🚨 وقت البريك من العمل , لا تجلس في مكتبك و تمسك جوالك🤳
تعال أعلمك ممارسات فعالة تعطيك طاقة وفعلاً فعلاً تفصل عقلك عن العمل عشان ترجع بحماس و طاقة أكبر 🤩🔋
👇🏻👇🏻👇🏻
تعال أعلمك ممارسات فعالة تعطيك طاقة وفعلاً فعلاً تفصل عقلك عن العمل عشان ترجع بحماس و طاقة أكبر 🤩🔋
👇🏻👇🏻👇🏻
🔻تنفس بعمق
● التنفس الا إرادي الطبيعي طوال اليوم مايكفي تحتاج تتنفس بطريقة إرادية و بعمق عشان:
• تزيد نسبة الأوكسجين في جسمك
• تحسن من الدورة الموية
• تتخلصك من التوتر والقلق
• تحسن حالتك النفسية والمزاجية
● التنفس الا إرادي الطبيعي طوال اليوم مايكفي تحتاج تتنفس بطريقة إرادية و بعمق عشان:
• تزيد نسبة الأوكسجين في جسمك
• تحسن من الدورة الموية
• تتخلصك من التوتر والقلق
• تحسن حالتك النفسية والمزاجية
🔻 تمارين المكتب
الجلوس لوقت طويل بالمكتب يسبب مشاكل صحية و آلام في الرقبه و الاكتاف
هذه تمارين بسيطة تقدر تمارسها وانت في المكتب
الجلوس لوقت طويل بالمكتب يسبب مشاكل صحية و آلام في الرقبه و الاكتاف
هذه تمارين بسيطة تقدر تمارسها وانت في المكتب
🔻المشي
اطلع من مكتبك امشي في ممرات الشركة لو مافي مكان للمشي امشي لو داخل غرفة المكتب المهم تقوم من الكرسي و تتحرك
اطلع من مكتبك امشي في ممرات الشركة لو مافي مكان للمشي امشي لو داخل غرفة المكتب المهم تقوم من الكرسي و تتحرك
🔻غير مكان جلوسك
لو حاب تقضي وقت البريك في قراءة كتاب أو تصفح الجوال اجلس في مكان أخر غير المكتب
لو حاب تقضي وقت البريك في قراءة كتاب أو تصفح الجوال اجلس في مكان أخر غير المكتب
شاركوني ممارساتكم وقت البريك وكيف تفصلون عن جو الشغل🤩💛
جاري تحميل الاقتراحات...