ياهلا 💜
واضح لي من اللي قرأته عندك ثلاثة اشياء تحتاج تصحيح / ١- الاولى : نفسيه ( خوف وقلق و اكبر منهم هلع ) ولا اعرف اسبابهم هل هي بسبب الوزن ؟ او اي شيء اخر في حياتك
المزيد منها يعني زياده هرمونات التوتر stress hormone
هذي بتساعدك على زياده الوزن حتى و ان كنت تاكل قليل
واضح لي من اللي قرأته عندك ثلاثة اشياء تحتاج تصحيح / ١- الاولى : نفسيه ( خوف وقلق و اكبر منهم هلع ) ولا اعرف اسبابهم هل هي بسبب الوزن ؟ او اي شيء اخر في حياتك
المزيد منها يعني زياده هرمونات التوتر stress hormone
هذي بتساعدك على زياده الوزن حتى و ان كنت تاكل قليل
٢- واضح لي عندك مفهوم يحتاج تصحيح ( بدون دهون بدون سكر ! و اكل قليل ) مع ذلك اكاد اطفح سمنه وغيري ياكل كثير ولا يزداد وزناً
انت بهذه الطريقه توهم جسدك انك في مجاعة ويبدأ بعمل توفير وخزن للطاقه و ابطاء الايض والعمليات الكيموحيوية ولا يستغرب يزيد وزنك
انت بهذه الطريقه توهم جسدك انك في مجاعة ويبدأ بعمل توفير وخزن للطاقه و ابطاء الايض والعمليات الكيموحيوية ولا يستغرب يزيد وزنك
الصواب انك تعيد بناء برنامج تغذيتك ولا تخاف من الدهون المهم مصدرها ونوعها و من ثم كميتها و مع ماذا تؤكل لأنها بتساعدك حتى على تقليل كم الوجبة الاجمالي و حصتك من اخذ الطاقة وهي ضرورية حتى لو قطعتها راح تاكل اكثر وتؤثر على الحمل السكري الكامل للوجبة
٣- دائماً يكتب لي اننا نتحرك و مع ذلك نسمن ( مو مهم السمنه ) اي سمنه ؟ تزيد عضل لا تتضايق ، تنقص عضل و يزيد دهون هنا المشكله ، ثم من مراقبتي لكثير من الناس اللي تكتب او تقول انها تمشي وتتحرك لما نعطيها عداد الخطوات نكتشف انها ما تمشي
بالقدر الكافي ، او تمشي لوقت معين في اليوم وبقية فترات اليوم شبه خامله او خامله
و اخرين عندهم نقاط مختلفة يمارسون المشي و الرياضه ( اهم من المشي )
المهم الحركة طوال اليوم ما تجلس وقت كثير ثم تمارس المشي لو نصف ساعه يومياً و تمارس الرياضه لو ساعتين في الاسبوع
و اخرين عندهم نقاط مختلفة يمارسون المشي و الرياضه ( اهم من المشي )
المهم الحركة طوال اليوم ما تجلس وقت كثير ثم تمارس المشي لو نصف ساعه يومياً و تمارس الرياضه لو ساعتين في الاسبوع
من بعدها نكتشف ان فيه اناس يطبقون كل المذكورات لكن عندهم نقاط تحتاج اعادة نظر
( التحكم في التوتر و التقليل من ضغوط حياتهم و منح انفسهم فرصة للاسترخاء و الراحة و التواصل الاجتماعي و ممارسة ما يحبون والتوقف عن القلق بما لا يمكنهم تغييره )
اخرى تتركز على دورة حياة اليوم او العمل
( التحكم في التوتر و التقليل من ضغوط حياتهم و منح انفسهم فرصة للاسترخاء و الراحة و التواصل الاجتماعي و ممارسة ما يحبون والتوقف عن القلق بما لا يمكنهم تغييره )
اخرى تتركز على دورة حياة اليوم او العمل
اناس يعملون بنظام عمل ورديات ليله مثل عمالة المصانع والشرطه والجمارك والمرور وغيرهم .. و يسهرون ويأكلون و ينامون في النهار !
آخرين عندهم نقاط تحتاج لتعديل بسبب النظام الغذائي
آخرين عندهم نقاط تحتاج لتعديل بسبب النظام الغذائي
آخرين يعانون من مشاكل صحيه او اوزان مرتفعه او ( ضعف كفاءة استقلاب وايض الطاقة ) بسبب قلة عدد الميتوكوندريا او ضعف كفاءتها و هذي تتطلب حاجتين
١- تحسين نوعية ما ناكل ونشرب ونتنفس
٢- تقوية البدن والنفس حتى تعمل بشكل افضل
١- تحسين نوعية ما ناكل ونشرب ونتنفس
٢- تقوية البدن والنفس حتى تعمل بشكل افضل
صحتك النفسيه مهمه جدا جدا مثل صحتك البدنية فحافظ عليها وقلل على نفسك من الضغوط والتوتر و واكب دورة المعيشه السليمه و تناول اطعمه متنوعه وكافيه و مارس ما تحب و رياضة او هوايات فيها حركة للبدن و تجنب الجلوس لمدة طويله بحيث تكثر من الحركة الموزعه على مدار اليوم
يبقى عندك حلول اخرى اضافية /
استخدام بيئتك و طعامك و مجتمعك و اضافة المكملات كوسائل مساعدة لتقويتك بدنيا ونفسياً للوصول لما تود ان تكون عليه
حتى الاستحمام الدوري و نظافتك الشخصية 💛 لها دور
استخدام بيئتك و طعامك و مجتمعك و اضافة المكملات كوسائل مساعدة لتقويتك بدنيا ونفسياً للوصول لما تود ان تكون عليه
حتى الاستحمام الدوري و نظافتك الشخصية 💛 لها دور
ما ابي تخافين ادري انك تسعين وتحاولين ومجتهده ويمكن ما تشوفين نتيجة ( الدور يبقى انك تسعين بدون يأس مع تعديل وبتشوفين نتائج )
ما ابي تخافين ادري انك تسعين وتحاولين ومجتهده ويمكن ما تشوفين نتيجة ( الدور يبقى انك تسعين بدون يأس مع تعديل وبتشوفين نتائج )
ما ابي تخافين ادري انك تسعين وتحاولين ومجتهده ويمكن ما تشوفين نتيجة ( الدور يبقى انك تسعين بدون يأس مع تعديل وبتشوفين نتائج )
يأكل حبوب كاملة ، بقوليات يطبخها في بيته
ويوقف ملح الطعام المكرر او حتى البحري
فيه ناس تستخدم ملح البحر غير المكرر و لما نشوف الكمية اذا هي كبيره جداً ! افضل لهؤلاء يتوقفون عنه خاصة بمثل هذه الحالات
الانسان الطبيعي لاباس برشة خفيفه للطعام
ويوقف ملح الطعام المكرر او حتى البحري
فيه ناس تستخدم ملح البحر غير المكرر و لما نشوف الكمية اذا هي كبيره جداً ! افضل لهؤلاء يتوقفون عنه خاصة بمثل هذه الحالات
الانسان الطبيعي لاباس برشة خفيفه للطعام
* انصح بتناول وجبة الطعام اول النهار ومشاهده الشروق والغروب لمن يعاني من عدم انتظام دورة اليوم المعيشية مع الوقت بيتعدل يومه
بالتوفيق
بالتوفيق
جاري تحميل الاقتراحات...