-تواجه أو تواجهين صعوبة في حضور المناسبات الاجتماعية "خصوصاً الرسمية"؟
قد تكون تعاني من أعراض #الرهاب_الاجتماعي أو القلق الاجتماعي
أهمها: الخفقان،ارتعاش اليدين عند التقديم للضيوف،جفاف الحلق،اللعثمة واحمرار الوجه!
اذا كنت متيقظاً لهذه الأعراض،وتخشى أن يلاحظها الناس عليك فاقرأ👇🏻
قد تكون تعاني من أعراض #الرهاب_الاجتماعي أو القلق الاجتماعي
أهمها: الخفقان،ارتعاش اليدين عند التقديم للضيوف،جفاف الحلق،اللعثمة واحمرار الوجه!
اذا كنت متيقظاً لهذه الأعراض،وتخشى أن يلاحظها الناس عليك فاقرأ👇🏻
عادةً المصاب بالرهاب الاجتماعي يتجنب المناسبات الاجتماعية، وخصوصاً ذات الطابع الرسمي لأنه يخشى من التلعثم بالكلام،أو التأتأة أو ارتعاش اليدين بشكل ملاحظ للآخرين مما قد يعرضه للسخرية، والاستهزاء وهو أكثر ما يخيفه ويحرجه.لذا فقد يخاف من ظهور هذه الأعراض عليه أمام الآخرين!
الشخصيات الباحثة عن الكمال تكون عرضة للاصابة بهذا النوع من اضطرابات " القلق " ، وذلك لشدة حرصهم على الظهور بشكل لائق ومثالي أمام الآخرين وهو ما يشكل عبئاً نفسياً اضافياً يجعلهم في حالة استنفار غير مبررة"ارتفاع للأدرينالين" في الدماغ، وتحفز لأجهزة الجسم وكأن الشخص سيتعرض للتقييم!
لذلك هؤلاء عندما يُطلب منهم تقديم محاضرة أو ادارة اجتماع فإنهم يرتبكون ويشعرون بالحرج الشديد،وقد يقرر بعضهم الانسحاب من وظيفته اذا تطلب الأمر منه عقد اجتماعات دورية،أو كانت مثلاً وظيفة أكاديمية تتطلب القاء محاضرات
وكلما تجنب الشخص مواجهة هذا النوع من الضغوط،ترسخت لديه عقدة الخوف
وكلما تجنب الشخص مواجهة هذا النوع من الضغوط،ترسخت لديه عقدة الخوف
تشير الأبحاث والدراسات الخاصة بالرهاب الاجتماعي لنوعين أساسيين من التربية، تعتبر هي الحاضنة الأساسية لظهور أعراضه لاحقاً وتحديداً في العشرينات من العمر، وقد تظهر مبكراً في بعض الحالات:
-أحد الأبوين يسخر،وينتقد بشدة،وذو لسان لاذع وسليط لا يقبل بالخطأ!
-وآخر يمارس حماية زائدة!
-أحد الأبوين يسخر،وينتقد بشدة،وذو لسان لاذع وسليط لا يقبل بالخطأ!
-وآخر يمارس حماية زائدة!
اذا وقع المصاب بالرهاب الاجتماعي بين مطرقة"السخرية،والانتقاد اللاذع،وتصيد الأخطاء من أحد الأبوين،وسندان"الخوف المبالغ فيه من رأي الناس والحماية الزائدة:انتبهي وش بيقولون علينا الناس،لا تتكلم لا تفضحنا"فنسبة اصابتهم بهذه الأعراض تتجاوز ٩٠٪
لذلك فهو أكثر انتشاراً في السعودية!
لذلك فهو أكثر انتشاراً في السعودية!
كما تعلمون يوجد لدينا ما يشبه "البروتوكول" العشائري القبلي، طريقة معينة لاستقبال الضيوف وتقديم القهوة والشاي والأكل لهم، ومن يحيد عنها قيد أنملة فقد يتعرض للسخرية والتنمر، وهذا ما يجعل الكثير من المصابين بالرهاب يفضلون الانزواء في استراحات،وديوانيات أقل كلفة معنوية،وأكثر تحرراً !
