و تتخزن في الجسم🥴
الحل👇
2/2
الحل👍
لو حابب تاكل تمر: كل حبة واحدة أو نصف حبة لو كانت كبيرة و يفضل الرطب…
ضعها في الفم لأطول فترة ممكنة و استمتع بالطعم الحلو.
ملاحظة:
هناك أنواع من التمر تكون نسبة السكر فيها أقل…
#رمضان
الحل👍
لو حابب تاكل تمر: كل حبة واحدة أو نصف حبة لو كانت كبيرة و يفضل الرطب…
ضعها في الفم لأطول فترة ممكنة و استمتع بالطعم الحلو.
ملاحظة:
هناك أنواع من التمر تكون نسبة السكر فيها أقل…
#رمضان
👈الخرافة🧜
1/3
✴️ عليك من الإكثار من الماء في رمضان لأن الجسم يحتاج إلى ماء كثير و إلا سوف تصاب بالتجفف⁉️
العلم🧬
إن الجسم ينظم السوائل في داخله بدقة تذهل العقول (سبحان الله)
يتدخل في ضبط هذه العملية العديد من أعضاء الجسم بدءاً من الدماغ و ليس انتهاء بالكلى
تابع👇
#رمضان
1/3
✴️ عليك من الإكثار من الماء في رمضان لأن الجسم يحتاج إلى ماء كثير و إلا سوف تصاب بالتجفف⁉️
العلم🧬
إن الجسم ينظم السوائل في داخله بدقة تذهل العقول (سبحان الله)
يتدخل في ضبط هذه العملية العديد من أعضاء الجسم بدءاً من الدماغ و ليس انتهاء بالكلى
تابع👇
#رمضان
2/3
يعني أن كل زيادة في السوائل التي تدخل إلى الجسم سوف يطرحها من خلال التبول.
و المشكلة يطرح الجسم الماء و معه أملاح و التي قد تكون مفيدة.
و المشكلة الثانية
أنك سوف تزور الحمام كثيراً مما يخرب نومتك🥴
الحل👍
تابع👇
يعني أن كل زيادة في السوائل التي تدخل إلى الجسم سوف يطرحها من خلال التبول.
و المشكلة يطرح الجسم الماء و معه أملاح و التي قد تكون مفيدة.
و المشكلة الثانية
أنك سوف تزور الحمام كثيراً مما يخرب نومتك🥴
الحل👍
تابع👇
الحل👍
3/3
اشرب فقط عندما يطلب جسمك الماء أي عندما تشعر بالعطش.
و يفضل شربة كمية قليلة ١/٢ كأس عند الحاجة.
و سوف أذكر لاحقاً قائمة بالسوائل التي أنصح بها خلال رمضان.
#رمضان
3/3
اشرب فقط عندما يطلب جسمك الماء أي عندما تشعر بالعطش.
و يفضل شربة كمية قليلة ١/٢ كأس عند الحاجة.
و سوف أذكر لاحقاً قائمة بالسوائل التي أنصح بها خلال رمضان.
#رمضان
👈الخرافة🧜
✴️ عصير الفواكه الطازج مافي منه ضرر لأنه طبيعي🥺…
1/2
العلم🧬
لا يفرق الجسم بين أنواع السكر‼️
فالسكر هو السكر من أي مصدر كان👎🏻
و سوف يسبب زيادة الوزن⬅️ ثم مرض السكري🥴
الحل👍
ما هي السوائل البديلة⁉️
تابع👇
#رمضان
✴️ عصير الفواكه الطازج مافي منه ضرر لأنه طبيعي🥺…
1/2
العلم🧬
لا يفرق الجسم بين أنواع السكر‼️
فالسكر هو السكر من أي مصدر كان👎🏻
و سوف يسبب زيادة الوزن⬅️ ثم مرض السكري🥴
الحل👍
ما هي السوائل البديلة⁉️
تابع👇
#رمضان
2/2
هذه قائمة مختصرة بالسوائل المناسبة لك…
١. عصير خضروات
٢. عصير ليمون مع نعناع
٣. ماء +ملح+ قليل من الليمون.
٤. منقوع التمر هندي بدون سكر
٥. شاي الأعشاب بأنواعها
#رمضان
#Anti_Aging #Longevity #شباب_دائم #نقص_الوزن
هذه قائمة مختصرة بالسوائل المناسبة لك…
١. عصير خضروات
٢. عصير ليمون مع نعناع
٣. ماء +ملح+ قليل من الليمون.
٤. منقوع التمر هندي بدون سكر
٥. شاي الأعشاب بأنواعها
#رمضان
#Anti_Aging #Longevity #شباب_دائم #نقص_الوزن
👈الخرافة🧜
لا تأكل أكلاً دسماً على السحور
1/3
العلم🧬
بعض الأغذية يعطي إحساساً بالشبع لفترة أطول من غيره…
و الأكل الدسم و الغني بالبروتين هو الذي يعطي الإحساس بالشبع و يمنح الطاقة خلال الصيام.
يتبع👇
#رمضان
لا تأكل أكلاً دسماً على السحور
1/3
العلم🧬
بعض الأغذية يعطي إحساساً بالشبع لفترة أطول من غيره…
و الأكل الدسم و الغني بالبروتين هو الذي يعطي الإحساس بالشبع و يمنح الطاقة خلال الصيام.
