لما نتكلم على الزيادة التدريجية الناس تفكر بانه تزيد وزن، او تزيد تكرارات. وهذا الكلام صحيح ولكن الكثير ينسى حاجة اساسية!
انه لما يتطور ادائك وتكنيكك بتمرين معين هذا يعتبر زيادة تدريجية ايضا! واهم انواعها كمان.
صور ادائك وقارنه من اسبوع للثاني وتأكد انك تعدل اي اغلاط تشوفها.
انه لما يتطور ادائك وتكنيكك بتمرين معين هذا يعتبر زيادة تدريجية ايضا! واهم انواعها كمان.
صور ادائك وقارنه من اسبوع للثاني وتأكد انك تعدل اي اغلاط تشوفها.
كيف تقارن ادائك؟ بعد ماتصور جلستك قارنها باداء شخص انت تتابعه او فديو للاداء الصحيح عاليوتيوب وشوف وين ممكن تطور من ادائك؟
هنا مثال عملي على احد المشتركين استلمت منه هذا الفديو بداية الاشتراك لهذا التمرين وعطيته تعليمات ضمنها اختيار الوزن المناسب + الاهتمام بالمدى الحركي وغيرها.
وهنا بعد ٣ اسابيع من التعديل المستمر لاحظ كيف التحكم بالوزن والفورم اجمل بكثير ومدى حركي كامل + احساس بتفعيل العضلات المستهدفة بشكل اكبر مع انه نقص الوزن المستخدم بشكل كبير! فلو الاداء تبعك يحتاج تعديل بشكل كبير، الزيادة بالاوزان والتكرارات حتكون عديمه الفائدة.
جاري تحميل الاقتراحات...