العادات الذرية (الجزء الثاني)
اجرى عالم النفس اداورد ثورندايك تجربة لفهم عملية العادات على قطط بحيث وضع كل قطة داخل صندوق وكان الصندوق مصممًا بحيث تستطيع القطة الهرب منه عبر باب وذلك بالضغط على زر معين لتفتحه. #الحرب_الروسية_الاوكرانية
اجرى عالم النفس اداورد ثورندايك تجربة لفهم عملية العادات على قطط بحيث وضع كل قطة داخل صندوق وكان الصندوق مصممًا بحيث تستطيع القطة الهرب منه عبر باب وذلك بالضغط على زر معين لتفتحه. #الحرب_الروسية_الاوكرانية
وبمجرد ان يفتح الباب، تندفع القطة خارجة منه وتهرع الى طبق الطعام.
في البداية كانت القطة تتحرك عشوائيًا وتحاول ان تستكشف المكان وبعد دقائق من الاستكشاف تضغط على الزر فيفتح الباب ومن هنا تبدأ عملية التعلم تدريجيًا، وبعد اكثر من تجربه يصبح هذا السلوك أوتوماتيكيًا ومعتادًا بحيث ان القطة تهرب في ثواني.
وقد وصف اداورد تجربته بأن السلوكيات التي تتبعها نتائج مرضية تميل الى التكرار والتي تنتج عنها نتائج سلبية، من الاقل ترجيحًا ان تتكرر.
*ونستنتج من ذلك بأن تعريف العادة هي سلوك تكرر عددًا كافيًا من المرات بحيث صار أوتوماتيكيًا.
متى ما واجهت موقفًا جديدًا في الحياة يتعين على دماغك ان يتخذ قرارا كي ترى ايها ينجح معك.
متى ما واجهت موقفًا جديدًا في الحياة يتعين على دماغك ان يتخذ قرارا كي ترى ايها ينجح معك.
ان الهدف النهائي للعادات هو حل مشكلات الحياة بأقل قدر ممكن من الجهد والطاقة.
وأن عملية تكوين العادات مفيدة للغاية ففي البداية تكون في العقل الواعي ومع الوقت والتكرار تتحول الى العقل اللاواعي بحيث تصبح اوتوماتيكية، مثال على ذلك هو تفريش الاسنان كل صباح او ترتيب السرير بعد القيام من النوم،فالعادات تقلل الحمل الادراكي وبالتالي توزيع انتباهك على المهام الأخرى
يمكن تقييم بناء العادة الى ٤ مراحل:
١-الاشارة
٢-التوق
٣-الاستجابة
٤-المكافأة
١-الاشارة
٢-التوق
٣-الاستجابة
٤-المكافأة
والامثلة على مراحل البناء هي:
الاشارة: يصدر هاتفك صوتًا ليعلمك بوصول الرسالة
التوق: ان تريد ان تعرف محتوى الرسالة
الاستجابة: تمسك الهاتف وتقرأ الرسالة
المكافأه: ترضي توقك الى قراءة الرسالة
الاشارة: يصدر هاتفك صوتًا ليعلمك بوصول الرسالة
التوق: ان تريد ان تعرف محتوى الرسالة
الاستجابة: تمسك الهاتف وتقرأ الرسالة
المكافأه: ترضي توقك الى قراءة الرسالة
الاشارة: الاستيقاظ من النوم
النوق: تريد ان تشعر باليقظة والانتباه
الاستجابة : تشرب فنجانًا من القهوة
المكافأة: ترضي توقك الى الشعور باليقظة والانتباه
النوق: تريد ان تشعر باليقظة والانتباه
الاستجابة : تشرب فنجانًا من القهوة
المكافأة: ترضي توقك الى الشعور باليقظة والانتباه
لبناء العادة يجب عليك اتباع القوانين بحيث تجعل الاشارة واضحة، والتوق جذابًا ، والاستجابة سهله ، والمكافأة مشبعة ، وللقضاء على عادة سيئة أجعل الإشارة خفية، والتوق غير جذاب ، والاستجابة صعبة ، والمكافأة غير مشبعة
يتساءل الكثير لماذا لا افعل ما اقول اني سأفعله؟ لماذا اقول آن شيئًا ما مهمًا لكنني لا اجد له الوقت كي افعله؟ الاجابة في فهم هذه القوانين الأربعة ومحاولة تطبيقها بطريقة صحيحة تتلاءم مع موقفك
جاري تحميل الاقتراحات...