هذا ما توصلت له بعد سنوات من البحث
تجربتي هنا في هذا الثريد
سبب شعورك بالأكتئاب هو أنك
لا تعيش الآن
حياتك بين الماضي والمستقل !
ثريد غريب بيخليك تعيش الآن
مبني على قواعد علمية حقيقة واقعية
مناسب للمفضلة ☑️
تجربتي هنا في هذا الثريد
سبب شعورك بالأكتئاب هو أنك
لا تعيش الآن
حياتك بين الماضي والمستقل !
ثريد غريب بيخليك تعيش الآن
مبني على قواعد علمية حقيقة واقعية
مناسب للمفضلة ☑️
انت لست عقلك (المطابقة مع العقل)
المطابقة مع العقل هي المشكلة الأساسية عندي وعندك!
كيف هالكلام؟
العقل مجرد وسيلة لجمع البيانات وتخزينها في الذاكرة ومن ثم تتحول لأفعال وأوامر من المفترض أن تحدث في الحاضر فقط
لكن نحن نستعملها لنفكر في الماضي والمستقبل معاً
تحملني شوي 😁 وكمل
المطابقة مع العقل هي المشكلة الأساسية عندي وعندك!
كيف هالكلام؟
العقل مجرد وسيلة لجمع البيانات وتخزينها في الذاكرة ومن ثم تتحول لأفعال وأوامر من المفترض أن تحدث في الحاضر فقط
لكن نحن نستعملها لنفكر في الماضي والمستقبل معاً
تحملني شوي 😁 وكمل
الإستخدام الأمثل للوقت
إفترض أن لديك اختبار غداً أفضل شيء تسويه الدراسة بدلا من لوم نفسك أنك لم تدرس قبل يوم او يومين
غير فكرتك عن الوقت
بدل من الحزن على الماضي أنظر له على أنه درس تتعلم منه
وبدلاً من كونك مهموماً بالمستقبل افهم أن اللحظة الحاضرة هي اللي توصلك لهدفك
إفترض أن لديك اختبار غداً أفضل شيء تسويه الدراسة بدلا من لوم نفسك أنك لم تدرس قبل يوم او يومين
غير فكرتك عن الوقت
بدل من الحزن على الماضي أنظر له على أنه درس تتعلم منه
وبدلاً من كونك مهموماً بالمستقبل افهم أن اللحظة الحاضرة هي اللي توصلك لهدفك
الإدراك
الحل لمشكلة الألم النفسي هو أن تصل لمرحلة الإدراك
كيف تصل الى مرحلة الإدراك ؟
للوصول الى الإدراك لابد تتغلب على ثلاثة أشياء مهمة
( الألم، الأنا ، التفكير)
نفصل فيها شوي ..تقهوى وروق وكمل
فيه شيء بيلخمك 😁 وبيغير نظرتك ..
الحل لمشكلة الألم النفسي هو أن تصل لمرحلة الإدراك
كيف تصل الى مرحلة الإدراك ؟
للوصول الى الإدراك لابد تتغلب على ثلاثة أشياء مهمة
( الألم، الأنا ، التفكير)
نفصل فيها شوي ..تقهوى وروق وكمل
فيه شيء بيلخمك 😁 وبيغير نظرتك ..
