اهلين ي جميلين ، بما اننا مُقبلين ع #شهر_رمضان الفضيل واغلبكم اول مره يصُومه ، وخايف من الوضع ولا مرتبش شويات ، تعالوا خلونا نعرّف اشياء مُهمه نسويها عشان نساعد انفسنا عَ صيامه بدون لا نتعب باذن الله 🤍 ..
فضّلوها ي #رابطة_المتكممين بنرجع لها دايم ان شاء الله
فضّلوها ي #رابطة_المتكممين بنرجع لها دايم ان شاء الله
#المتكمم يقدر يصوم بعد اسبوعين من العمليه بس مو الكل يقدر يتحمل فترة الصيام في رمضان خصوصًا مع قل السوائل والتغذيه ، وفضل صيام الشهر كبير عند الخالق واغلب الدكاتره اجمعّوا ع اننا نقدر باذن الله نصومه بعد شهر من العمليه
فـ "بعد استشارة الطبيب" تعالوا نسوي اشياء تساعدنا عليه :
فـ "بعد استشارة الطبيب" تعالوا نسوي اشياء تساعدنا عليه :
1️⃣ الحبوب والفيتامينات :
حبوب المعده تختار من هالفترتين ي اما مع الاذان تفطر عليها مع مويا وتنتظر نص ساعه وبعدها تاكل وجبتك
او بعد السحور تاخذها وتكون اخر شي لك ، لان مفعولها ٢٤ ساعه ع المعده.
والفيتامينات م تكون ع معده فاضيه ابد ❌
حبوب المعده تختار من هالفترتين ي اما مع الاذان تفطر عليها مع مويا وتنتظر نص ساعه وبعدها تاكل وجبتك
او بعد السحور تاخذها وتكون اخر شي لك ، لان مفعولها ٢٤ ساعه ع المعده.
والفيتامينات م تكون ع معده فاضيه ابد ❌
2️⃣ نصائح بالتغذيه :
١-نقلل من الاكل المالح والبهارات القويه ( تسبب عطش )
٢-السُكريات والحلويات بدلّهم بالخُضار والفواكه عشان فيهم نسبة مويا وغير كذا مفيده حيل لصحتكم
٣-نخفف من القهوه والشاهي عشانهم مُدرّين للبول وحنا نبغى نحتفظ بالسوائل فينا كثير ✅
١-نقلل من الاكل المالح والبهارات القويه ( تسبب عطش )
٢-السُكريات والحلويات بدلّهم بالخُضار والفواكه عشان فيهم نسبة مويا وغير كذا مفيده حيل لصحتكم
٣-نخفف من القهوه والشاهي عشانهم مُدرّين للبول وحنا نبغى نحتفظ بالسوائل فينا كثير ✅
٤-نضيف اطباق من الخضار والفواكه خلال فترة الاكل
٥-وجبة السحور تكون بكير ويكون فيها خيارات مثل خُبز اسمر ، شوفان ، عدس ، بطاطس بالاضافة الى الدجاج واللحم والتونه وتاخذ سناك قبل الامساك بنص ساعة مثل موز ، مشمش ، برتقال ولا زبادي يوناني او تمر ولبن عشانهم يمنعون العطش خلال النهار✅
٥-وجبة السحور تكون بكير ويكون فيها خيارات مثل خُبز اسمر ، شوفان ، عدس ، بطاطس بالاضافة الى الدجاج واللحم والتونه وتاخذ سناك قبل الامساك بنص ساعة مثل موز ، مشمش ، برتقال ولا زبادي يوناني او تمر ولبن عشانهم يمنعون العطش خلال النهار✅
3️⃣ السوائل :
المويا مو بلازم احد يجبركم الا وتخلصون ٣ ولا ٤ لتر !
اذا قفلنا مويا فوق لتر ونص مع اكلنا للخُضار والفواكه وانواع الشوربات بتكون مره حلوهه وكثر الله خيركم بعد
* ومن بعد الاذان لين الإمساك فيه حوالي ١٠ ساعات يعني قادرين نغطّي من السوائل اكثر بعد باذن الله 😍
المويا مو بلازم احد يجبركم الا وتخلصون ٣ ولا ٤ لتر !
