الأصل فينا نحن البشر هو السواء
وقبل الإنتقال إلى مرحلة اللاسواء
في الغالب تكون هناك رسائل:
- رسائل فكرية
- رسائل نفسية
- رسائل جسدية
- رسائل اجتماعية
فهمك لهذه الرسائل ومعرفة أنها مقدمات أو مقبلات للاسواء
والسعي في التغيير السريع هو الخيار الأنسب لصحتك النفسية
يتبع🔽
وقبل الإنتقال إلى مرحلة اللاسواء
في الغالب تكون هناك رسائل:
- رسائل فكرية
- رسائل نفسية
- رسائل جسدية
- رسائل اجتماعية
فهمك لهذه الرسائل ومعرفة أنها مقدمات أو مقبلات للاسواء
والسعي في التغيير السريع هو الخيار الأنسب لصحتك النفسية
يتبع🔽
🔸من الرسائل الجسدية:
الشعور بالتعب ، الأرق ومشاكل النوم ، آلام العضلات ، مشاكل القولون والجهاز الهضمي ، بعض الأعراض النفس جسدية في المواقف والظروف
استمع لجسدك عندما يتحدث فهو يرسل رسائل لك
الشعور بالتعب ، الأرق ومشاكل النوم ، آلام العضلات ، مشاكل القولون والجهاز الهضمي ، بعض الأعراض النفس جسدية في المواقف والظروف
استمع لجسدك عندما يتحدث فهو يرسل رسائل لك
🔸من الرسائل الإجتماعية:
- وجود مشاكل كثيرة جدا مع اقاربك واصدقائك ومعارفك وزملاء العمل
فلا يُعقل أن كل الناس حولك متآمرين عليك أو كلهم ضدك ، او كلهم خطأ وانت لوحدك الصواب!!
- من الرسائل الإجتماعية انسحابك بشكل كبير أو كامل عن علاقاتك الإجتماعية اقارب ، اهل ، اصدقاء إلخ.
🔽يتبع
- وجود مشاكل كثيرة جدا مع اقاربك واصدقائك ومعارفك وزملاء العمل
فلا يُعقل أن كل الناس حولك متآمرين عليك أو كلهم ضدك ، او كلهم خطأ وانت لوحدك الصواب!!
- من الرسائل الإجتماعية انسحابك بشكل كبير أو كامل عن علاقاتك الإجتماعية اقارب ، اهل ، اصدقاء إلخ.
🔽يتبع
🔸من الرسائل الفكرية :
▫️أفكارك
كميتها ، عمقها ، مدتها ، مصدرها ، وقتها ، تأثيرها على سلوكك ، تأثيرها على مشاعرك وعواطفك وانفعالاتك
▫️تحيزاتك▫️معتقادتك▫️أفكارك المشوهه والتحريفات الإدراكية▫️الحيل الدفاعية
وتأثير كل ماذُكر عليك وعلى نفسيتك وقرارتك ومحيطك الإجتماعي
▫️أفكارك
كميتها ، عمقها ، مدتها ، مصدرها ، وقتها ، تأثيرها على سلوكك ، تأثيرها على مشاعرك وعواطفك وانفعالاتك
▫️تحيزاتك▫️معتقادتك▫️أفكارك المشوهه والتحريفات الإدراكية▫️الحيل الدفاعية
وتأثير كل ماذُكر عليك وعلى نفسيتك وقرارتك ومحيطك الإجتماعي
🔸من الرسائل النفسية:
- أن تأخذ انفعالاتك ومشاعرك وعواطفك مدى وقوه وعمق أكثر من الطبيعي والمعقول
- من الطبيعي أن تتغير المشاعر التي تشعر بها كأن تخاف أو تقلق أو تحزن لكن الغير طبيعي أن تعيقك هذه المشاعر عن ممارسة حياتك بشكل طبيعي
- الغير طبيعي أن تأخذ المشاعر مدة أطول من اللازم.
- أن تأخذ انفعالاتك ومشاعرك وعواطفك مدى وقوه وعمق أكثر من الطبيعي والمعقول
- من الطبيعي أن تتغير المشاعر التي تشعر بها كأن تخاف أو تقلق أو تحزن لكن الغير طبيعي أن تعيقك هذه المشاعر عن ممارسة حياتك بشكل طبيعي
- الغير طبيعي أن تأخذ المشاعر مدة أطول من اللازم.
الإنتقال السريع من السواء للاسواء
هو نادر جداً بإستثناء تأثير الصدمات القوية وإشكاليات مابعد الصدمة
أو التعرض لإصابات الدماغ كالحوادث أو الجلطات على سبيل المثال
أو تأثيرات وراثية تكون كأسباب مهيئة وهي يصاحبها بالغالب أسباب معجلة للإصابة بالإضطرابات النفسية.
هو نادر جداً بإستثناء تأثير الصدمات القوية وإشكاليات مابعد الصدمة
أو التعرض لإصابات الدماغ كالحوادث أو الجلطات على سبيل المثال
أو تأثيرات وراثية تكون كأسباب مهيئة وهي يصاحبها بالغالب أسباب معجلة للإصابة بالإضطرابات النفسية.
جاري تحميل الاقتراحات...