ثريد
فقدان الشهية بشكل مفاجيء وقت الدايت شكوى تتكرر لكثير…بالرغم من ان تغذيته سليمه ونومه ونفسيته مستقرة!
ماهي الاسباب وهل فعلاً بعض الاغذية ممكن ما تتقبلها اجسامنا ؟ و لماذا يتوقف الكثير عن الاستمرار بالرغم من النتائج
-فضل التغريدة و استمر بتغذية جيده و بدون نفس مسدودة
فقدان الشهية بشكل مفاجيء وقت الدايت شكوى تتكرر لكثير…بالرغم من ان تغذيته سليمه ونومه ونفسيته مستقرة!
ماهي الاسباب وهل فعلاً بعض الاغذية ممكن ما تتقبلها اجسامنا ؟ و لماذا يتوقف الكثير عن الاستمرار بالرغم من النتائج
-فضل التغريدة و استمر بتغذية جيده و بدون نفس مسدودة
بالبداية لازم تعرف ان كلمة دايت او برنامج وغيرها من المصطلحات واحدة من اهم الاسباب الي توصلنا لهذه المرحلة، تغير مفهومنا عن التغذية عامل مهم يوصلنا
ان التغذية هي نمط حياة وسلوك صحي بعيداً عن البرامج والالتزام المزعج
خاصة لو كان الغذاء الي تتناوله فيه اغذية غير محببه لك ولاتفضلها
ان التغذية هي نمط حياة وسلوك صحي بعيداً عن البرامج والالتزام المزعج
خاصة لو كان الغذاء الي تتناوله فيه اغذية غير محببه لك ولاتفضلها
ثانياً :
موضوع فقدان الشهية قد يكون من الممكن اصله عضوي مثل غياب افراز الانزيمات الهاضمة بشكل منظم ومستمر من المعدة و العصارة البنكرياسية..
لان تتنوع الانزيمات الهاضمة بين (البروتياز ، والاميليز ،والليبيز ) ولكل منهم وظيفة في هضم انواع الطعام بين البروتين والكربوهيدرات والدهون..
موضوع فقدان الشهية قد يكون من الممكن اصله عضوي مثل غياب افراز الانزيمات الهاضمة بشكل منظم ومستمر من المعدة و العصارة البنكرياسية..
لان تتنوع الانزيمات الهاضمة بين (البروتياز ، والاميليز ،والليبيز ) ولكل منهم وظيفة في هضم انواع الطعام بين البروتين والكربوهيدرات والدهون..
لذلك اول ما تحصل معاك المشكلة هذه لا تهملها و ابدا راجع اصل المشكلة وهل هي غذائية او عضوية ،شوف غذائك ومكوناته و ابحث عن الحلول
وحتى نكون عمليين وناخذ خطوة للحل لازم نعالج المشكلة بداية من اختيار انواع تغذية محببه لنا ومفضلة…
ولا تجبر نفسك على غذاء ماتفضله او طريقة طهي مزعجة
وحتى نكون عمليين وناخذ خطوة للحل لازم نعالج المشكلة بداية من اختيار انواع تغذية محببه لنا ومفضلة…
ولا تجبر نفسك على غذاء ماتفضله او طريقة طهي مزعجة
ثانياً:
لازم تقرأ اكثر عن الألياف الغذائية وتعتمد في تغذيتك بشكل اساسي عليها و تعرف وظائفها و اهميتها مثل الفواكه و الخضروات وغيرها ..
وهي نوعين:
-الياف قابله للذوبان.
-الياف غير قابله.
لازم تقرأ اكثر عن الألياف الغذائية وتعتمد في تغذيتك بشكل اساسي عليها و تعرف وظائفها و اهميتها مثل الفواكه و الخضروات وغيرها ..
وهي نوعين:
-الياف قابله للذوبان.
-الياف غير قابله.
الألياف القابله للذوبان:و هي ألياف موجودة في المعدة تنتظر الطعام وتجمعه وتنقله للامعاء الدقيقه ،وتقوم باخذ هذه الأطعمة من (الدهون،الكوليسترول)و(السكريات، الماء الزائد)من الأطعمة وتنقلها لنقطة تفتيش وهي الالياف الغير قابلة للذوبان . مصادرها(الشوفان، بقوليات ،بذرة الكتان ،رز اسمر)
الألياف الغير قابله للذوبان: و هي ألياف تمثل نقطه تفتيش لنقل الاطعمه واخذها من الالياف القابله للذوبان عن طريق (الامعاء الدقيقة ) وتنقلها الى الأمعاء الغليظة والتي بدورها تطردها خارج الجسم . مصادرها ( قمح ، نخالة ، شعير ) .
ثالثاً:
ابعد عن الاغذية الي تسببلك مشاكل في الهضم اذا انت شخص تعاني من القلون او مشاكل في الامتصاص :
مثل البقوليات ، الحليب و غيرها من الاغذية الي تختلف من شخص لاخر .
رابعاً:
نوع مصادر التغذية عندك من بروتين كربوهيدرات و دهون حتى ما تمل من الاكل
واختار المناسب لك والي تحبه
ابعد عن الاغذية الي تسببلك مشاكل في الهضم اذا انت شخص تعاني من القلون او مشاكل في الامتصاص :
مثل البقوليات ، الحليب و غيرها من الاغذية الي تختلف من شخص لاخر .
رابعاً:
نوع مصادر التغذية عندك من بروتين كربوهيدرات و دهون حتى ما تمل من الاكل
واختار المناسب لك والي تحبه
خامساً:
مارس الرياضة و الكاريدو تحديداً لانها تعمل على فتح شهيتك لمصادر الغذاء الصحي وتحسن من نفسيتك و تساعد على افراز اهم الهرمونات المسؤوله عن سعادتك و استقرارك النفسي .
مارس الرياضة و الكاريدو تحديداً لانها تعمل على فتح شهيتك لمصادر الغذاء الصحي وتحسن من نفسيتك و تساعد على افراز اهم الهرمونات المسؤوله عن سعادتك و استقرارك النفسي .
سادساً:
ابعد عن التوتر والقلق والمشاكل واعرف لان المشاكل باقيه وراح تعدي سواء كنت حزين او سعيد …فحاول تعدي مشاكلك وانت سعيد
لا تغرق نفسك بالعمل بشكل مبالغ فيه واعطي نفسك وجسمك حقه لان كل هذا بينعكس على صحتك وشهيتك
ابعد عن التوتر والقلق والمشاكل واعرف لان المشاكل باقيه وراح تعدي سواء كنت حزين او سعيد …فحاول تعدي مشاكلك وانت سعيد
لا تغرق نفسك بالعمل بشكل مبالغ فيه واعطي نفسك وجسمك حقه لان كل هذا بينعكس على صحتك وشهيتك
واخيرا شكراً لمتابعة الثريد اذا عجبك انشره للفائدة و ابدأ تطبيقه …
ايضاً على حساب انستقرام لو مهتم موجود تمارين و نصائح غذائية مختلفة :
instagram.com
ايضاً على حساب انستقرام لو مهتم موجود تمارين و نصائح غذائية مختلفة :
instagram.com
جاري تحميل الاقتراحات...