#من_العيادة
يعد حزن الفقد من اشد ضغوطات الحياة، مرحلة يصاحبها تغير في الأفكار والسلوك ومشاعر عظيمة ومضطربة.. يتساءل الشخص هل تلك المشاعر للأبد؟ ماذا سأواجه بعد الفقد؟ وماذا سيكون امامي؟
-اضطراب هذه المشاعر مؤقتة،المهم التعامل معها بشكل صحيح للقدرة على تجاوزها-
يعد حزن الفقد من اشد ضغوطات الحياة، مرحلة يصاحبها تغير في الأفكار والسلوك ومشاعر عظيمة ومضطربة.. يتساءل الشخص هل تلك المشاعر للأبد؟ ماذا سأواجه بعد الفقد؟ وماذا سيكون امامي؟
-اضطراب هذه المشاعر مؤقتة،المهم التعامل معها بشكل صحيح للقدرة على تجاوزها-
من الطرق السيئة للتعامل مع الفقد "قمع المشاعر"
لماذا قد تطول معاناة الشخص مع الفقد ؟ ومشاعره تزداد سوء؟ بسبب كبت المشاعر .
محاولتك لكبت المشاعر ليس الحل للتخلص منها! تظهر لاحقاً على شكل أعراض جسدية أو نفسية
لماذا قد تطول معاناة الشخص مع الفقد ؟ ومشاعره تزداد سوء؟ بسبب كبت المشاعر .
محاولتك لكبت المشاعر ليس الحل للتخلص منها! تظهر لاحقاً على شكل أعراض جسدية أو نفسية
او الهروب من المشاعر بعادات سيئة كالإفراط بالأكل، والإدمان.
العادات السيئة "تخدير مؤقت وراحة على المدى القصير" لكن على المدى الطويل لن تجلب مشاعر الرضا وتزيد الأمر سوء مع الشعور بالذنب.
العادات السيئة "تخدير مؤقت وراحة على المدى القصير" لكن على المدى الطويل لن تجلب مشاعر الرضا وتزيد الأمر سوء مع الشعور بالذنب.
كيف أساعد نفسي وأتعامل مع حزن الفقد بشكل صحيح ؟
١- اسمح لنفسك بالحزن.. فقدان شخص عزيز أمر صعب، من الطبيعي الشعور بالإستياء، لاتغضب على نفسك وتحكم على مشاعرك وتحاربها.. "لماذا ابكي؟" "لازم اتجاوز" لن تستطيع التجاوز الا عندما تسمح لنفسك، اسمح لنفسك عيش هذا الشعور لتتجاوزه.
١- اسمح لنفسك بالحزن.. فقدان شخص عزيز أمر صعب، من الطبيعي الشعور بالإستياء، لاتغضب على نفسك وتحكم على مشاعرك وتحاربها.. "لماذا ابكي؟" "لازم اتجاوز" لن تستطيع التجاوز الا عندما تسمح لنفسك، اسمح لنفسك عيش هذا الشعور لتتجاوزه.
٢- تقبل انسانيتك، حزنك، مشاعرك.. والقبول ليس الموافقة والإستسلام، لكن أفضل رده فعل عندما تكون الأحداث خارجة عن يدك، تقبل هذه المرحلة بشعورها بمراحلها وصعوباتها.. "قد تطول معاناتك مع الحزن بسبب عدم تقبلك"
٣- الحزن يمر بمراحل :
١- الإنكار
٢- الغضب "لماذا رحل ؟" "لماذا انا؟"
٣- المساومة "مرحلة تمني .. والرغبه بالرجوع بالزمن مع الشخص الراحل"
٤- الحزن
٥- التقبل
الوعي بهذه المراحل واعطاء نفسك الحق بالمرور بها، وتقبل مشاعرك تجاه كل مرحلة يساعدك على الخروج من الأزمة بسلام.
١- الإنكار
٢- الغضب "لماذا رحل ؟" "لماذا انا؟"
٣- المساومة "مرحلة تمني .. والرغبه بالرجوع بالزمن مع الشخص الراحل"
٤- الحزن
٥- التقبل
الوعي بهذه المراحل واعطاء نفسك الحق بالمرور بها، وتقبل مشاعرك تجاه كل مرحلة يساعدك على الخروج من الأزمة بسلام.
٤- اسمح لدعم الناس حولك، اسمح لنفسك لمشاركتهم حزنك ومشاعرك.. لاتعزل نفسك ، وعبر عن مشاعرك عن الشخص الراحل حتى لو آلمك الشعور .. طبيعي أن يؤلمك لكن عدم التجنب عن الحديث عن الشخص الراحل يساعدك على التجاوز.
٥- هناك علاقة وطيدة بين الصحة الجسدية والنفسية، كل منهما يؤثر على الآخر..
حتى لو لم تكن لديك رغبة حاول النوم بشكل جيد، الأكل الصحي، المشي .. لها دور فعال لتحسين نفسيتك.
حتى لو لم تكن لديك رغبة حاول النوم بشكل جيد، الأكل الصحي، المشي .. لها دور فعال لتحسين نفسيتك.
جاري تحميل الاقتراحات...