رتبها

#دايتشنز
ثريد خفيف ظريف عن الدايت بلان
DIET PLANNING
بناء على اغلاط كثير كنت اسويها بقول كيف اصمم حميات مرضاي في وقت قصير

أولا الطريقة هذه قد تكون صحيحة و قد تكون خاطئة
انا فقط وجدتها مناسبة لي وحبيت افيد
بالنهاية كل الطرق تؤدي إلى روما
وتعتبر مبنية على علم

اثناء أول جلسة مع اي مريض اكون وقتها سألت و اخدت dietary history
واثناء حديث المريض اكون عرفت ايش يحب فطور بشكل يومي او غداء او عشاء آو وجبات خفيفة
وممكن اذا الوقت ضيق اسأله ايش تحب على الغداء و العشاء او حكيني عن نظام اكلك في كل الوجبات

فلنفترض أن المريض يحب البيض فقط على الفطور
و الارز على الغداء
و الشوفان مع حليب على العشاء
واكتشفنا كدا انه ما يأكل خضروات و فواكه
اذا عندي عادة صحية احاول ادرجها في الحمية اني اضيف فواكه و خضروات

اول شي اعمله بعد ما اطلع احتياج السعرات
ما استخدم exchange list ابدا
اروح افتح صفحة في الوورد و ابدأ اعمل جدول
احط فيه خانة للفطور
و خاتة للغداء و خانة للعشاء
واكتب في الفطور
١. بيض شكشوكة + رغيف + خيار
٢. بيض اومليت بالجبن + توست + طماطم
وهكذا احط اكثر من خيار

نفس الشي اطبقه على الغداء و العشاء
احيانا بعض المرضى ما يحب يخرج عن خياراته الدائمة
"فلهُ ذلك"
بعد ما حطيت الخيارات اللي يحبها ابدأ الآن بالحساب
هدفي هنا انه انا احط ما يحبه ويفضله المريض حتى احافظ على المرونة في تصميم حمياتي وحتى احافظ على احترام خيار المريض وليس وضع خياراتي

بعد ما كتبت الجدول ابدأ الحساب الآن
لحساب الدايت بلان لدينا ٣ خطوات تقريبا:
١- احسب عن طريق exchange list
٢- عن طريق FOOD DATAT USDA
٣- عن طريق Calories counter apps
عادة استخدم تطبيق cronometer او calorie king
٤- و أيضا عن طريق موقع myfood 24 موقع موفر نسخة عربية
يتبع

موقع موفر نسخة عربية بشركات بعضها سعودي
رهيب تقدر تستخدمه عشان 24 hr recall و ايضا حساب سعرات تصميم حميتك
يتبع

عادة اغلبنا يكون حافظ exchange list فبناء ع خيارات الفطور
١. بيض اومليت بالجبن + توست + خيار
ابدأ احسب في دماغي او الآلة
بيض ٧٠ سعرة
خبز ٨٠ سرة
خيار ٢٥ سعرة
جبن ٥٥ سعرة
زيت للطبخ ٤٥ سعرة
وبعدها احسب الكارب و البروتين و الدهون و اكتب في الجدول

الآن حميتي جاهزة بناء على خيارات وتفضيلات المريض
استطيع الآن ازود و انقص حسب الاحتياج من الماكروز و السعرات

تعتبر طريقة اسهل و اسرع
خلينا نتخيل انك صممت الحمية باستخدام exchange list من البداية حتكون مرهقة و تاخد وقت اطول و من الممكن ما تكون حسب تفضيلات المريض

ايضا نقطة اخيرة مهمة جداااااا👌🏻
صمم اكثر من حمية ستاندر
مثال:
٩٠٠ سعرة لو كارب
٩٠٠ سعرة داش دايت
٩٠٠ سعرة نورمال بالنس
٩٠٠ نورمال بالانس فطورها بيض فقط
٩٠٠ سعرة نورمال فطورها سموذي و شوفان
٩٠٠ حمية البحر الابيض المتوسط
٩٠٠ عشاها نواشف
٩٠٠ عشاها فواكه و زبادي و الخ

الان صار عندك كدا نسخة و كدا خيار للحمية و سجلها و احفظها بملف لديك باسم الحمية و سعراتها
يصير بس يجي مريضك تختار بناء على تفضيلاته اللي صممتها مسبقا

يعني بالعربي يكون عندك قاعدة بيانات بالحميات خاصة بك فيها خيارات حميات كثير تغنيك عن التصميم بشكل يومي لكن تعدل عليها بشكل بسيط بناء على تفضيل مريضك

ترجم حميتك من اللغة العلمية للغة واقعية حسب ثقافة منطقتك
من رأيي اشوف فكرة حصة بروتين و حصة كارب كتابتها في الحمية غير مجدية و عملية للمريض
اكتب شريحة توست
صدر دجاج

ايضا دائما خلي كمية الاكل اللي تكتبها واقعية
خاصة لو مريضك ما عنده ميزان الاكل
سهلها عليه ولا تعقد الامور
احب دايما اكتب كمية الاكل في الجدول بعدد الملاعق حتى تكون الحمية سهلة وفي متناول الموجود بالمنزل 👍🏻

و بالطبع و الأكيد هنالك استثناءات تتطلب
الدقة الكافية في تصميم الحمية
مثل الحالات التالية:
مريض على علاج الانسولين يتطلب حساب دقيق للكارب
مريض مصاب بامراض الكلى يتطلب حساب دقيق للمايكروز
يتبع

غيرها من الامراض
التي يستلزم ان تصمم حمية في اثناء مقابلتك للمريض و ليس اعطاءه من الستاندر او قاعدة بياناتك

وبالطبع و بالتأكيد
احيانا كثيرة لا اصمم ولا حمية للمريض خاصة بآخر سنتين
اعلمه حساب السعرات و الكارب و البروتين و الفات و بعدها اعطيه اسماء التطبيقات التي يستطيع ان يحسب تناوله او مدخول الطعام عليها 👌🏻
و اشوفها افضل طريقة
و توفر جهد و وقت علي و على المريض

لاحقا سأرفق لكن على موقعي ملف اكسل تستطيع استخدامه لتصميم حمياتك
👍🏻
و سأذكر الطريقة على السناب 👍🏻

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد