لاتسوي غفوة ( snooze ) للمنبه!
حاول انه اول مايرن المنبه تقوم مباشرة من اول مرة والسبب انه المنبهه اللي يصحينا من النوم يرفع ضغط الدم + يزيد ضربات القلب بشكل مفاجىء، فتخيل انك تعيد الشيء هذا اكثر من مرة بسبب وضع الغفوة لسنين وسنين قدام بشكل شبهه يومي؟
حاول انه اول مايرن المنبه تقوم مباشرة من اول مرة والسبب انه المنبهه اللي يصحينا من النوم يرفع ضغط الدم + يزيد ضربات القلب بشكل مفاجىء، فتخيل انك تعيد الشيء هذا اكثر من مرة بسبب وضع الغفوة لسنين وسنين قدام بشكل شبهه يومي؟
ممكن الشيء هذا يأثر بشكل سلبي على جهازك العصبي في دورة حياتك.
الطريقة اللي احاول اسويها هي اول ما اسمع المنبهه اعد بعقلي من ٥-١ بالعكس وافز مباشرة بدون تفكير. اول ما ابدى افاوض نفسي اقوم ولا لا اكيد ماحقوم من السرير.
طبعا من ٥-١ وليس ١-٥ بالترتيب لتفعيل العقل بطريقة مختلفة
الطريقة اللي احاول اسويها هي اول ما اسمع المنبهه اعد بعقلي من ٥-١ بالعكس وافز مباشرة بدون تفكير. اول ما ابدى افاوض نفسي اقوم ولا لا اكيد ماحقوم من السرير.
طبعا من ٥-١ وليس ١-٥ بالترتيب لتفعيل العقل بطريقة مختلفة
تجبرك على التركيز اكثر.
من كتاب why we sleep
حسابي عالسناب انزل تماريني ونصائح يومية للي حاب يستفيد حياكم
جاري تحميل الاقتراحات...