✍🏻 كيف تتخلص من العصبية في ( 5 ) طرق بحسب علم النفس؟
تابع السرد 👌🏻
تابع السرد 👌🏻
1️⃣- فڪر قبل أن تتحدث❗️
قبل أن تتحدث و تنفعل اعطِ نفسك وقتا للتفڪير
تعلم الهدوء و ضبط النفس قبل أن تنطق بڪلمة
مثل أن تعد إلى الخمسة ثم تتڪلم ، حينها سيڪون إنفعالك متزنا و ڪلامك هادفا
قبل أن تتحدث و تنفعل اعطِ نفسك وقتا للتفڪير
تعلم الهدوء و ضبط النفس قبل أن تنطق بڪلمة
مثل أن تعد إلى الخمسة ثم تتڪلم ، حينها سيڪون إنفعالك متزنا و ڪلامك هادفا
2️⃣ - تعلم التأمل والتفڪر❗️
التأمل هو رياضة للعقل اللاواعي يسمح له بالهدوء و أخذك لأنفاس عميقة بشكل منتظم يساعدك في تخفيف ردات فعلك و يمنحك الهدوء التام و ستلاحظ أن إنفعالك يقلّ كل فترة .
التأمل هو رياضة للعقل اللاواعي يسمح له بالهدوء و أخذك لأنفاس عميقة بشكل منتظم يساعدك في تخفيف ردات فعلك و يمنحك الهدوء التام و ستلاحظ أن إنفعالك يقلّ كل فترة .
3️⃣ - تجنّب الاشخاص المستفزيين لك❗️
في مرحلة التغيير و التحسين و التخلص من عادة سلبية ، يجب أن تتجنب كل من يستفزك و كل ما يعيدك للوراء حتى تصبح أفضل و حينها لن يأثروا فيك مهما قالوا.
في مرحلة التغيير و التحسين و التخلص من عادة سلبية ، يجب أن تتجنب كل من يستفزك و كل ما يعيدك للوراء حتى تصبح أفضل و حينها لن يأثروا فيك مهما قالوا.
4️⃣ - ڪن بطيئاً❗️
من أفضل الأساليب لتغير صفة العصبية هو أنت تعلم كيف تڪون بطيئا لفترة معينة في أڪلك و في كلامك و في مشيك حتى تعوّد جسمك و عقلك اللاواعي على الهدوء فأغلب العصبية السبب فيها سرعة ردة الفعل و هذه الطريقة تبطئ ردات فعلك ، جربها
من أفضل الأساليب لتغير صفة العصبية هو أنت تعلم كيف تڪون بطيئا لفترة معينة في أڪلك و في كلامك و في مشيك حتى تعوّد جسمك و عقلك اللاواعي على الهدوء فأغلب العصبية السبب فيها سرعة ردة الفعل و هذه الطريقة تبطئ ردات فعلك ، جربها
5️⃣ - لا تراڪم مشاعر غضبك❗️
دائماً لا تحاول المراڪمة للمشاعر بل حاول أن تنظف ما بداخلك بالصراحة فالصراحة نقاء للقلوب فالمراڪمة قد تجعلك تقول كلاما جارحا حين تغضب و تجعلك تعمل تصرفات لن يقبلها أو يسامحك عليهاالطرف الثاني
لذلك لا تراڪم..
دائماً لا تحاول المراڪمة للمشاعر بل حاول أن تنظف ما بداخلك بالصراحة فالصراحة نقاء للقلوب فالمراڪمة قد تجعلك تقول كلاما جارحا حين تغضب و تجعلك تعمل تصرفات لن يقبلها أو يسامحك عليهاالطرف الثاني
لذلك لا تراڪم..
👈🏻 و ختاماً :
قال الرسول صلى الله عليه و سلم :
((ليس الشَّديد بالصُّرَعة، إنَّما الشَّديد الذي يملك نفسه عند الغَضَب))
قال الرسول صلى الله عليه و سلم :
((ليس الشَّديد بالصُّرَعة، إنَّما الشَّديد الذي يملك نفسه عند الغَضَب))
جاري تحميل الاقتراحات...