الحرمان من النوم يعني عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه الشخص من شخص لآخر ، ولكن في المتوسط يحتاج معظم البالغين حوالي سبع إلى تسعة ساعات من النوم كل ليلة ليشعروا باليقظة والراحة.
حوالي ١/٥ بالغين لا يحصل على قسط كافٍ من النوم.(ثريد)
حوالي ١/٥ بالغين لا يحصل على قسط كافٍ من النوم.(ثريد)
الأسباب متعددة و منها السلوك
و يسمى متلازمة عدم كفاية النوم التي يسببها السلوك. هذا نوع من الإحساس بفرط النوم. يتضمن نمطًا من النوم المقيد لمدة ثلاثة أشهر على الأقل..
و يسمى متلازمة عدم كفاية النوم التي يسببها السلوك. هذا نوع من الإحساس بفرط النوم. يتضمن نمطًا من النوم المقيد لمدة ثلاثة أشهر على الأقل..
-الالتزامات الشخصية و يحدث الحرمان من النوم
- ساعات العمل التي تتطلبها بعض المهن إلى الحرمان من النوم.
-مشاكل طبية بحيث قد يكون الحرمان من النوم أحد أعراض اضطراب النوم المستمر أو حالة طبية أخرى تزعج النوم
- ساعات العمل التي تتطلبها بعض المهن إلى الحرمان من النوم.
-مشاكل طبية بحيث قد يكون الحرمان من النوم أحد أعراض اضطراب النوم المستمر أو حالة طبية أخرى تزعج النوم
اضطرابات أخرى مثل اضطراب مرحلة النوم المتأخر ، واضطراب النوم البيئي ، والأرق النفسي الفيزيولوجي ، وحركات الأطراف الدورية ، ومتلازمة تململ الساقين
تأثيراتها كثيرة: التأثير الأساسي هو النعاس المفرط أثناء النهار. من المرجح أن ينام الشخص المحروم من النوم عندما يُجبر على الجلوس في مكان هادئ أو رتيب ، مثل أثناء الاجتماع أو الفصل. يمكن أن تشكل هذه الدرجة من النعاس الشديد خطرًا على السلامة كالشعور بالنعاس في القيادة
الآثار الأخرى للحرمان تشمل ايضا/
المزاج، الانفعال، القلق، أعراض الاكتئابي يؤثر على الاداء؛ قلة التركيز، قصور الانتباه
، قلة اليقظة، أوقات رد فعل أطول، تشتت الانتباه، نقص الطاقة، عدم التنسيق، ضعف القرارات، زيادة الأخطاء، النسيان
المزاج، الانفعال، القلق، أعراض الاكتئابي يؤثر على الاداء؛ قلة التركيز، قصور الانتباه
، قلة اليقظة، أوقات رد فعل أطول، تشتت الانتباه، نقص الطاقة، عدم التنسيق، ضعف القرارات، زيادة الأخطاء، النسيان
الاثار الصحية كزيادة مخاطر الإصابة ب- ارتفاع ضغط الدم - السمنة - النوبات القلبية - السكري
بل إن الحرمان الشديد من النوم قد ارتبط بزيادة مخاطر الوفيات المرتبطة بالعمر.
بل إن الحرمان الشديد من النوم قد ارتبط بزيادة مخاطر الوفيات المرتبطة بالعمر.
لمنعه و علاجه: ممارسة عادات النوم الصحية، يجب أن تحسنها ولا تتكيف معها، اعطاء اولوية للنوم، عمل جدول للنوم، عمل حدود للعمل و الحياة الاجتماعية، عمل روتين للنوم، معالجة اي مشكلة نفسية او اضطراب للنوم ( هذه فقط بعض بعض المعلومات و ليست شاملة لقصر المساحة ) .. نوما هنيئا
( المعلومات اعلاه من منظمة الصحة الأمريكية لطب النوم )
( الصورة من متحف الفنون في وارينقتون، بريطانيا)
( الصورة من متحف الفنون في وارينقتون، بريطانيا)
جاري تحميل الاقتراحات...