اذا قفلنا مويا فوق لتر ونص مع اكلنا للخُضار والفواكه وانواع الشوربات بتكون مره حلوهه وكثر الله خيركم بعد
* ومن بعد الاذان لين الإمساك فيه حوالي ١٠ ساعات يعني قادرين نغطّي من السوائل اكثر بعد باذن الله 😍
4️⃣ الرياضه :
لا تسويها ع معده فاضيه خصوصًا في رمضان ، من تفطر وتعيّن من الله خير وتاخذ وجبتك وسوائلك عقبها بساعه ونص تقدر تتمرن ومويتك بيدك ويصير فيك طاقه حلوه بس لا تجهد نفسك مثل باقي الشهور ❗️
واذا خلصت اشرب البروتين شيك وبكذا تستفيد اكثر وتقفل سناك مُفيد ✅
لا تسويها ع معده فاضيه خصوصًا في رمضان ، من تفطر وتعيّن من الله خير وتاخذ وجبتك وسوائلك عقبها بساعه ونص تقدر تتمرن ومويتك بيدك ويصير فيك طاقه حلوه بس لا تجهد نفسك مثل باقي الشهور ❗️
واذا خلصت اشرب البروتين شيك وبكذا تستفيد اكثر وتقفل سناك مُفيد ✅
5️⃣ تقسيم الوجبات :
مع الاذان تاكل ١-٣ تمره ، توقف ١٠ دقايق وتاخذ لك مويا ،حليب او لبن
بعد الصلاة وجبة
بعد العشاء سناك
قبل السحور تاخذ لك وجبه
وقت السحور سناك يقطع العطش
م نهمل المويا ونحاول ناخذ بروتين في تغذيتنا
*راح اقتبس التغريده وانزل عليها وصفات ونماذج تغذيه ان شاء الله 😍
مع الاذان تاكل ١-٣ تمره ، توقف ١٠ دقايق وتاخذ لك مويا ،حليب او لبن
بعد الصلاة وجبة
بعد العشاء سناك
قبل السحور تاخذ لك وجبه
وقت السحور سناك يقطع العطش
م نهمل المويا ونحاول ناخذ بروتين في تغذيتنا
*راح اقتبس التغريده وانزل عليها وصفات ونماذج تغذيه ان شاء الله 😍
⛔️ خلال فترة الصيام خصوصًا للي عندهم اعمال شاقّه بالنهار اي احساس بالأعراض هذي ( ارتجاف اليدين ، الدوخه ، التعرق ، الخفقان ) لا سمح الله ، تراها اعراض الجفاف او انخفاض بالسكر فـَ ع طول افطر لا تقاوم وتدخل نفسك في متاهات انت في غِنى عنها والحمد لله الدين يُسر 🤍
📍باقي فتره ع رمضان اعطوا انفسكم فرصه تصومون وشوفوا الوضع معاكم كيف و م ننسى مع انه شهر خير وفضلّه عظيم الا انه بعد مناسب حيل لفقدان الوزن😍
واسأل الله العلي القدير أن يبلغنا اياه ونحن جميعًا بأحسن حال وأن يعيننا ع صيامه وقيامه وحُسن طاعته وأن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال 💜 ..
واسأل الله العلي القدير أن يبلغنا اياه ونحن جميعًا بأحسن حال وأن يعيننا ع صيامه وقيامه وحُسن طاعته وأن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال 💜 ..
🥗 برنامج تغذيه رمضاني مناسب لمن يُعاني من الغُدّه عسى ربي يشفيكم ويبعد عنكم كل أذى :
🥗 م لذّ و طاب من البرامج الرمضانية اخذوا عنها افكار مناسبه ليومكم وان شاء الله بتتأقلمون عليها منيح 🤍 :
🥗 مو بس برنامج تغذيه الا نصايح ذهبيه من الدكتور عبدالعزيز المطلق @aalmotlaq 🧡 :
🥗 أخذوا من هالنماذج اللذيذه خيارات تناسب معدتكم الصُغننه 🤍 :
🥗 مع رمضان احتمال كبير تكثر لخبطه الاكل لمن يُعاني من داء السُكري الدرجة الاولى عسى ربي يشفيكم ويجعل مَ اصابكم ابتلا ومحبه من الله ويبعد عنكم كُل مكروه 🌼
فـ هذا برنامج توضيحي للأغذيه الرمضانية بـ عدّة قياسات للـ كاربوهيدرات :
فـ هذا برنامج توضيحي للأغذيه الرمضانية بـ عدّة قياسات للـ كاربوهيدرات :
جاري تحميل الاقتراحات...