هل تحاول اكتساب عادات جديدة تجعل منك شخصاً أكثر نجاحاً أو أكثر ثراءً؟
ربما يكون اكتساب عادات جديدة أمراً صعباً ينتهي بتخلينا عن المحاولة
لكن، في هذا #الثريد أقدم لك 4 طرق فعالة تساعدك في اكتساب العادات الجديدة التي ترغب بها
#ثريد_بسمه
@MGT_ARTs
ربما يكون اكتساب عادات جديدة أمراً صعباً ينتهي بتخلينا عن المحاولة
لكن، في هذا #الثريد أقدم لك 4 طرق فعالة تساعدك في اكتساب العادات الجديدة التي ترغب بها
#ثريد_بسمه
@MGT_ARTs
كل واحد منا لديه عادات تلقائية يتولى العقل الباطن المسؤولية عن تنفيذها
مثل اعداد القهوة في الصباح، أو استيقاظنا للذهاب الى العمل صباحاً
نحن لا نفكر في هذه العادات، بل نقوم بها دون أي تفكير أو تخطيط
مثل اعداد القهوة في الصباح، أو استيقاظنا للذهاب الى العمل صباحاً
نحن لا نفكر في هذه العادات، بل نقوم بها دون أي تفكير أو تخطيط
ونظراً لأن هذه العادات قد تشكلت دون تفكير، فإن التحدي الذي يواجهه الكثير منا هو كيفية إنشاء عادات جديدة بنفس الطريقة
أي أن نقوم بها بدون تفكير. لكن ما أن نبدأ بذلك، حتى نكتشف صعوبة الأمر
أي أن نقوم بها بدون تفكير. لكن ما أن نبدأ بذلك، حتى نكتشف صعوبة الأمر
نقرر أن نقرأ قبل النوم بدلاً من امسك الجوال، لكن في النهاية لا نقوم بذلك
نخطط لتجهيز غداء للعمل كل يوم، ولكن بعد ذلك نختار تناول الطعام بالخارج لأنه أسهل
والسؤال هنا:
هل هناك أي أمل حقاً في بناء عادة جديدة تدوم؟
نخطط لتجهيز غداء للعمل كل يوم، ولكن بعد ذلك نختار تناول الطعام بالخارج لأنه أسهل
والسؤال هنا:
هل هناك أي أمل حقاً في بناء عادة جديدة تدوم؟
فقط لأنك لم تكن ناجحاً في الماضي لا يعني أنك لا تستطيع أن تكون ناجحاً الآن
أنت بحاجة إلى الأداة الصحيحة. أنت بحاجة إلى حلقة العادة
وفيما يلي الخطوات الأربع لحلقة العادة لمساعدتك على بناء عادات دائمة
أنت بحاجة إلى الأداة الصحيحة. أنت بحاجة إلى حلقة العادة
وفيما يلي الخطوات الأربع لحلقة العادة لمساعدتك على بناء عادات دائمة
١. أنشئ تنبيهات مرئية:
قم بإعداد إشارة طبيعية من هدفها تذكير عقلك الباطن بما تريد تحقيقه
على سبيل المثال، إذا كنت تريد تدوين مذكراتك كل ليلة قبل النوم، فاترك دفتر يومياتك على جانب السرير كل صباح
قم بإعداد إشارة طبيعية من هدفها تذكير عقلك الباطن بما تريد تحقيقه
على سبيل المثال، إذا كنت تريد تدوين مذكراتك كل ليلة قبل النوم، فاترك دفتر يومياتك على جانب السرير كل صباح
٢. لا تلزم نفسك:
لا تضع خطة للالتزام بالعادة الجديدة ومراقبة هذه الخطة وقياس تقدمك بها
بدلاً من ذلك استمتع بممارستك لها بشكل طبيعي دون الشعور بأي نوع من الضغوطات
لا تضع خطة للالتزام بالعادة الجديدة ومراقبة هذه الخطة وقياس تقدمك بها
بدلاً من ذلك استمتع بممارستك لها بشكل طبيعي دون الشعور بأي نوع من الضغوطات
٣. ركز على المكافأة:
فكر في الشعور الذي ينتابك أو النتيجة النهائية من خلق هذه العادة
سيساعدك هذا في المواصلة، خاصة في الأيام التي تشعر بها أنك بحاجة للراحة
فكر في الشعور الذي ينتابك أو النتيجة النهائية من خلق هذه العادة
سيساعدك هذا في المواصلة، خاصة في الأيام التي تشعر بها أنك بحاجة للراحة
٤. استمر:
التكرار هو مفتاح تثبيت العادة الجديدة. عليك أن تستمر في ذلك
لا تضغط على نفسك ولاتقسو عليها إذا فاتك يوم من تطبيق العادة الجديدة
من المحتمل أن يجعلك ذلك محبطاً. بدلاً من ذلك، ارجع إليها فوراً وشجع نفسك على ذلك
التكرار هو مفتاح تثبيت العادة الجديدة. عليك أن تستمر في ذلك
لا تضغط على نفسك ولاتقسو عليها إذا فاتك يوم من تطبيق العادة الجديدة
من المحتمل أن يجعلك ذلك محبطاً. بدلاً من ذلك، ارجع إليها فوراً وشجع نفسك على ذلك
حتى لو كان ما تحاول القيام به يبدو صعباً أو مملاً، فسيصبح في النهاية أسهل وأكثر طبيعية
امنح نفسك 60 إلى 90 يوماً قبل أن تلتصق العادة حقاً وتصبح طبيعة
امنح نفسك 60 إلى 90 يوماً قبل أن تلتصق العادة حقاً وتصبح طبيعة
لم يفت الأوان أبداً لبدء عادة جديدة
لكن بناء عادات تدوم طويلاً يستغرق وقتاً. لذلك لا تدع العملية تحبط عزيمتك
أحياناً تفشل محاولات العادات الجديدة لأن الناس يستسلمون في وقت مبكر جداً
ثق في الله ثم في قدرتك واستمر في العمل من خلال خطوات حلقة العادة
لكن بناء عادات تدوم طويلاً يستغرق وقتاً. لذلك لا تدع العملية تحبط عزيمتك
أحياناً تفشل محاولات العادات الجديدة لأن الناس يستسلمون في وقت مبكر جداً
ثق في الله ثم في قدرتك واستمر في العمل من خلال خطوات حلقة العادة
جاري تحميل الاقتراحات...