أحد الفضلاء زارني قبل فترة في العيادة، لم يكن يعاني من هذه الأعراض حتى حصل على الرتبة العسكرية!
طبعاً هو لم يفطن للعلاقة، لكنني ومن خلال استقراء نشاطه الاجتماعي عرفت انه وبعد حصوله على الرتبة صار أكثر حرصاً على "شكله وظهوره الاجتماعي" فشكل هذا له ضغطاً جعله يرتبك،يرتعش ويتلعثم!
طبعاً هو لم يفطن للعلاقة، لكنني ومن خلال استقراء نشاطه الاجتماعي عرفت انه وبعد حصوله على الرتبة صار أكثر حرصاً على "شكله وظهوره الاجتماعي" فشكل هذا له ضغطاً جعله يرتبك،يرتعش ويتلعثم!
-يجب أن أظهر بشكل مثالي ولائق وملفت فكل الأنظار الآن تتجه اليّ
-مثلي وبعد أن حصلت على رتبة عسكرية عالية يجب أن يظهر واثقاً تماماً من نفسه،ولا يخطىء،يتكلم بطلاقة، ويبهر الناس
هذه هي الأفكار التي كانت تدور برأس صاحبنا في مناسبة احتفالية أسرته بترقيته،مما تسبب في ظهور الأعراض عليه
-مثلي وبعد أن حصلت على رتبة عسكرية عالية يجب أن يظهر واثقاً تماماً من نفسه،ولا يخطىء،يتكلم بطلاقة، ويبهر الناس
هذه هي الأفكار التي كانت تدور برأس صاحبنا في مناسبة احتفالية أسرته بترقيته،مما تسبب في ظهور الأعراض عليه
فنيات تجاوز هذا النوع من الأفكار "الضاغطة، المشتتة" والتي تستدعي أعراض الخوف هي التالي:
-أنا واحد من ضمن مدعوين، لست مطالباً بظهور مثالي أو ملفت. أنا هنا لتأدية واجب اجتماعي،ولأتعلم،وأستمتع
-حتى لو وقعت في زلة أو خطأ الكل يخطىء
-الناس مشغولون بأنفسهم، وليس بي،هم لا يركزون علي
-أنا واحد من ضمن مدعوين، لست مطالباً بظهور مثالي أو ملفت. أنا هنا لتأدية واجب اجتماعي،ولأتعلم،وأستمتع
-حتى لو وقعت في زلة أو خطأ الكل يخطىء
-الناس مشغولون بأنفسهم، وليس بي،هم لا يركزون علي
ماذا عن تقديم محاضرة أو عرض أو ادارة اجتماع رسمي أو حتى عرض مسرحي:
-حضر جيداً، واعمل بروڤة
-ابدأ بعرض النقاط الرئيسية،والأسهل عليك ثم الأصعب
-حضر نفسك "ذهنياً" لتقبل أعراض مثل: رعشة اليدين،التعرق،جفاف الحلق
واعتبرها حماساً وحرصاً لا ضعفاً وارتباكاً
-اطرح سؤال:الكرة في ملعبهم
-حضر جيداً، واعمل بروڤة
-ابدأ بعرض النقاط الرئيسية،والأسهل عليك ثم الأصعب
-حضر نفسك "ذهنياً" لتقبل أعراض مثل: رعشة اليدين،التعرق،جفاف الحلق
واعتبرها حماساً وحرصاً لا ضعفاً وارتباكاً
-اطرح سؤال:الكرة في ملعبهم
هناك أدوية تستخدم للضرورة قبل الاجتماعات أو المناسبات كالپروبرانولول ، أحد أدوية الضغط لكن له استخدامات كذلك للقلق عند الضرورة. الموانع الطبية لاستخدامه هي : الربو ، وانخفاض الضغط !
في حالات الرهاب الشديدة تستخدم مثبطات امتصاص السيروتونين، وبفعالية ممتازة.
@rattibha
في حالات الرهاب الشديدة تستخدم مثبطات امتصاص السيروتونين، وبفعالية ممتازة.
@rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...