يتبع👇
#رمضان
2/3
و على العكس فإن تناول السكريات البسيطة مثل الفاكهة و التمر فهذا سوف يرفع سكر الدم بسرعة ثم ينخفض بسرعة مما يسبب الشعور بالجوع و التعب.
الحل👍
تناول على السحور طعاماً يعطي إحساسا بالشبع (يوحد مقياس خاص يدلك على مؤشر الشبع لأنواع الغذاء)…
بعض النصائح:
تابع👇
و على العكس فإن تناول السكريات البسيطة مثل الفاكهة و التمر فهذا سوف يرفع سكر الدم بسرعة ثم ينخفض بسرعة مما يسبب الشعور بالجوع و التعب.
الحل👍
تناول على السحور طعاماً يعطي إحساسا بالشبع (يوحد مقياس خاص يدلك على مؤشر الشبع لأنواع الغذاء)…
بعض النصائح:
تابع👇
بعض النصائح
3/3
👈أضف قليلاً من طحينة السمسم أو طحينة اللوز
👈لبنة بزيت الزيتون مع أي نوع من الخضار الصليبية
👈حمص بالطحينة مع البروكلي
👈بيضة مسلوقة أو مقلية بسمن حيواني
👈مشروب ساخن مع اضافة زيت جوز الهند و الأفضل زيت MCT ٥-١٠ مل (ابدأ بكمية قليلة حتى يعتاد جسمك)
#رمضان
3/3
👈أضف قليلاً من طحينة السمسم أو طحينة اللوز
👈لبنة بزيت الزيتون مع أي نوع من الخضار الصليبية
👈حمص بالطحينة مع البروكلي
👈بيضة مسلوقة أو مقلية بسمن حيواني
👈مشروب ساخن مع اضافة زيت جوز الهند و الأفضل زيت MCT ٥-١٠ مل (ابدأ بكمية قليلة حتى يعتاد جسمك)
#رمضان
👈الخرافة🧜
ممكن أنك تاكل حلويات و لكن بكمية معتدلة🥺
1/2
العلم🧬
إذا كان الغذاء فيه ضرر
و أكلت منه "كمية معتدلة"
فيعني أنك سوف
تتضرر "بشكل معتدل" 🥴
الحل👍
تابع 👇
#رمضان
ممكن أنك تاكل حلويات و لكن بكمية معتدلة🥺
1/2
العلم🧬
إذا كان الغذاء فيه ضرر
و أكلت منه "كمية معتدلة"
فيعني أنك سوف
تتضرر "بشكل معتدل" 🥴
الحل👍
تابع 👇
#رمضان
2/2
الحل👍
لصناعة الحلويات,
استخدم بدائل طحين القمح مثل:
طحين اللوز، طحين جوز الهند، أو طحين الرز
و استخدم بدائل السكر مثل:
سكر مونك أو سكر زايليتول
و هذه بعض الحلويات الشهية😋
👈مهلبية بحليب جوز الهند مع طحين الرز و سكر مونك
👈بسبوسة بطحين اللوز مع جوز الهند و سكر مونك 😋
الحل👍
لصناعة الحلويات,
استخدم بدائل طحين القمح مثل:
طحين اللوز، طحين جوز الهند، أو طحين الرز
و استخدم بدائل السكر مثل:
سكر مونك أو سكر زايليتول
و هذه بعض الحلويات الشهية😋
👈مهلبية بحليب جوز الهند مع طحين الرز و سكر مونك
👈بسبوسة بطحين اللوز مع جوز الهند و سكر مونك 😋
👈الخرافة🧜
الفواكه مفيدة و لازم تأكل منها كل يوم
و لو كثرت مافي مشكلة 👎🏻
1/3
العلم🧬
تحتوي الفواكه على كمية كبيرة من السكريات البسيطة (فروكتوز)
و لذلك فهي تصل إلى مجرى الدم بسرعة
و ترفع سكر الدم
و تزيد إفراز الأنسولين…
تابع👇
#رمضان
الفواكه مفيدة و لازم تأكل منها كل يوم
و لو كثرت مافي مشكلة 👎🏻
1/3
العلم🧬
تحتوي الفواكه على كمية كبيرة من السكريات البسيطة (فروكتوز)
و لذلك فهي تصل إلى مجرى الدم بسرعة
و ترفع سكر الدم
و تزيد إفراز الأنسولين…
تابع👇
#رمضان
2/3
و الأنسولين هو الهرمون الذي يخزن الدهون في الجسم…
ملاحظة: زادت نسبة السكر في الفواكه بعد التعديلات على البذور و طريقة الزراعة…
الحل👍
١. لو حبيت تاكل فواكه⬅️
كل قطعة صغيرة فقط و مافي داعي تاكل الصحن كله😉
تابع👇
و الأنسولين هو الهرمون الذي يخزن الدهون في الجسم…
ملاحظة: زادت نسبة السكر في الفواكه بعد التعديلات على البذور و طريقة الزراعة…
الحل👍
١. لو حبيت تاكل فواكه⬅️
كل قطعة صغيرة فقط و مافي داعي تاكل الصحن كله😉
تابع👇
3/3
٢. هناك أنواع من الفواكه
سكرها أقل و يمكن التمتع بها بشكل أكبر و منها:
فراولة، التوت بأنواعه، الكيوي، و الأفوكادو…
٢. هناك أنواع من الفواكه
سكرها أقل و يمكن التمتع بها بشكل أكبر و منها:
فراولة، التوت بأنواعه، الكيوي، و الأفوكادو…
@rattibha من فضلك
جاري تحميل الاقتراحات...