كيف يمكن تجنب داء العصر السكري 2002
للاصحاء و المصابين او ما قبل الاصابة كيف يمكن تحسين مستوى سكر الدم بعد الوجبة
🥕🥬🍇🍞🥩
توصيات عامة :
الاكل في النهار و تجنه في الليل - تحرك و مارس الرياضة و بناء كتلة عصلية قوية
🟣قبل الوجبة
1- اشرب محلولاً من الماء المذاب فيه ملعقة من
للاصحاء و المصابين او ما قبل الاصابة كيف يمكن تحسين مستوى سكر الدم بعد الوجبة
🥕🥬🍇🍞🥩
توصيات عامة :
الاكل في النهار و تجنه في الليل - تحرك و مارس الرياضة و بناء كتلة عصلية قوية
🟣قبل الوجبة
1- اشرب محلولاً من الماء المذاب فيه ملعقة من
خل التفاح ، أو عصير الليمون.
2- امزج الخضروات الثمرية والورقية مع الوجبات وتناولها في البداية لا في النهاية .
🟣 اثناء الوجبة
3- تناول حبوب كاملة او مزيجا منها و تجنب المكررة قدر الامكان.
4- امزج الكاربوهيدرات مع البروتينات والدهون في كل وجبة لتقليل حملها السكري.
2- امزج الخضروات الثمرية والورقية مع الوجبات وتناولها في البداية لا في النهاية .
🟣 اثناء الوجبة
3- تناول حبوب كاملة او مزيجا منها و تجنب المكررة قدر الامكان.
4- امزج الكاربوهيدرات مع البروتينات والدهون في كل وجبة لتقليل حملها السكري.
5- دقيق الحبوب النشوية و المدة كرغيف خبر يفضل أن تكون مخمره
6-بعد طهو البطاطس او الارز بفضل تركه لدقائق تبرد ( لتتحول الى نشأ مقاوم )
7-امزج بذور النباتات العطرية أو الدهنية مع الوجبات لتقليل الحمل السكري الكامل لها.
8- امزج الحبوب مع البقول في كل وجبة أو عند صناعة رغيف الخبز
6-بعد طهو البطاطس او الارز بفضل تركه لدقائق تبرد ( لتتحول الى نشأ مقاوم )
7-امزج بذور النباتات العطرية أو الدهنية مع الوجبات لتقليل الحمل السكري الكامل لها.
8- امزج الحبوب مع البقول في كل وجبة أو عند صناعة رغيف الخبز
9- اضف حفظات الجسم كالتوابل و المواد المستخدمة لتحسين مذاقها و ازكاها.
10- تجنب مزج الفواكه أو العصائر أو المشروبات السكرية مع بقية الأطعمة ما أمكن
🟣 بعد الوجبة
11- تجنب الاضطجاع و النوم بعد تناول الأكل . تحرك و مارس في نشاط بدني بعد تناول الأكل بـ 10 دقائق .
10- تجنب مزج الفواكه أو العصائر أو المشروبات السكرية مع بقية الأطعمة ما أمكن
🟣 بعد الوجبة
11- تجنب الاضطجاع و النوم بعد تناول الأكل . تحرك و مارس في نشاط بدني بعد تناول الأكل بـ 10 دقائق .
13- الشراب الساخن من أوراق النباتات المعد كشاي غير محلی من ای شراب محبب .
* مجموعة ملخصه من عدة متخصصين في المجال من كتب و فيديوهات ( في علوم الطب و الغذاء والتغذية والكيمياء الحيوية )
* مجموعة ملخصه من عدة متخصصين في المجال من كتب و فيديوهات ( في علوم الطب و الغذاء والتغذية والكيمياء الحيوية )
لأيض مثالي وصحة قوية نقيع المشروبات المعدة من النبات 🍃
تستخدم للتسليه ولغرض اهم [ تحسين وظيفة المتقدرات : الميتوكوندريا ] عادة ما افضل الشاي الأسود على الطريقة الصومالية : شاي بالقرفة بدون سكر
أو الشاي الابيض او الاخضر على الطريقة الشرق اسيوية : بالليمون أو الزنجبيل و بدون سكر
تستخدم للتسليه ولغرض اهم [ تحسين وظيفة المتقدرات : الميتوكوندريا ] عادة ما افضل الشاي الأسود على الطريقة الصومالية : شاي بالقرفة بدون سكر
أو الشاي الابيض او الاخضر على الطريقة الشرق اسيوية : بالليمون أو الزنجبيل و بدون سكر
أو الشاي الاخضر على الطريقة المغاربية : بالنعناع وبدون سكر
أو الشاي الاخضر او الاسود على الطريقة الشامية : بالزهورات والنباتات العطرية " كالزعتر او الميرمية أو الريحان او البابونج او غيره "
أو الشاي الاخضر او الاسود على الطريقة الشامية : بالزهورات والنباتات العطرية " كالزعتر او الميرمية أو الريحان او البابونج او غيره "
أو الشاي الأسود على الطريقة العراقية والاحوازية : بالهيل او الزعفران . اصنع وامزج مشروعك المفضل ،
اصنع وامزج مشروبك المفضل .. بارداً ام ساخن على مدار اليوم
اصنع وامزج مشروبك المفضل .. بارداً ام ساخن على مدار اليوم
طبعا كنت بكتب
(السكري ) Type 2
مدري شلون صارت 2002
😳😂😂
(السكري ) Type 2
مدري شلون صارت 2002
😳😂😂
جاري تحميل الاقتراحات...