كيف تهكر أو تخدع هرمونات السعادة ؟!
بطرق بسيطة وأفعال يومية
🤔😁🧠
بطرق بسيطة وأفعال يومية
🤔😁🧠
الدوبامين Dopamine
'الشعور الجيد'
الناقلات العصبية التي تُشعر بالإرتياح
(يَقُودُ نظام مكافأة دماغِك)
لتحفيز الدوبامين :
🔹الإستماع إلى الموسيقى 🎶
🔹تناول وجبة حالية 🍩
🔹الحصول على نوم جيد 💤
🔹اكمال مهمة صغيرة في العمل أو الدراسة
'الشعور الجيد'
الناقلات العصبية التي تُشعر بالإرتياح
(يَقُودُ نظام مكافأة دماغِك)
لتحفيز الدوبامين :
🔹الإستماع إلى الموسيقى 🎶
🔹تناول وجبة حالية 🍩
🔹الحصول على نوم جيد 💤
🔹اكمال مهمة صغيرة في العمل أو الدراسة
سيروتونين Serotonin
استقرار المزاج الذي يحسن النوم
⬇️ يقلل من القلق ⬆️ ويزيد من السعادة
لتحفيز السيروتونين :
🔹الحصول على بعض أشعة الشمس ☀️
🔹رياضة المشي أو الكارديو🏃🏼♀️
🔹ممارسة التأمل 🧘🏼♀️
استقرار المزاج الذي يحسن النوم
⬇️ يقلل من القلق ⬆️ ويزيد من السعادة
لتحفيز السيروتونين :
🔹الحصول على بعض أشعة الشمس ☀️
🔹رياضة المشي أو الكارديو🏃🏼♀️
🔹ممارسة التأمل 🧘🏼♀️
اندروفين Endorphin
'مسكن الألم الطبيعي'
⬇️ يخفض الإجهاد ⬆️ ويزيد من المتعة
لتحفيز الاندورفين :
🔹القيام ببعض التمارين
🔹استخدام الزيوت الأساسية العطرية
🔹أكل الشوكولاته الداكنة 🍫
🔹مشاهدة بعض الكوميديا 😂
'مسكن الألم الطبيعي'
⬇️ يخفض الإجهاد ⬆️ ويزيد من المتعة
لتحفيز الاندورفين :
🔹القيام ببعض التمارين
🔹استخدام الزيوت الأساسية العطرية
🔹أكل الشوكولاته الداكنة 🍫
🔹مشاهدة بعض الكوميديا 😂
الأوكسيتوسين Oxytocin
"هرمون الترابط"
يطلق عندما نشعر أننا متواصلين مع الناس
لتحفيز الأوكسيتوسين :
🔹مداعبة حيوان أليف 🐈🦮
🔹العناق 🫂
🔹الطبخ من أجل شخص تحبه 🍲
🔹عقد الأيدي 🤝
"هرمون الترابط"
يطلق عندما نشعر أننا متواصلين مع الناس
لتحفيز الأوكسيتوسين :
🔹مداعبة حيوان أليف 🐈🦮
🔹العناق 🫂
🔹الطبخ من أجل شخص تحبه 🍲
🔹عقد الأيدي 🤝
جاري تحميل الاقتراحات...