1- الألم
الألم عبارة عن شيء داخلك يتكون من خلال نتيجة ألم نفسي أو ذكرى سيئة من الماضي
الإنسان الذي يعيش في الماضي دائماَ يكون لديه ألم نفسي
فيعيش الألم بداخله ويكبر مع الوقت ويمعنه من السعادة في حياته
هذا بالنسبة للألم
الألم عبارة عن شيء داخلك يتكون من خلال نتيجة ألم نفسي أو ذكرى سيئة من الماضي
الإنسان الذي يعيش في الماضي دائماَ يكون لديه ألم نفسي
فيعيش الألم بداخله ويكبر مع الوقت ويمعنه من السعادة في حياته
هذا بالنسبة للألم
2-الأنا
الأنا هي الجزء الذي بداخلك وهي ما يحدد صورتك عن أهميتك وقدرتك في الحياة
وهذه الصورة هي ما يحدد كيف نتعامل ونتصرف
السؤال :
كيف تتخلص من الأنا ؟
الأنا هي الجزء الذي بداخلك وهي ما يحدد صورتك عن أهميتك وقدرتك في الحياة
وهذه الصورة هي ما يحدد كيف نتعامل ونتصرف
السؤال :
كيف تتخلص من الأنا ؟
للتغلب على الأنا لازم تقوم بشيئين
أولاً : لازم تعرف أن الأنا عدوك الحقيقي لأنها تمنعك من الوصول للسعادة
ثانياً : لا تفكر برأي الناس بك: تفكيرك برأي الناس يزيد فكرة الأنا
وبالتالي يزيد الألم داخلك ما يؤدي لتعاستك
أولاً : لازم تعرف أن الأنا عدوك الحقيقي لأنها تمنعك من الوصول للسعادة
ثانياً : لا تفكر برأي الناس بك: تفكيرك برأي الناس يزيد فكرة الأنا
وبالتالي يزيد الألم داخلك ما يؤدي لتعاستك
3- التفكير
كيف تتخلص من إدمان التفكير ؟
اولاً: ذكر نفسك بأن تكون واعيا للحظة التي تعيشها الآن
ثانياً: عندما تشعر أنك تفكر في أشياء كثيرة من دون وعي إسأل نفسك هذا السؤال فقط
“ إيش الخطوة الجاية اللي أبي أسويها ؟”
وأجب عليه وقفل الموضوع
كيف تتخلص من إدمان التفكير ؟
اولاً: ذكر نفسك بأن تكون واعيا للحظة التي تعيشها الآن
ثانياً: عندما تشعر أنك تفكر في أشياء كثيرة من دون وعي إسأل نفسك هذا السؤال فقط
“ إيش الخطوة الجاية اللي أبي أسويها ؟”
وأجب عليه وقفل الموضوع
هذا السؤال يعطيك وقت كافي
عشان تنتقل من العقل اللاواعي الى العقل الواعي ، فتكون اكثر وعيا للفكرة التي تراودك
ثالثاً: إستمع لجسدك. على سبيل المثال لو شعرت بالعطش يجب أن تلبي نداء جسمك وتشرب الماء
كلما ركزت مع رسائل جسمك واحتياجاته أصبحت أكثر وعياً وقوة
عشان تنتقل من العقل اللاواعي الى العقل الواعي ، فتكون اكثر وعيا للفكرة التي تراودك
ثالثاً: إستمع لجسدك. على سبيل المثال لو شعرت بالعطش يجب أن تلبي نداء جسمك وتشرب الماء
كلما ركزت مع رسائل جسمك واحتياجاته أصبحت أكثر وعياً وقوة
رابعاً: راقب تفكيرك
كل شخص عنده شيء داخله يتكلم دائماً ويفكر بأفكار كثيرة جداً
فمن الصعب عليك أن توقف تفكيرك تماماً
فحاول أن لا تتفاعل مع هذه الأفكار ولكن كن مدركاً عدم تفاعلك معها هذا بحد ذاته يجعلك واعياً مسيطراً على تفكيرك
كل شخص عنده شيء داخله يتكلم دائماً ويفكر بأفكار كثيرة جداً
فمن الصعب عليك أن توقف تفكيرك تماماً
فحاول أن لا تتفاعل مع هذه الأفكار ولكن كن مدركاً عدم تفاعلك معها هذا بحد ذاته يجعلك واعياً مسيطراً على تفكيرك
إذا فهمت هذه النقاط اللي كتبتها لك
تغيرت نظرتك وعشت لحظتك الآن
هذا ما توصلت له بعد سنوات من البحث
وجدته في هذا المصدر الملهم
لخصته لك بطريقة آخرى
"قوة الآن " ل اكهارت تول
jarir.com
تغيرت نظرتك وعشت لحظتك الآن
هذا ما توصلت له بعد سنوات من البحث
وجدته في هذا المصدر الملهم
لخصته لك بطريقة آخرى
"قوة الآن " ل اكهارت تول
jarir.com
جاري تحميل الاقتراحات...