#دايتشنز
DIETARY TIMING FOCUSED APPROACH
تستهدف وقت الطعام
والاسم الشائع هو intermittent fasting (الصيام المتقطع)
ولكن لها أكثر من نوع او طريقة في تطبيقها
تابعوا الثريد عشان تعرفوا الانواع👇
DIETARY TIMING FOCUSED APPROACH
تستهدف وقت الطعام
والاسم الشائع هو intermittent fasting (الصيام المتقطع)
ولكن لها أكثر من نوع او طريقة في تطبيقها
تابعوا الثريد عشان تعرفوا الانواع👇
تقريبا تختلف الانواع و للأسف بعض الناس المتبعين له غيرت في الاسماء العلمية
لكن حسب ما هو مذكور في الدراسات و اكاديمية التغذية الامريكية
فهي ٣ انواع:
لكن حسب ما هو مذكور في الدراسات و اكاديمية التغذية الامريكية
فهي ٣ انواع:
النوع الاول
Alternate day fasting
و معناه يصوم الشخص يوم و يفطر يوم بحيث يوم الصيام يكون اللي يتناوله ٠ سعرات
(ماء/ قهوة/..الخ)
On fasting days no foods or beverages with calories are consume
. On non-fasting days, you can eat whatever you want
Alternate day fasting
و معناه يصوم الشخص يوم و يفطر يوم بحيث يوم الصيام يكون اللي يتناوله ٠ سعرات
(ماء/ قهوة/..الخ)
On fasting days no foods or beverages with calories are consume
. On non-fasting days, you can eat whatever you want
Modified fasting
وله اسم اخر وهو
the 5:2 fasting
يصوم الشخص يومين في الاسبوع فقط
يومين الصيام ياخذ فيها معدل ٥٠٠ سعرة او ٢٥٪ من احتياجه من السعرات
الايام اللي مافيها صيام ياخذ احتياجه العادي
وله اسم اخر وهو
the 5:2 fasting
يصوم الشخص يومين في الاسبوع فقط
يومين الصيام ياخذ فيها معدل ٥٠٠ سعرة او ٢٥٪ من احتياجه من السعرات
الايام اللي مافيها صيام ياخذ احتياجه العادي
النوع الثالث
Time restricted feeding
16/8 - 14-10 method
وهو الاكثر انتشارا و اسهل تطبيقا حسب الناس اللي تستخدمه دايما
بحيث يصوم ساعات معينة و يصوم ساعات معينة
Time restricted feeding
16/8 - 14-10 method
وهو الاكثر انتشارا و اسهل تطبيقا حسب الناس اللي تستخدمه دايما
بحيث يصوم ساعات معينة و يصوم ساعات معينة
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Intermittent fasting for obesity and related disorders: unveiling myths, facts, and presumptions
احد المراجع وليس كلها سأذكرها اختصار للوقت
Intermittent fasting for obesity and related disorders: unveiling myths, facts, and presumptions
احد المراجع وليس كلها سأذكرها اختصار للوقت
اذا هل نوصف الصيام المتقطع ؟
لمريض مُصاب بالسمنة !
هل هو مجدي
اجابتي عادة لا تعتمد على دراسة
تعتمد على توصيات اما كندية او بريطانية او امريكية
في التوصيات الكندية سنة ٢٠٢١ كان لها ذكر واضح 👌🏻
سنة ٢٠١٦ التوصيات الصادرة من الاكاديمية الامريكية كانت قديمة لكن كان هنالك لغط حولها
لمريض مُصاب بالسمنة !
هل هو مجدي
اجابتي عادة لا تعتمد على دراسة
تعتمد على توصيات اما كندية او بريطانية او امريكية
في التوصيات الكندية سنة ٢٠٢١ كان لها ذكر واضح 👌🏻
سنة ٢٠١٦ التوصيات الصادرة من الاكاديمية الامريكية كانت قديمة لكن كان هنالك لغط حولها
الهدف من التغريدات؟
من الآخر
لست مع او ضد لكن الصيام او تحديد ساعات معينة للاكل و عدم الاكل
هذه تعتبر احد عوامل الخطر للاصابة باضطرابات الاكل
لو كان مريضك مُصاب بالسمنة و معرض حسب اعراض disordered eating
فبالتأكيد ماراح انصح مرضاي فيه وانتبه لو كان في بالهم اتباعهم 👍🏻
من الآخر
لست مع او ضد لكن الصيام او تحديد ساعات معينة للاكل و عدم الاكل
هذه تعتبر احد عوامل الخطر للاصابة باضطرابات الاكل
لو كان مريضك مُصاب بالسمنة و معرض حسب اعراض disordered eating
فبالتأكيد ماراح انصح مرضاي فيه وانتبه لو كان في بالهم اتباعهم 👍🏻
جاري تحميل الاقتراحات...